Proteinska dijeta "sušenje" za mršavljenje

To je ne tako davno, ljudi koji su u stalnoj borbi s viškom masnog tkiva, saznao da je proteinska dijeta "sušenje" za mršavljenje - je vrlo efikasna metoda u borbi protiv viškom kilograma.

Proteinska dijeta "sušenje" za mršavljenje

Osnovu principa mršavljenja stavio brzo olakšanje od akumuliranog viška masnoće u tijelu, i masu mišićnog tkiva ostaje nepromijenjen. Ova vrsta dijeta je da se u svakodnevnoj prehrani, uključujući puno proteina i namirnica koje sadrže ugljeni hidrati u ishrani potrebno je isključiti period.

To je zato što je tijelo počinje da doživite nedostatak ugljikohidrata, koji su poznati, su glavni oblik energije za normalan ljudski život, tijelo uključuje funkciju za traženje alternativnih izvora energije. Najbolja opcija je vađenje takvih energije iz rezerve masti.

Contra-proteinska dijeta

Uvjeti proteinska dijeta za sušenje i glasi:

Video: protein dijeta za sušenje mršavljenje

• Strogo je zabranjeno koristiti takve ekstremne gubitak težine za ljude koji su poremetili trbušnu šupljinu.
•, za početak proteinska dijeta je zabranjeno ako postoje odstupanja u srčani i bubrega sistema.
• Ljudi koji pate od visokog šećera u krvi, uključujući Dijabetičari ne može posegnuti za ovaj program mršavljenja.
• Naravno, žene koje su trudne, kao i oni koji koriste bebe dojenje - ne može primijeniti princip sušenja tijela.

Kao rezultat toga, tehnika proteina gubitak težine je pogodna samo za ljude koji nemaju zdravstveno odstupanja.

Kako sjediti na proteinska dijeta?

Osnovne životne namirnice treba da budu proizvodi koji imaju veliku količinu proteina, i bez masti i ugljikohidrata. Pre svega, prednost treba dati mesa kunića. To je ne samo vrijedan dijetetski proizvod, ali također ima 95% proteina koji u potpunosti apsorbira u tijelo.

Također, koristeći ovu vrstu ishrane, možete jesti dojke mlade piletine, nemasne mliječne proizvode i, bez izuzetka, morate uključiti proteina piletine i jaja prepelice.

Morski plodovi dozvoljeno koristiti bijelo nemasno meso od morske ribe.

Potrebno je imati na umu da životinjske masti bolje zamijeniti biljke. Dakle, potrebno je da se u ishrani laneno ulje, masline, kukuruz.

Sva jela na period sušenja tijela, morate kuhati sa parom ili peći.

Video: proteinska dijeta za sušenje mršavljenje

Žitarice mogu koristiti pirinač. To je također odličan proizvod će biti mješavina žitarica: zob, Oguljeni ječam, pšenica i kukuruz griz premije.

Ne smijemo zaboraviti da je proteinska dijeta neće donijeti odlične rezultate, ako ne i paralelno učitavanje tijelo fizički trening - najmanje 3 puta tjedno po 45 minuta.

Preporučena proteinska dijeta izbornik za mršavljenje

• Tjedan One:

• Dozvoljeno da troše malo masti mliječnih proizvoda (sir, jogurt), ali ne više od čašu dnevno.
• Pripremljeno uz pomoć par mesa kunića. Također se možete jesti teletinu ili pileća prsa.
• pečenje u foliji morske ribe sadrži minimalnu količinu masti, nužno moraju biti u kombinaciji sa svježim bareno povrće.

• Tjedan dva:

Video: proteinska dijeta za sušenje mršavljenje

• 4 ili 8 pileći proteini prepelice jaja.
• Nemasni mliječnih proizvoda.
• Meso kunića, teletina ili pileća prsa, na pari.
• pari fileti od bijele morske ribe.
• Svježe povrće (po mogućnosti zeleni).
• Na 100 je cilantro, mirođija, peršun.

• Tjedan Tri:

• Kuhani piletina proteina (8 kom.) Ili prepelice jaja (16 kom.), Steam meso zeca.
• Žitarice (ne više od 75 g).
• 100 g svježeg zelenila, bundeva mekinje, kašičica Lanenog ulja.