Ukusna jela za mršavljenje: recepti

Dijeta - okupaciju koja zahtijeva značajan mršavljenja ljudske volje. Ovo nije samo kompletan remont uobičajenog menija, i način života u cjelini. To je i odbacivanje raznih ukusnih jela i slatkiša, koje nisu u skladu sa ovom dijetom. Po mišljenju mnogih ljudi ukusna hrana je potpuno nespojivo s dijetom, a sama dijeta - to je korisno, ali apsolutno neukusno hranu koju treba jesti samo zato što je korisno.

U stvari, naravno, to nije tako. Dijeta - je povratak praznika sebe zdravo i vitko tijelo. I dijetetskih obroka, kuvana pravilno i napravio sa svježih sastojaka, ne može biti gore, a često čak i bolje nego što je to uobičajeno jela u smislu ukusa. Osim toga, nutricionisti u jedan glas kažu: gubitak težine da bi bili efikasni, hrana treba biti zabavno. Pichkanie sebe bez apetita dosadne kašu na vodi ili prazan juha ne promoviše ispravan stav, a samim tim i - zdrave i lako mršavljenje. Tako ukusna jela u ishrani - da bude!

Šta jela može pomoći izgubiti težinu?

Izbor je ogroman. Tokom sezone može biti različite od povrća, voća i bobica, što više zelenih - svi ovi sastojci se gubitak od najbolje promovirati težine.

Video: Recept ukusne grudi. Dijetetskih jelo. Pravilnom ishranom večera

• povrće

Povrće može se peče u pećnici kao ukras i kao zasebna jelo, kuhati im salate, kuhati razne ukusne juhe.

Video: Tasty ishrane obroka za mršavljenje

• Voće i bobice

Voće može napraviti puding i žele, a možete napraviti ukusan, lagan i vrlo originalan salate i deserte voća. Bobica piti tokom dijeta - odličan zamjena slatka pića. Također vrlo ukusna razne bobičastog voća i deserta i frape.

• Mesa i ribe

Ako ste navikli da jedu meso i ribu - da je u toku težina dijeta gubitak ne mora nužno ih odustati. Potrebno je samo malo promijeniti način pripreme - umjesto prženje je bolje kuhati meso ili ribu na pari ili pečena. Meso je najbolji dijetetski vole bijelo meso - piletina ili puretina. Riba je bolje izabrati na more, sadrži više korisno i potrebno u ishrani supstanci.

• žitarice

Neizostavna proizvod za mršavljenje su različiti žitarice. Oni moraju biti propisno nježnim i poslužite uz povrće, a zatim kaša steći delikatna tekstura i ugodan okus.

• mliječne proizvode

Dodavanje niskokalorične obroke ili nemasne mliječne proizvode kao što su sir, sir, ili metan, uvelike proširiti kulinarske i ukusa mogućnosti bez obzira na brojke.

Osnovni principi ukusne ishrane treba da bude samo pravilna ishrana - to jest, manje masna, pržena, začinjena i dimljeni više hrane bogate vlaknima i vitaminima. Od hrane kilograma istopiti pred našim očima, i zdravlje značajno povećava. Ovi jednostavni savjeti će vam pomoći ne samo na "bacanje" nekoliko dodatnih kilograma, ali ne uzima na novim, ostavljajući jela na meniju raznolika i vrlo ukusna.

Ukusna jela za mršavljenje: recepti

1. Smoothie od banana i zobene pahuljice

Hercules zobenih pahuljica, ili pour kipuće vode, ostavite stajati dok se očisti banana. Mix u blenderu banana, zobene pahuljice i malo mleka sa minimalnim sadržajem masti, i to bič, koji se isporučuje sa ledom.

2. Juha od crvene ribe

Nakon rezanja ribe često su glava i rep, iz koje možete kuhati vrlo ukusan dijeta uho. Da biste to učinili, morate kuhati riblje mlađi grubo sjeckani mrkva, pola sijalice za staviti u supu paprikaš. Dodajte mrkve i jedan mali krumpir na čorbu i začinite sa začinskim biljem.

3. Dijetalna sendviče

Na integralnog hleba staviti zelenu salatu, pospite ga sa sokom od limuna, zatim staviti komad kuvanog pilećih prsa, kriška rajčice i list peršuna.