Zašto vam je potrebna folna kiselina za muškarce: nju doza

Mnoge žene misle da folna kiselina je vitamin koji je neophodan za samo žene. Posebno o korisnosti je na pamet tokom trudnoće. Ali, to je zabluda da folna kiselina ne treba ljudi. Ona također igra važnu ulogu u zdravlju muškaraca.

Sadržaj:

• Folna kiselina u muškom
• Kada postoji potreba za folnom kiselinom u muškaraca
• i doziranje
• predozirati
• Hrana bogata folnom kiselinom 

Folna kiselina u muškom

Prije svega, treba obratiti posebnu pažnju na ono što je tačno ovo kiselina.
Važno je napomenuti da je ova kiselina, kao što se još naziva vitamin B9, se ne proizvodi u ljudskom tijelu. I to je razlog zašto je nedostatak stalno treba da dopuni za normalno funkcioniranje organa.

Čovjek dobiva folna kiselina iz hrane. Ali, na žalost, nije uvijek je sadržaj ispravan. Zbog toga, ljekari preporučuju uzimanje folne kiseline kao vitamin Osim toga, da bi se zbog nedostatka.

Kakva je korist od ove kiseline, i zašto je to tako korisno za muškarce, previše?! Evo nekoliko korisnih svojstava ovog vitamina:

• folna kiselina uključeni u metabolizam
• Folna kiselina je dio skupa enzima u organizmu
• To je dio nervnih ćelija
• Ona poboljšava pamćenje
• Ona pruža dobro stanje plovila u ljudskom tijelu
• To smanjuje mogućnost razvoja Alzheimerove bolesti
• To je bio aktivno uključen u sintezi nukleinskih kiselina, koje su sastavni dio tijela, koja sadrži genetske informacije
• Učestvuje u hematopoeze
• To poboljšava kvalitetu sperme

Ako je čovjek tijelo postoji nedostatak ovog vitamina, što je značajno smanjena kvaliteta sperme, što utiče na njihovu sposobnost da oplode jaje. Stoga, ako postoje bilo kakve abnormalnosti u sastavu sperme, posebno veliki broj spermatozoida sa defektima, onda prije svega saznati da li postoji nedostatak vitamina ili ne.

Folna kiselina je važna komponenta u tijelu čovjeka koji direktno utiče na svoje "muške" vještina i kvaliteta genetskog materijala. Stoga, ne treba dati folne kiseline ženama samo vitamine. Ovo je greška.

Kada postoji potreba za folnom kiselinom u muškaraca

Kao što je već gore navedeno, u trenutku kada se par odluči da ima dijete, čovjek, kao i žena, morate proći ispit, kao i za početak uzimanja vitamina, koji će poboljšati kvalitetu sperme.
Jedan od glavnih vitamina je folna kiselina. Ona igra važnu ulogu u tijelu muškarca. Trebalo bi potrajati nekoliko mjeseci prije porodica želi imati bebu.

Zbog toga je neophodno da se poboljša stanje organizma i povećava šanse za uspješnu oplodnju.
Foliveaya kiselina se nalazi u gotovo svim namirnicama. Ali, na žalost, taj iznos nije dovoljno. I posebne pripreme (vitamin kompleksi) će biti imenovan od strane lekar, od čega će tijelo dobiti nedostaje dio.

Osim reproduktivne vrijednosti ovog vitamina u organizmu, postoji mnogo razloga zašto iu kojim slučajevima je muškarac treba je uzeti.
Tako je, na primjer, folna kiselina nedostatak utiče na kvalitet krvi. Ako postoji nedostatak vitamina B9, mozak počinje da proizvodi velike crvenih krvnih zrnaca, prisustvo koje u krvi može dovesti do razvoja progresivne anemije, a kao posljedica - smrt.

ateroskleroze posuđe - jedna od bolesti povezanih s nedostatkom folne kiseline u organizmu. Zbog toga, ona uništava krvne sudove, povećava rizik od srčanog i moždanog udara. I kao što znate, muškarci su najpodložniji ovih bolesti.

Stoga, potrebno je obratiti pažnju na svoje tijelo i napuniti ga sa folnom kiselinom, budući da njegova primjena ne bi trebao biti privremen, ali još više ne bi trebalo da bude vezan za neki određeni događaj, kao što je koncepcija djeteta. Vitamin B9 su potrebni ljudi, bez obzira na okolnosti.

i doziranje

Prije svega, treba napomenuti da je folna kiselina može dobiti iz hrane kao što su šargarepa, bundeva, luk, peršun, kao i sve zeleno povrće. Poželjno je da se koristi u njima pisanje u sirovom obliku, jer svako termičke obrade smanjuje sadržaj folne kiseline u proizvodima.
Crevne mikroflore - njen glavni izvor. Ako čovjek ima problema sa crevima, onda je vjerovatnoća da tijelo nema povećanja folne kiseline.

Ako govorimo o priprema, folna kiselina se prodaje u apoteci. Pustite ga bilo u obliku tableta ili u obliku kapsula.
U profilaktičke muškaraca preporučuje se uzeti jednu tabletu (1 mg) po danu. Ako je folna kiselina uzima u medicinske svrhe, onda se doza može biti kao visok kao 5 mg dnevno, i.e. do 5 tableta.

predozirati

Kao i svaka druga vitamina, folne kiseline ima tendenciju da se akumulira u organizmu. Naravno, to se lako izlučuje iz tijela, ali i dalje, na duži period od njegova upotreba neće donijeti očekivane koristi.
Ako osoba uzima vitamin B9 jako dugo vremena, onda to povećava rizik od srčanih bolesti i može dovesti do srčanog udara. Stoga, bez obzira na činjenicu da je folna kiselina - veliki pomagač u organizmu, morate ga uzimati pažljivo i onda tek nakon imenovanja prisutnih doktora.

Hrana bogata folnom kiselinom

Svi znaju da je najbolji način da se dobiju potrebne vitamine iz hrane nego posegnuti za korištenje hemijski sintetiziran pilule.
Postoji određeni popis proizvoda u kojima je sadržaj folne kiseline prije svega:

• Spanać. Naravno, nisu svi vole spanaća, onda je on lider na sadržaj ovog vitamina u sebi
• Zeleni luk i grašak
• Heljde. Ovo sapi - omiljeno jelo mnogih muškaraca. Jesti, oni ni ne sumnjam da polonyayut vaše tijelo sa svim bitnim vitaminima, uključujući i folne kiseline

• Kravlji sir, sir.
• jetra
• Svinjetina, naime mršav dio
• Žumance jajeta

Naravno, upotreba ovih namirnica ne nadoknaditi nedostatak kiseline, koja je potrebna za normalno funkcioniranje tijela.
Foliveaya kiselina je također koristan za muškarce i za žene. Tako da ne zanemariti činjenicu da je ovo čisto ženski vitamina. Iako treba uzeti tek nakon što je imenovan doktor.

Pratiti njihovo zdravlje mora biti čovjek, kao jedan život, i da učini sve kako bi se kvaliteta je jako dobro!