Posni dan na povrću: izabrati najukusnije proizvod

Korist od povrća na ljudsko tijelo je neosporna. Ovi prirodni hrana sadrži esencijalne vitamine, minerale i druge elemente koji čine organa i sistema za ispravno funkcionirati. Osim toga, redovna konzumacija povrća ima pozitivan učinak na dobrobit, i na koži. Iz tih razloga, nutricionisti savjetuju da ih ne samo uključiti u svakodnevnu ishranu, ali jednom tjedno za obavljanje dan pražnjenja na povrću. Ali tako da su mnogi od njih, kakvu povrća odabrati?

Upotreba jednog dana vegetarijanstva

Za početak, pogledajmo šta je uzrokovalo ogromnu popularnost dana pražnjenja na povrću.

• Prvo, povrće - predstavljaju izvor vlakana, što pomaže naša crijeva da dobro radi, i izlazi iz toksina probavnog trakta.
• Drugo, sok većina povrće su i sami akumulacija biološki aktivnih supstanci, što značajno poboljšava metaboličke procese, kao i pružanje diuretik i choleretic učinak.
• Treće, dijetetskih jela od povrća su neverovatno lako za pripremu.
• Četvrto, dijetalna vlakna prisutna u povrću u dovoljnoj količini, daju osjećaj sitosti, a samim tim i posni dan pass je vrlo jednostavan.

Dakle, vježbanje povrća posta dana na redovnoj osnovi, ne samo da mogu brzo dovesti figuru vratiti u normalu, ali i očistiti tijelo nagomilanih štetnih materija. I kako bi se dobili maksimalnu korist, poželjno je da se proizvede čir ili peći, i ako je moguće koristiti sirove.

Savjet! Povrća posta dana može se preporučuje ako imate problema sa zglobovima, i bolesti genitourinarnog sistema. Međutim, u ovim slučajevima, ishrana može dodijeliti i prilagoditi samo specijalista!

Opcije povrća dana

Kroz ovaj rukovanje dana može se koristiti kao razne povrća, kao i neki poseban jedan. Svakodnevnoj ishrani u isto vrijeme uvijek mora biti dopunjen dosta tečnosti. To može biti jednostavna pročišćena voda, gazirana pića, čaj bez šećera i biljnih infuzije.

Što se tiče glavni proizvod za dan pražnjenja, ovdje možete birati sami. Mi smo, pak, ukazuju na to da se uzme u obzir tri najčešće opcije.

Pumpkin dan

Tikvice - ovo je odličan dijetetski proizvod, od kojih je ispalo veoma ukusno. Njegov pečena, pirjana, pržena, kiseli, konzervirane, i dodaju juhe. Pa, zašto ne dogovori posti dan u klubove?

Suština jednodnevne ishrane squash koristi pristojan dijelovima glavnog proizvoda. I način njegove pripreme u svaki novi obrok može biti drugačiji, sve će ovisiti o vašem ukusu preferencije.

Dakle, da bi se provela dan pražnjenje na pabovima moraćete oko 1,5-2 kg svježeg proizvoda. U isto vrijeme steknu najbolji mladi voće tamne kože, koji imaju seme još nisu potpuno zreli - oni čine najukusnije supe i takve povrće može se koristiti za pripremu vitaminska salata sa minimalnim termičke obrade.

Video: Ispraznite dan na sir. Slimming sir bez gladi

Preporuka! Koru sa povrća, poželjno je da se ne ukloni pre kuvanja kao što je to u njoj je koncentriran najveći dio vrijednih supstanci!

Tokom posta dana tikvice mogu se koristiti:

• dinstane;
• pečene sa začinskim biljem;
• kao juha, pire krumpir;
• sirova (Grate i obučen sa malom količinom biljnog ulja).

Kao što možete vidjeti, posni dan na pabovima mogu biti vrlo hranjiv i zanimljivo. Baveći se takva mono-dijeta jednom tjedno, sigurno ćete osjetiti lakoću u cijelom tijelu i primijetiti poboljšanje zdravlja.

VAŽNO! Tikvice, i, odnosno, i posta dana, na osnovu njih, kontraindicirana u čir na želucu, gastritis, bolesti bubrega, u kojoj izlaz kalijuma je slomljena!

kupus dan

Ako želite da sprovede dan pražnjenje na kupus, onda u tom slučaju vam se daje izbor - tokom dana, možete koristiti apsolutno bilo koju vrstu povrća. Bez obzira na to što će biti kupus - kupus, prokulice, kelj, boja, karfiol ili brokoli - za istovar, morat ćete 1,5 kg svježeg proizvoda. Što se tiče načina njegove pripreme, a onda, kao u slučaju od tikvica, ovdje se odlučite - kupus može biti kuhano, pirjano i svježe. Kuhanje osnovni proizvod odabranih metoda, dijelimo ga na 4-5 jednakim dijelovima i jesti ih tokom dana.

Uzorak dan izbornika posta na kupus će biti kako slijedi:

• za doručak - pečena ili pirjana kupus, može s jabukama;
• Ručak - juha od kupusa, koji pored glavni proizvod je dozvoljeno dodati neke mrkva, cikla, luk i tomatov-
  

  Preporuka! Krompira i drugih uštogljeni povrće treba napustiti!

• u popodnevnim satima - svježe sjeckani kupus sa zelenilom i iskusan sa sokom od limuna;
• za večeru - kuvano kupus.

Ne zaboravite da pijete dosta tečnosti.

Video: Izbor sušare za voće i povrće - sve bude dobro - Issue 625 - 29/06/15

VAŽNO! Posni dan na kupus ima kontraindikacije, koje uključuju: ulcerozni bolesti crijeva i želuca, crijevnih i krvarenja u želucu, štitnjače bolesti, kao i sklonost ka proliv!

dan mrkva

Grickanje mrkve za mnoge žene mršavljenje je gotovo obavezan ritual - često se konzumira tijekom grickalice, kao i za večeru. Dakle, možda, da se prijave tu naviku za rukovanje dana? Nakon mrkva mono-dijeta je vrlo koristan i nevjerojatno jednostavno.

Video: Fitness Recepti jabuke pečene sa sirom. posta dan

1. Iznad svega, mrkva je izvor karotena, koji je od suštinske važnosti za našu viziju.
   

   Savjet! Za bolju apsorpciju karotena mrkve treba konzumirati sa malom količinom biljnog ili životinjskih masti, kao što su suncokretovo ulje ili kiselo vrhnje!

2. Ovo povrće je koncentriran veliki dio vitamina B, koji imaju pozitivan učinak na nervni sistem. Stoga, jede mrkva, ne možete riješi samo opsesivne osjećanja gladi, ali i da se smiri.
3. Šargarepe vrlo korisno za česte prehlade i tendencija da se bronhitis, stimuliše iskašljavanje i anti-upalni učinak.
4. U hladnom vremenu, ovaj proizvod je u stanju da se brine o vašoj koži. Kada njegova upotreba značajno poboljšava lica boje, su upale i eliminira piling.

Poste dan na šargarepa drži sheme:

• tokom dana se može koristiti neograničen broj ovoscha-
  

  Savjet! U koži mlade mrkve sadrži rekordan broj korisnih komponenti, tako rano povrće se ne može očistiti, ali samo dobro oprati prije upotrebe!

  Video: MARATHON MRŠAVLJENJE TO FLY / dan pražnjenja

• piti puno tekućine, ali bez gasa i šećera;
• Ako utrostručiti istovar zime, onda ovo doba godine, poželjno je da provri mrkva, na pari ili pirjana, posebno tendenciju da probavne smetnje.

VAŽNO! Kao i drugi, mrkva posta dan ima određene kontraindikacije. Praksi je strogo zabranjeno za gastritis, peptički ulkus, kolitis, kao i bolesti jetre i žučnih puteva. U prisustvu šećerne bolesti se preporučuje da se dogovore o meni sa specijalistom!

Cijeli dan mono-dijeta na povrću su vrlo jasna i jednostavna: samo odabrati glavni sastojak i koristiti ga u toku dana. Ako takva stroga ograničenja na meniju ne odgovaraju, onda je dozvoljeno da obavlja salata dana - definirati za sebe nekoliko povrće i čini ih hladan ili topao salatu. Ostaje samo da dele završio jelo u nekoliko porcija. Međutim, i ovdje postoje određena pravila: jednom komadu ne smije biti veća od 300 g, i popuniti salata može biti kašiku biljnog ulja, sok od limuna ili malo masti jogurt. To je to!