Kako sprovesti dan pražnjenje na jabuke?

Neki posni dani su efikasniji od mnogih trendi dijeta. Prakticiranje ih jednom tjedno, možete zadržati svoju težinu je normalno, ali tijelo u isto vrijeme neće doživjeti stres. To uključuje dan posta na jabukama. Njegov recept je vrlo korisno i sigurno. U slučaju jednodnevnog mono-dijeta je jednostavan: slijediti pravila koja se odnose ishrane, i ostavili dodatnu težinu trajno.

Zašto jabuke?

Kao što je poznato, jabuke su vrlo korisne i imaju visoke nutritivne vrijednosti, a time i smatra se jednim od najpogodnijih proizvoda za pražnjenje dana. Zašto tako?

• Prvo, oni sadrže posebne supstance - pektin, koji su aktivno uključeni u obradu masti, čime pomaže jetre. Uz njihovu pomoć, masnog tkiva brzo vari i lako izbacuju iz organizma bez povećanja gladi.
• Drugo, bez obzira na svoje male kalorija, jabuke daju nam veliku količinu energije. Tako je proces varenja usporava nešto, što je dugo vremena da se održava osjećaj sitosti.
• Treće, jabuke može značajno poboljšati performanse čitavog gastrointestinalnog trakta, jer imaju blago laksativno i sprečava zatvor.
  
  Također ovo voće stimuliše metabolizam i promoviše zaključak toksina akumuliranih u crevima i krvnih sudova
• Četvrto, jabuke su bogate vlaknima, koja se brine o mikroflore i vitamine i minerale prisutne u njihovoj strukturi, ubrza regeneraciju oštećenih tkiva i pomladiti ćelija. Dakle, jabuka posta dan promovira ne samo gubitak težine, ali i produžava mladost.
• Peto, jedinice su u mogućnosti da pomognu u liječenju određenih bolesti hronične prirode. Na primjer, oni su mnogo lakše za hipertenziju i aterosklerozu, s kombiniranom terapijom, te voće pomoći da se raspusti žučnih kamenaca i, naravno, uporni zatvor - oni eliminirati jabuke lagano i brzo. Osim toga, ovih dana može pružiti značajne prednosti za tijelo s bolesti bubrega, mišića, srca i zglobova.

Savjet! Uz redovnu dana Holding jabuke i njihovo uključivanje u ishrani nakon toga, vi ne samo da odeš do nje figuru savršen učinak, ali i poboljšati zdravstveno stanje!

Opcije jabuka dana

Posni dan nekoliko metoda može obaviti na jabuke. U nedostatku bilo kakvih problema sa želucem i sa puno povjerenje u svoju snagu volje može se praktikovati kruti mono-dijeta zasnovana samo na svježe voće. I kako bi se temeljito očistiti crijeva, jabuke unapred pečen. U slučajevima u kojima je konstanta osjećaj gladi napada, glavni proizvod je u kombinaciji s jogurtom ili sir.

Ali u ovom slučaju na bilo poželjno da se pripremi dan jabuka. U ovom slučaju, to će pokazati maksimalnu efikasnost i udoban dovoljno da se održati.

VAŽNO! Nažalost, mnogi prije istovara dana pravi grešku - puno jesti, želeći na taj način izbjeći bolna osjećanja gladi za naredni dan. Ali u stvarnosti - to je najgora stvar koja se može pasti na pamet, kao tijelo, umjesto odmor, za prilično dugo vremena će morati naporno raditi da riješi sve posljedice prejedanja!

Dakle, ako sutra je zakazana jabuka poste dan, meni bi sada trebalo izgledati ovako:

• Doručak - slab čaj, krišku hleba od integralnog pšeničnog brašna, malo sira i jabuka;
• snack - povrća ili voća salata;
• Ručak - svjetlo juha od povrća sa pilećeg mesa, salata od svježeg zelenila i povrća, sok;
• predgriz - jogurt ili jogurt sa niskim sadržajem masti;
• Večera - povrće lonac, slab čaj ili voćni sok.

svježe jabuke

Najjednostavnija verzija jabuka na dan:

• dan će potrebno oko 1,7 kg jabuka slatko ili kiselo-slatke sorte;
• podijeliti sve voće na 6 obroka;
• Jedemo u jednu porciju svakih 2,5 sata;
• tokom dana pitke mineralne vode bez plina - oko 2 litre.

pečene jabuke

U stvari, posni dan na jabukama pečena na isti način kao u prvoj verziji, ali samo težina proizvoda se određuje u svježim obliku. Izvršenje Recept je kako slijedi:

• plodove mog pažljivo, izrezati svaki na dva dijela, i oslobađa ih iz sjemena;
• dovodi u produbljivanju sipajte malo meda, posuti sa cimetom;
• na pleh, sipajte malo vode, širi pola jabuke i poslati ga u pećnici;
• Pecite oko petnaest minuta dok povrće su tendera.

Ne zaboravite da pijete dosta tečnosti. To može biti i dalje mineralne vode i zelenog čaja.

Sa fermentiranih mlijeka

Ako niste sigurni u trajnost njihove "uporišta" ispred frižidera, u tom slučaju poželjno je obratiti pažnju na jednu od kombinacije opcija:

• jabuke sa jogurtom - 1,5 kg voća 1 L 1% jogurta;
• jabuke sa skuta - 1 kg voća 650 g skute.

Proizvodi podijeliti na 5-6 porcije i da ih jesti u redovnim intervalima.

Ono što treba imati na umu?

1. Neki ljudi više vole jesti jabuke zajedno sa kostima kao što su korisni. To je istina, ali sa samo jedan amandman - za dan jabuke treba jesti puno voća i dio tog sjemena je u stanju da izazove mučninu ili stomaku.
2. Za mono-dijeta je bolje koristiti domaće jabuke, onda ne moraju biti otvorene. Kupili voće je poželjno da se čisti svijetle prekrasna koža može sadržavati nitrata.
3. Pije režim must! Pijenje ne smije biti manja od 1,5 litre čiste vode ili biljne infuzije.
4. Nije potrebno da zakaže dan jabuka na vikend. Jedite sirove jabuke može biti na poslu.
   

   Savjet! Međutim, bilo velikih događaja za ovaj dan ne bi trebalo da bude. Ne zaboravite na diuretik i laksativ efekt mono-dijeta!

   
   
5. Kako bi se izbjegla bol u želucu, poželjno je da odaberete jabuke su kiseli, i slatke sorte, au isto vrijeme da ih ispeći. Dakle, vlakna neće biti tako grub i neće iritirati želudac. U ovom slučaju, njegova nutritivna vrijednost nije izgubljeno i jabuke pomnožiti količinu pektina, što je posebno korisno kada dysbiosis i zatvor.
6. Česti potrošnja svježe jabuke može uzrokovati stanjivanje caklinu, što je dovelo do stomatološke probleme. Da bi se to nije dogodilo nakon svakog Osim toga treba isprati usta vodom.
7. U periodu od akutne bolesti želuca i crijeva za držanje jabuka poste dana se ne preporučuje.

rezultati

Prakticiranje posta dan na jabukama, ne dobijete brze rezultate, ali baciti težina ne vrati. I ovo je značajna prednost, budući da je oštar pad tjelesne težine tijela obično pod stresom.

U prosjeku, jedan takav dan dobiva osloboditi od 0,4 kg viška kilograma, ali ne uvijek. Tijelo svake osobe je drugačije, i zbog toga se može otkriti "gubitak" od jednog kilograma, a drugi - samo 200, međutim, u svakom slučaju, tjelesne težine će se postupno smanjivati, i ne moraju se pridržavati dugoročno ekstremne dijete. U stvari, vi ste dugo vremena nije odustala od omiljene hrane, a ponekad imaju puno pravo da održi normalan uravnotežen jelovnik.

Nutricionisti savjetuju da se bave dan posta na jabukama ne više od jednom tjedno, jer je dovoljno za istovar tijela i normalnu ishranu. Međutim, ne zaboravite da prate vaše stanje. Na današnji dan, poželjno je koristiti saunu ili samo uzeti toplu kupku - takvih postupaka doprinijeti boljem izbacivanje toksina i otpada.

I kako bi se osiguralo da je rezultat ostao sutradan izbjeći teške obroke. Najpogodnijih će biti proteini, na primjer, jaja, perad, riba, mahunarke i orašasti plodovi i sjemenke.