Idealna težina jači pol

težina formula za muškarce izračunava se na različite načine. Odgovarajuću težinu treba da zna da se sačuva zdravlje organizma. Zbog različitih karakteristika rasta i sastav tijela muškaraca indeks tjelesne mase samostalno izračunati teško. Stručnjaci su razvili različite formule za izračunavanje idealne težine u jakoj pola čovječanstva.

Zašto moramo da znamo tačan težina

Idealna težina se razlikuje od muškaraca. Za proračune mora uzeti u obzir visinu, starost i karakteristike strukture karoserije.

Rezultat dobijen u obračun smatra konvencionalne. To je zbog odnosa udjela masnog tkiva i mišića i koštane mase. Tjelesne masti kod muškaraca čine 15% od ukupne mase. Žena masti mogu napraviti 20-25% od ukupne tjelesne mase. Neki muškarci imaju "veliki kosti". U takvim slučajevima, formula neće pomoći da pravilno izračunavanje idealne težine.

Idealnu težinu što trebate znati kada čovek drži dijetu. Ako će čovjek smanjiti udio masnog tkiva ispod potrebnog to nivo, a onda tijelo može razviti različite patoloških procesa. Kada degenerativnih situacije u tijelu je veliki gubitak vitamina i minerala. Može doći do prijeloma kostiju, raspasti gleđ, razvijaju osteohondroze.

Za ljude sa različitim hroničnim bolestima mišićno-koštanog sistema, znam idealne težine je potrebno. Ako je masa grupe ispod ili iznad normalnog, patologija mogu pogoršati.

Značajke strukture tijela

Za obračun normalnih ljudi težine su bile podijeljene u skladu sa različitim fizičkim karakteristikama:

• Astenični ustav;
• Normostenicheskoe struktura;
• Hypersthenic tipa.

Astenični ustav je karakteristično za fino kosti ljudi. Ljudi ovog tipa imaju lean tijelo, tanke ruke i noge. Asthenics imaju tanku figuru. Normostenicheskoe struktura je tipičan za većinu muškaraca. Hypersthenes odlikuje širokim kosti i velike stas. Gipertenikov često zbunjeni s debelim ljudima, ali to nije. Veliku težinu u hypersthenics proizlazi iz strukturnih karakteristika skeletnih okvira.

Kako izračunati tjelesne mase

Najjednostavnija formula za izračunavanje pravilan težine smatra se izračunati Brocchi. Za proračun potrebne rasta, uzeti u centimetrima, oduzmite 100. rezultat broj će biti idealne težine. Ali ova formula ne uzima u obzir karakteristike strukture karoserije. Moderni nutricionisti su završili formulu. Sada, rezultat mora biti pomnožen 1.15. Ova preciznost omogućava da se u koštane mase obzir čovjeka.

Nutricionisti vjeruju najsigurniji formulu za izračunavanje Quetelet. Britanski sociolog razvio formulu koja vam omogućuje da znate indeks mase ljudi. BMI uzima u obzir specifičnosti strukture i odnos mase kostiju, mišića, na obim masnog tkiva. Da bi se izračunao indeks Quetelet predložio muškaraca težina u kilogramima podijeljena visine u metrima na kvadrat. Da bi bolje razumjeli kako izračunati, dati primjer:

• Mladić je težak 78 kg, a ima visinu od 183 cm. Za izračunavanje potrebne rast trga, koji je 1.83 množi 1.83. Mi smo dobili rezultat jednak 3.35. Zatim, podijeliti 78 do 3.35. Rezultirajući broj - 23,28 indeks tjelesne mase te osobe.

Quetelet razvio sto indeksa. To vam omogućuje da čovjek, ako ima višak ili manjak tjelesne težine. Ako je indeks je manji od ili jednak 18, onda je to jak pothranjeno. Takvi pacijenti treba da traži hitnu medicinsku savjet. Ako zanemarite nedostatak masnog tkiva, nepovratne promjene mogu se javiti u organizmu.

Muškarac, čiji je indeks više od 28, pati od jakog gojaznosti. U takvoj situaciji može pomoći operacija i strogu kontrolu nutricionista. indeks Edge of 26-27, možete smanjiti svoje. Da biste to učinili, slijedite dijeta i povećati fizičku aktivnost.

Formula uzima u obzir starost Ketle određenog pacijenta. Za ovaj sociolog, podijeljena pacijente u dvije dobne skupine: 18-25 godina, 25-45. Za one koji su više od 46 godina sto Quetelet nije informativan. Stariji ljudi su ireverzibilni procesi koji mijenjaju strukturu skeleta i mišićav okvira.

protiv proračuna

Za sve vrste obračuna idealne težine, postoje mnoge funkcije koje nisu uključene u formulama. Postoje tri glavna pitanja koja nisu uzeti u obzir u proračunima:

1. Povezanih sa starenjem promjene u organizmu;
2. Nacionalne karakteristike;
3. Genetski sastav.

promjena povezanih sa starenjem su zbog troškova energije ljudskih resursa. Tokom svake godine života, čovjek gubi 1% opskrbe energijom. težina osobe povećava u odnosu na troškove. Za 10 godina, težina povećana za 10%, a energije je smanjena za 10%. Spolja, može proći nezapaženo. Ali odnos mišića i masnog tkiva promjene. Sve formule ne uzimaju u obzir.

Nacionalne karakteristike stavio lojalnost formule u pitanju. Mnoštvo različitih rasa i nacija na planeti je vrlo velik. Azijski narodi imaju nizak rast i jake konstitucije, sjeverni ljudi imaju zdepast figuru. Afrikanci imaju visok rast i velike kosti. Ako unesete rast sjevernog naroda u formuli za izračunavanje indeksa, može pokazati pogrešan rezultat.

Genetske karakteristike nisu zarobljeni audio formulu Brocken niti Ketle stola. Osoba može imati veliku mišićnu masu i imaju "herkulovski" stasa kroz genetike. U obračunu njegove idealne težine, tabela će pokazati da ima višak masnog tkiva.

Kako za normalizaciju tjelesne težine

Ako mladić ima indeks manje od norme, to je potrebno utvrditi uzrok ove bolesti. Distrofija može razviti zbog mnogih faktora. Značajan gubitak masnog tkiva mogu utjecati dugoročno stresa ili povećan nervozan stresa. Istorija raznih degenerativnih bolesti kostiju pacijenta, dovodi do smanjenja masnog tkiva. Pacijenti s anoreksijom, treba povećati masnog tkiva pod stabilnom stanju uvjetima. Bolesti gastrointestinalnog trakta i jetre može biti uzrok patologije.

Ljudi koji pate od gojaznosti, treba da identifikuje uzrok masti seta. Razlog za povećanje težine može poslužiti pogrešne prehrambene navike. U takvoj situaciji neophodno je da se prilagodi moć odabrati pravu dijetu. Ako je višak masnoće je rezultat hronično stanje, onda bi trebalo konsultovati lekara za kvalifikovanog tretman. Eliminacije od primarnih razloga težinu vlastitog pada.

Ako uzrok gojaznosti je profesionalni karakteristika, pacijent mora da poveća fizičku aktivnost. Kada je potrebno sjedeći posao napraviti pauzu od deset minuta svaka dva sata. Tokom pauze, možete provesti na toplom-up i razvoj zglobova. Ova grupa bi trebalo da bude sistematski prisustvovati teretanu i obavljanje vježbe pod nadzorom trenera.

Nezavisni proračun normalne težine može biti u skladu s formulama. Ovaj rezultat treba uzeti u obzir u odnosu, jer se tačan broj možete saznati samo od strane specijalista.