Atkins dijeta

Dijeta dopušta da jede masti?

Oh, vi kažete, to je dobro za takvu dijetu? Dakle, nikad ne izgube na težini zaista, Atkins dijeta To vam omogućuje da jesti masti meso, masni sir, odnosno proizvodi koji su strogo zabranjeno u većini dijeta. To je široko rasprostranjena na Zapadu među holivudske zvijezde, koristio ga je Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Catherine Zeta-Jones, Matthew Perry, Renee Zellweger.

Video: Odgovor Atkins Diet. Nutricionista na Atkins dijeti [Andrey Nikiforov]

Šta je ovo Atkins dijeta

U suštini je dijete ugljenih hidrata-freeodnosno malo ugljenih hidrata. Prema istraživanju koje je američki doktor Atkins, glavni uzrok debljanja je nekontrolisana višak ugljikohidrata porijeklom iz hrane, organizam lako ih koristi kao izvor energije. Atkins također tvrdio da postoji kritična nivo ugljenih hidrata za održavanje normalne metabolizam u organizmu svake osobe. Sve što je više, će biti uplaćen kao masti. Dakle, suština dijeta je da nivo ugljenih hidrata u kojima će se težina osobe bude stabilan, i da se drži ga za život. Atkins dijeta - nije kratkoročni rally, već način života. Atkins dijeta meni se odlikuje fazama. U prvoj fazi stope ugljenih hidrata dnevno u '20, trajanje - 14 dana. Ovo je faza smanjenja težine i restrukturiranje tijela uz upotrebu ugljikohidrata kao izvor energije za potrošnju masti. dozvoljeno:

Video: U Atkins dijeta, mršavljenje zajedno !!!

• Meso (sve vrste)
• gljive
• jaja
• švapski sir
• morski plodovi, meso, kobasice, sirevi (pogledajte u iznosu od ugljenih hidrata na ambalaži)
• malu količinu povrća (luk, krastavac, zelena salata, paradajz, karfiol, grašak, patlidžan, tikvice, masline), voće (jagoda, limun, mandarine)
• pića - čaj bez šećera, mineralna voda, dijeta.

Zabranjeno je: slatki krumpir, tjestenina, žitarice, kruh, slatko voće (persimmon, grožđe, banane, nar), alkohol. U drugom koraku odabira broja kritični nivo ugljenih hidrata proizvoda širi, dodao je povrće bogato ugljikohidrata (krumpir, mrkva, paprika, cvekla), kefir. Recepti za Atkins dijeta jednostavno u prvoj fazi, kao što su salata krastavac i paradajz ili rotkvica, obučen sa malom količinom smetany- mesa, piletina pirjana sa baklazhanami- kuhano ili prženo u biljnom ulju s ukras graška. Primjer meni za dane na Atkins dijetu.

Video: The Atkins Diet

• Doručak: jaje / sir / voće je dozvoljeno, čaj bez šećera, kave (nije poželjno, ali neko ne može da živi bez nje, bez šećera i mlijeka ili pavlake)
• ručak: meso ili piletina kuhani na bilo koji način, salata krastavac i paradajz /juha na osnovu bilo koje čorba, bez žitarica i krumpir, salata od zeleni luk ili rotkvice
• večera: morski plodovi kuhana bilo koji način, UKRAS - grašak, dinstane patlidžan, tikvice. Ili meso, piletina, jetra, pržene s lukom (drugo povrće), jogurt.

Kada proširenje izbornika dodati omiljenih recepata sa obračunom iznosa ugljenih hidrata u jelo. U ovoj fazi, svaki dan treba da se dodaje 5-10 g ugljikohidrata dnevno, za praćenje težine. Kada se masa počne da raste - to je vaš nivo dnevnog unosa ugljenih hidrata smanjujući ga na 10-15g. možete nastaviti gubljenje težine sve dok se željena vrijednost težine. Zatim dolazi treća faza - anti kada je dnevna količina ugljenih hidrata je pod kontrolom i ostaje približno jednaka kritične vrijednosti. Svaki organizam je rezultat njegove individualnosti.

Prednosti i nedostatke u Atkins dijeta

Komentari o Atkins dijeta uglavnom pozitivne. To je zbog svoje liberalne, to ne ograničava unos hrane u bilo koje vrijeme, ne zahtijeva gladni između obroka, čak naprotiv. To omogućava ukusne i hranljive namirnice, a ne ograničava broj načina kuvanja, dodajte sol, možete stvoriti personaliziranu izbornika. Njegova nedostataka je da, kao i kod bilo kojeg dijeta je vrlo ograničena slatko (sladokusce problema), teško je držati se ljudima koji ne vole ili ne žele jesti meso i mesne prerađevine. To se ne prikazuje za one koji imaju jetre i bolesti bubrega, kao opterećenje na njima je znatno povećan. Zahtijeva broji ugljikohidrata u svakodnevnoj ishrani, koriste se za ovu stolovi za Atkins dijeta. Tokom ove dijete morate uzeti vitamin kompleks, pulpe za funkcionisanje creva, piti 1,5-2 litara tekućine dnevno. U principu, dijeta je jedan od najefikasnijih i fiziološki zvuk.

Sadržaj u proizvodima ugljikohidrata za ishranu Atkins