Početna Shawarma dijeta

Shawarma - Arapski jelo koje je za naš sto sa Dalekog istoka za dugo vremena. Sada niko ne treba da objasni o čemu se radi - svi znaju ove ukusne užina: uredno umotana u tanke list Lavash povrća i pečenog mesa, velikodušno isporučuje sa začinima i biljem.

Početna Shawarma dijeta

Priprema Shawarma je vrlo jednostavno i brzo, ako postoje sve potrebne sastojke pri ruci. To je ono što čini takav popularan zalogaj za sve. A oni koji žele izgubiti na težini ili samo slijediti zdravu prehranu, takođe, ponekad žele da počastiti jednostavan i ukusan Shawarma. Ali često se zaustavlja koji su uključeni u Shawarma meso, često - majoneza ili drugih masnih umaka takve hrane se teško može nazvati korisnim. Dakle, oni koji su sjedi na dijeti, često se pitam - može biti Shawarma dijeti? Naravno, može - ako ga kuhati ispravno i odgovarajućih proizvoda. Ako emisiji mašta - uvijek možete kuhati neobično ukusan, sočan, mirisan, a to je vrlo korisno Shawarma.

Tajne kuhanja dijetetskih Shawarma

Postoji nekoliko tajni kuvanja ishrani Shawarma.

• Prvo, prije kupnje pita je potrebno kako bi bili sigurni da je napravljen od svježih, a ne od dizanog tijesta.
• Drugo, vrlo je poželjno da se pržiti sastojaka, a ako ne bez njega - morate pržiti ne više od pet minuta, i korisne biljno ulje.
• Treće, važan aspekt u pripremi Shawarma za pravilnu ishranu - povrće. Oni moraju biti svježe, a u kvantitativnom smislu, ne bi trebalo biti više nego povrće.
• I na kraju, nekoliko riječi o punjenje ili sos za Shawarma. Naravno, ne treba dodati majonez u njemu, ili, u ekstremnim slučajevima, učiniti za ovo jelo domaće majoneze. Ali je bolje da to punjenje soka od limuna ili male količine soja sos. Također možete koristiti sos od belog luka sa jogurtom ili jogurt, malo masti kiselo vrhnje i tako dalje.
• Glavni sastojak svake Shawarma - meso. Ali glavni sastojak u ishrani piletinu shawarma pametnijeg posla, osim toga, to može biti riba, morski plodovi, gljive, i samo povrće.

Dijetetski Shawarma: recepti

1. Shawarma sa piletinom i špinatom

Pileća prsa podijeljena u relativno velikih komada i čir, a zatim dinstajte 5 minuta. Pripremite grubo sjeckani krastavac, paradajz i cijeli listovima zelene salate i spanać. Pomešajte sastojke, prelijte sokom od limuna i umotan u svježem pita kruh.

2. Shawarma sa piletinom, gljivama i sos od belog luka

Video: Vrlo korisno Shaurma 15 minuta

Pileći file čir bez daljnjeg pečenja. Duboke kup mix kiseli gljive (bilo koji željeni), sjeckani kiseli krastavci, kuhani i kuhani fileti isti krompir. Sve sipajte sos nemasnog jogurta, češnjak i ružičastog bibera. Umotana u pita kruh beskvasni.

3. Shawarma sa piletinom i kineskog kupusa

Video: Home Shawarma [Recepti Bon Appetit]

Kuhana pileća prsa staviti u duboku posudu. Na isti rez kineski kupus, polutke jaja prepelica i utrljati malo sira. Svi sastojci pour domaći nemasna majoneza i soli. Onda umotana u tanke pita.

4. Shawarma s pogledom na kelj i piletine

Prilično zanimljiv ukus ispada novu verziju Shawarma. Nekoliko prepelice jaja pomiješana s kuhanim ili kiseli morske alge, dodajte sitno sjeckani kuvana piletina. Snow sa sokom od limuna, razrijeđen s vodom i umotan u pita kruh beskvasni.

5. Shawarma sa govedina, sir i paprika

Nemasni govedina, čir, a zatim brzo sprži. Podijeli na malo masti kiselo vrhnje mutnim pita kruh i sol. Top slojem naribanog sira, a zatim - dinstane paprike i bilje.

6. Shawarma sa lukom i ribom

Shawarma nije potrebno kuhati meso - prilično prehrani može nazvati riba verziju ovog jela. Ako ne koristite svaki dan, brojka je ni na koji način ugrožena. Skuša fileta kuhati ili pržiti (opcionalno). Podijeli na pita tankim slojem svježeg luk, posuti sa soli, zatim staviti ribu i zelene dodati. Omotajte rubove koverte.

7. Salmon Shaurma

Slani losos staviti na pita kruh, posuti ga na vrhu malo limunovog soka. Dodajte mnogo različitih zelenila i luk. Shawarma spreman.

8. Shawarma sa škampima

Shawarma se mogu pripremiti ne samo s mesom ili ribom, ali i sa plodovima mora, kao što su škampi, i to će biti veliki plan ishrane. Škampi Prokuhajte i čist, ne treba im smanjiti. Cook kriške paradajza i krastavca štapići, omiljeni bilja. Premažite lim Lavash lean krema, prisolit i papar. Podijeli škampi sloj, a zatim - povrće. Ivice folijom, i malo stisnuti.

9. Shawarma sa šargarepom

Video: Shaurma!

Ako je dijeta je veoma strog - Shawarma može biti kuhani bez mesa na sve. Da biste to učinili, morate naribajte mrkve na rende za korejski mrkva, uzeti svježe krastavce i paradajz, staviti pita kruh sa sosom od jogurta s češnjakom, soli i top sa povrćem. Ova opcija je vrlo lako dobiti!

10. Mushroom Shawarma

Shawarma gljiva može biti pripremljen bez mesa. Za ovo jelo, uzeti marinirane gljive, koje se miješa sa svojim omiljenim povrćem. Za to je dobro dodati nekoliko kapi soja sos. Ovaj pristup Shawarma umaku od češnjaka ili malo masti kiselo vrhnje.