Osjećaj gladi. 6 razloga zašto 8 načina da eliminiše glad

Za godina, osjećaj gladi i punoću tijela se stalno mijenja. Sada možemo osjetiti osjećaj gladi, a kada umoran, ljut ili zabrinuti zbog nečega. Kao rezultat toga, to dovodi do sitosti i može čak i štetno za naše zdravlje.

Pa kako onda utvrditi da li zaista želimo da su nastale ili osjećaj gladi kompenzacija naših iskustava? Odakle lažan osjećaj gladi?

Osjećaj gladi: 6 razloga zašto

1. misli u glavi.

Uzrok nas apetit je atraktivan izgled proizvoda, njihov okus i miris. Pod uticajem ovih faktora, možemo jesti dio hrane za nedelju dana u isto vrijeme.

2. Brain.

Naš mozak je centar sitosti i gladi. Osoba može doživjeti osjećaj gladi, ako je centar iz nekog razloga ne radi.

3. Osjećaj punoće u želucu.

A pun želudac stvara osjećaj sitosti. Za tu svrhu, čak učiniti operaciju kako bi se smanjila želudac.

4. Stopa probavu hrane.

Za varenje različite vrste hrane zahtijevaju različite količine vremena. Što se brže hrana vari, brže osjećaj gladi.

5. Stopa jelo.

Ljudi koji jedu prebrzo i loše žvakati hranu, troše mnogo veću količinu hrane. povećava osjećaj sitosti, ako produ¾enu proces apsorpcije hrane. Dakle, ako žvakati i hrane, to će imati koristi od toga.

6. iznos pojedene hrane.

Kao što je poznato, želudac se može povećati u volumenu, ako jedete sve više i više hrane. Dakle, ne postoji bolji od jednom dnevno, i nekoliko, ali porcije bi trebao biti mali - samo ako je vaš želudac je smanjen u veličini.

Pa kako ćemo popraviti taj mehanizam?

Ako naučite kako da se hranite u skladu sa sljedećim naše savjete i da ćete jesti zdravu hranu, vi ćete biti u mogućnosti da popraviti mehanizam hrane koja vas je postavljen u djetinjstvu.

Osjećaj gladi: 8 načina da eliminiše glad

1. Morate jesti male porcije i na određeno vrijeme. Bolje je jesti često, ali malo - tako da će biti mnogo lakše dobiti dovoljno. Možete između obroka jesti voće ili povrće - tako da ćete biti pošteđeni od toga da se pripremi velike količine hrane za jelo.

2. Hrana treba da bude toplo, jer je jeftinije i ukusnije nego hladno.

3. Jesti velike količine hrane koja sadrži malu količinu kalorija.

4. Uključiti u ishranu Whole Foods koji imaju nutritivnu vlakana, a sadrže vodu.

5. Jedite polako. Počini više žvakanja pokreta - to će vam omogućiti da produžiti proces jedenja i daju osjećaj sitosti dugo vremena.

Video: Kako bi zadovoljili glad?

6. Jedite za stolom s prijateljima ili rođacima.

7. Koncentrirati na jela. Nije potrebno da se kombinuju proces uzimanja hrane sa drugim stvarima - tako da možete kontrolirati količinu pojedene hrane.

Video: Kako smršati bez gladni.

8. Morate slušati svoje instinkte. Na osjećaj gladi u velikoj mjeri utiče na psihološki faktor. Ako se koriste za jelo u stanju tuge i anksioznosti, trebalo bi da se zapitate da li da si sada stvarno gladan? Možda ti samo treba da se pripremim neki jelo koje će vas smiriti, ali to ne dovodi do sitosti.