Ječam dijeta za mršavljenje: recepti

Do danas, dijeta - to je najsigurniji i najbrži način za izgubiti težinu. A ako ova dijeta u kombinaciji sa vježbe, kao što su planinarenje ili bavljenje sportom - rezultat može i nadmašiti sva očekivanja.

Međutim, izgubiti na težini, naravno, ne slijepo, inače možete izazvati tijelo na takvu štetu, koja bi bila duga i teško ispraviti već doktori. Naravno, tu su i vrlo česte ishrane, koja se sastoji od samo jednog proizvoda. Uprkos činjenici da oni daju dobar izuzetan efekat ne može biti zlostavljani. Na takvim dijetama preporučiti "sjesti" nije često 2-3 puta godišnje i trajanje takvog agresivnog tip gubitka težine bi trebalo biti više od 5 dana (ponekad - nedelju dana, ali ne više).

Ali generalno, za bilo ishrana mora biti ispravna, uravnoteženu ishranu i dosta tečnosti. U ovom slučaju, čak i uz dominaciju određenog proizvoda u ishrani, tijelo će samo korisno sklopiti težine. Trenutno vrlo popularna dijeta na bazi žitarica i žitarice - zob, heljda i ječam. O ječam dijetu i da razgovaramo više.

Ječam dijeta za mršavljenje

Pearl barley - jedinstven proizvod, ne može biti bolje prilagođen za upotrebu u ishrani.

Prvo, vrlo je važno to što je biser ječam se proizvodi od cijelog zrna ječma. I pomaže da savršeno očuva sve vitamine i hranjive tvari zrna. Koristan u Perlovka mnogo - to i vitaminima A i E, vitamin B, potrebno je za pravilno funkcionisanje nervnog sistema, jod, željezo, i fosfora, koji su neophodni za pravilan metabolizam, da je dijeta je vrlo važno.

Drugo, pearl barley sadrži mnogo korisnih vlakana i sirova vlakna, koji su korisni za crijeva čišćenjem i poboljšati peristaltiku, a time i probavljivost hranjivih tvari.

Video: Korisna svojstva ječma za mršavljenje dijeta recept

Pogodan za ječam dijeti?

Ko drugi odgovara ječam ishrane, i koji bolje da se suzdrže od toga? To je dobro prilagođen za sve one koji žele da se brzo izgubiti na težini i zadržati ovi brojevi za dugo vremena. Korisni ječam ishrane u dijabetesu (tek nakon konsultacija sa lekarom) i gojaznosti. Ali oni koji imaju tendenciju da se opstipacija ili problema sa želucem i crijevima, ječam dijeta je bolje da ga ne zloupotrebljava.

Video: Ječam dijeta za komentare mršavljenje

Uvjeti ječma ishrane

Pravila ječam dijete za mršavljenje slijedi.

Video: Ječam dijeta za komentare mršavljenje

• Prvo, neograničen unos tečnosti - 1,5-2 litara dnevno. Ovo može biti mineralna voda bez gasa. Možete popiti ukuvano bilja, ceđenih voća i povrća ili zelenog čaja bez šećera.
• Drugo, stroga ječam dijeta uključuje jede samo ječam kaša. Tako kašu treba kuhani u vodi ili ulju. takođe, ne može soli žitarica.
• Treće, možete varirati ječma dijete, što ga čini manje strogi. Tada je potrebno uvesti voće i povrće, sušeno ribe ili nemasno meso piletine.

Uzorak meni i recepte ječam dijeta za mršavljenje. Razmotrimo slučaj ne-strogu dijetu biser.
Uzorak izbornika može izgledati ovako:

• Doručak - neslan ječam kaša, koji možete dodati šljive, suhe marelice ili jabuke pola.
• Ručak - ječam juha sa salatom svjetlo povrća.
• Večera - ječam kaša sa jogurtom ili sir.

Recepti za dijete ječam

1. Barley kaša

Za njegovu pripremu je potrebno da prethodno potopiti griz u hladnoj vodi, operite ga povremeno. Onda pour slatkom vodom, staviti na vatru i kuhati na laganoj vatri nakon ključanja za oko sat vremena. Ukloni iz topline, završiti toplo ručnici i insistirati.

2. ječam juha

Video: Ljepota i zdravlje! Mršavljenje - dijeta recept šest žitarica! Meni ječam dijeta za mršavljenje

To može biti pripremljen uz mali komad ribe ili piletine. Kuhati meso, prelijte čorba griz i kuhati oko sat vremena. Zatim dodajte malo krompira i povrća. Kuhati oko 10 minuta.