Korisni vitamini za menstrualni ciklus koji može pomoći djevojka?

Svi znamo da vitamini su dobri za tijelo, a na njihov nedostatak u razvoju mnogih bolesti. Za kompletnu zasićenje je dovoljno da redovno koriste jesti svježe voće, povrće i druge namirnice. Postoje čak i vitamini za menstrualnog ciklusa, koji su neophodni za normalan prolaz. Ispostavilo se, možete čak i vratiti menstrualnog ciklusa i smanjenje simptoma predmenstrualnog sindroma uz njihovu pomoć. Šta i kako jesti ispravno, da izgleda mlado i veselo, a ne da se ženska pitanja i da probaju sve čarima života? Može pomoći sintetički vitamin kompleksi?

Razlozi za kašnjenja i neuspjeha

Danas, mnoge žene imaju barem povremeno menstrualne nepravilnosti, i to nije nikakvo iznenađenje. Razlozi - puno. Najčešći su:

Pogledajte video na uzroke menstrualnih poremećaja:

Učinak vitamina na ženskom telu

Nedostatak ili višak vitamina i minerala se jasno vidi u funkcioniranju ženskog reproduktivnog sistema. Znajući to, i dodjeljivanje određenih kompleksa može graditi propuste menstrualnog ciklusa.

vitamin E

Odnosi na grupu rastvorljivih u mastima, igra važnu ulogu u formiranju spolnih hormona. Vitamin E utiče na proizvodnju progesterona, koji osigurava drugu fazu menstrualnog ciklusa i trudnoće nosača. To je razlog zašto je to propisano za opasnost od pobačaja, kao i u liječenju mastitisa. Prosjek naravno doza - 200 mg dva puta dnevno.

Poznato je da je nedostatak drugog menstrualnog fazi ciklus vodi do raznih hiperplastične procese u materici, što dovodi do nepravilnog i obilne mjesečno. Uzimanje vitamina E, menstrualnog ciklusa će biti prilagođen, a znaci mastitisa smanjuje.

Također je važno vitamin E za rast i razvoj fetusa. Njegov nedostatak povećava rizik od hemolitičkog žutice u novorođenčadi, atrofične promjene u jetri i drugih štetnih efekata do intrauterine smrti.

Sadržaj vitamina E u hrani

vitamin A

Pod njegovim uticajem, postoji redovno ažuriranje sluzokože, uključujući i genitalnih organa. Također su uključeni u sintezu progesterona.

Pod dejstvom vitamina A je pojačana efekt spolnih hormona u tijelu. Takođe je potrebno za normalan rast i razvoj mliječne žlijezde.

Dakle, vitamin A, pored glavne antioksidativne funkcije uključene u metabolizam spolnih hormona. Njegov nedostatak dovodi do smanjenja libida, menstrualnih nepravilnosti i procesa ovulacije i doprinosi razvoju mastitisa.

Sadržaj vitamina A u hrani

vitamina D

Ovaj vitamin ima veći učinak na kalcijuma metabolizam, gustoća i struktura koštanog tkiva. Također i indirektno utječe na zgrušavanje krvi.

Kada padne u tijelu simptoma predmenstrualnog sindroma izraženije, a kritična dana trajanja povećava.

folna kiselina

Folna kiselina je uključen u razvoj nervnog sistema fetusa, to utiče na imuni sistem i stanje crijevnih epitela. To je od vitalnog značaja za sve tkiva, koje se brzo ažuriraju i to je sve sluzokože genitalnog trakta, gastrointestinalnog trakta i kože, itd Ovo također spada i unutarnji sloj maternice, međutim, folna kiselina nedostatak izaziva razne endometrija hiperplazija, a time i menstrualnog ciklusa.

vitamina C

Askorbinska kiselina - najmoćniji antioksidans u organizmu. To pomaže da se neutralizira sve štetne metaboličke proizvode, kao što su slobodni radikali, koji mogu poremetiti ćelijskog materijala.

Vitamin C pomaže tijelu nositi sa stresom, doprinosi prilagođavanje novim uslovima. Povećava svoju potrebu za period od bolesti i teškog psiho-emocionalnog iskustva. Neadekvatna potrošnja u ovim trenucima dovesti do veće aktiviranje simpatičkog-nadbubrežne sistem, što može dovesti do neuspjeha ciklusa.

To također utječe na snagu i stabilnost vaskularnog zida. Povećana krvarenje, modrice i sklonost da steknu menstruacije javlja u hipovitaminoza.

Sadržaj vitamina C u hrani

B vitamini

Bitne za normalan razvoj i funkcioniranje nervnog tkiva i transfer vlakana impulsa.

Nedostatak vitamina B12 uzrokuje razvoj megaloblastna anemija, često pate od ovog djevojka sa znacima gastritisa.

B6 je uključen u regulaciji štitnjače, jajnika. I menstrualnog disfunkcije dovesti do kvarova.

Izvori vitamina - iz ljekarne sistema

Osnovni vitamini za normalizaciju menstrualnog ciklusa - A, E, D, C, B kompleksa, folne kiseline. Oni se mogu pripremiti od raznih kompleksa i farmaceutskih proizvoda, kao i hranu. A onda, i više prihvatljiv za različite periode u životu žene.

faktor vremena

Vremenski faktor u suprotnosti menstrualnog ciklusa

Pored vitamina (C, E, folna, PP i drugi) sadrži biljne ekstrakte (brokoli, Vitex, itd), elemente u tragovima. Sastav je dizajniran tako da je potrebno da se različite kapsule određenim danima ciklusa.

faktor vremena Pomaže tokom teških menstruacije u slučaju kvara menstrualnog ciklusa, kada je izrazio predmenstrualni sindrom. Pogodan je i kao prevencija od ovih poremećaja.

Tsiklovita

To je biološki aktivna kompleks dizajniran da poboljša funkciju reproduktivnog sistema kod žena. U svom sastavu sadrži vitamine A, C, D, B, E i nekih drugih hranljivih materija.

Svaka tableta kompleks namenjen za upotrebu u određenoj fazi ciklusa, za razliku spaja aktivne sastojke.

Koristi se za liječenje i prevenciju menstrualnih poremećaja.

Vision (Vizija)

To uključuje vitamine A, C, D, E, kao i mnoge druge biljne ekstrakte i biološki aktivnih dodataka. Kompleks ne samo u cilju normalizacije menstrualnog funkcije i smanjuju simptome PMS-a, pomaže jačanje kose i noktiju, poboljšava stanje kože, itd

Također se možete dogovoriti pojedine grupe vitamina na osnovu vašim željama. Ali je bolje da se to uradi u skladu sa zakazano kod doktora. Postoji mnogo različitih šema. Na primjer, često koriste sljedeće:

• Vitamin E 200 mg 1 kapsula dva puta dnevno od 15 do 28 Dan ciklusa (ili prije menstruacije). Možete koristiti "AEvit", gdje se pored sadrži više A.
• Vitamin C 500 mg dnevno 1 do 7 dana, a onda 21. do 28..
• Folna kiselina 1 mg - 1 tableta od 2 - 3 puta dnevno tokom cijelog ciklusa.

Međutim, sve ove vitamina neće pomoći u menstrualnog ciklusa, ako je uzrok potpuno drugačija, organske prirode bolesti (cista, itd.) Stoga, prije nego što počnete da takvi sistemi treba ispitati od strane specijalista, i dobiti preporuke za upotrebu.

Izvori vitamina u hrani

Infusing ishranu korisne proizvode, u većini slučajeva možete izbjeći hipovitaminoza. Ali, uprkos tome, u nekom trenutku u životu tela mora da poveća njihov prijem.

vitamin A

Ovaj vitamin mastima iz grupe, tako da njen glavni izvor - puter i biljno ulje, riblje ulje, jetra bilo kog porekla, sir, jaja i drugi.

Što se tiče vegetacije, to je bogata u njima mrkva, citrusa.

B vitamini

Vitamini ove grupe mogu se naći u svim žitarica, sjemenke, orašasti plodovi, mahunarke. Također, jaja, jetra, meso, mlijeko, sve iznutrice oni obiluju.

vitamina C

Ovaj vitamin se može naći samo u biljnim izvorima. Sve je to "kiselo", pretvara ga u. Šampion na sadržaj kivi, limun, crna ribizla, crvena paprika, malina i drugi. Bilo koja od voća i povrća sadrži vitamin C. Međutim, treba imati na umu da za vrijeme termičke obrade (interval, parenje, sušenje), mnogo toga je uništeno. Prema tome, vrijednost su samo svježe hrane.

vitamina D

To se može naći samo u životinjskim proizvodima - naime, jaja, jetra, sve vrste mliječnih proizvoda. Također je bogat vitaminom D je masne ribe, uključujući i crvene boje.

vitamin E

To je bogata u jetri bilo kog porekla, jaja. Od biljnih proizvoda - sve vrste ulja, kao i sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, kikiriki i druge matice. I mnogo je sadržana u kupus, brokoli, more krkavine i zeleno lisnato povrće.

folna kiselina

U velikom broju sadržane u zeleno lišće biljaka. I puno toga u svim svježeg voća i povrća. Životinjskih proizvoda - jaja, mlijeko i sir, meso.

Stvari koje treba razmotriti

Ako žena odluči da dopune zalihe prirodnog vitamina proizvoda, ograničenja na njihovo korištenje gotovo ništa. ali treba uzeti u obzir individualne karakteristike organizma i mogućnost razvoja alergijske reakcije.

Ako je i dalje očekuje da će pozdraviti neke sintetičke kompleksa, to je najbolje da to učini lekar i upute. Od predoziranje može izazvati određene neprijatne posledice. Ovo se posebno odnosi na vitamini rastvorljivi u mastima, koji se talože u organizmu. Još jedan nedostatak umjetnih sistema je u tome što sadrže različite bojila i konzervansa, prisustvo koje se ne mogu naznačeno. Naime, oni se često pojavljuju različite vrste alergijskih reakcija.

Vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje svih unutrašnjih organa. Su posebno osjetljive na nedostatak žena, koje često manifestira na razne poremećaje menstrualnog ciklusa. Redovno uzimanje mineralnih kompleksa, kao i ishrana bogata svježim voćem i povrćem, može pomoći da bi se izbjegla takva stanja.