Diet Alexey Kovalkova

Video: Lose Weight s uma! Metodologija dr Kovalkova

Dijeta Kovalkova - autora tehnika, koja se može koristiti i kao stalni sistema. U ovom je slična drugim tehnikama ruskog nutricionisti, kao što su ishrana Mila Gritsenko.

Video: Dijeta Izbornik Alexei Kovalkova

Alex Kovalkov: tajna uspjeha je jednostavna

Što je više profesionalni pristup, lakše i više pristupačne ishrana dobija. Alex Kovalkov - nutricionista profesionalno, tako da je razvio tehniku ​​koja uključuje gubitak težine je vrlo jednostavan način. Osnova ishrane - u oslobađanje od jednostavnih ugljikohidrata koji se nalaze u šećer u slatkom peciva i mnogi slatkih pića. Ove ugljikohidrata kao dio tehniku ​​koja se zove "loše", jer dovode do debljanja, tu su bijeli kruh, kukuruz, beli pirinač, krompir. Ovi proizvodi su poželjne u potpunosti eliminirati iz ishrane. Moguća i mekša opcija: na primjer, zamjena hljeba kruha i zamjena beli pirinač do smeđe. Naravno, to lišava tijelo ugljenih hidrata na sve - to je nemoguće. stoga Alexei Kovalkova dijeta Nudi jednostavno promijeniti izvor ugljenih hidrata. "Dobri" ugljikohidrati tijelo može dobiti od pasulj, sočivo i pasulj, koji također služe kao odličan izvor vlakana.

Video Nutritionist Kovalkov o ishrani u prvoj fazi

Jednostavnih pravila Kovalkova dijeta

Pridržavanje jednostavnih pravila i preporuke čini ovu tehniku ​​najefikasniji. Jesti odvojeno, to jest, jedu meso sam, i jela od povrća - odvojeno. Kuhanje je najbolje za par, a ne jesti masne hrane i da se smanji broj dolaznih masti. Ovo ne samo da uklanja višak kilograma, ali i smanjuje opterećenje na pankreas. moguće hrane multivarka kuhati - ne koristi ulje u procesu kuhanja. Jedite polako i žvakati hranu temeljito. Između doručak, ručak i večeru jesti voće. Oni su vrlo korisni za zdravlje i zadovoljiti glad, ali ne sadrže puno kalorija. Apstinirati od alkohola - između ostalog štetnih efekata, oni ne utječu na pankreas. Ovo se posebno odnosi na pivo. Ali čistu vodu piti što je moguće više - do dva do tri litre dnevno. Topla voda ili kruha pomoći će vam isplatiti gladi bez njih pati. Neka vaše vježbe tijelo: radim vježbe, koja se bavi na pokretnoj traci, Kneads. U kombinaciji sa zdravom ishranom i aplikaciju za dugo vremena (najmanje dvije do tri sedmice) će dati opipljive rezultate u smanjenju viška kilograma i poboljšanje zdravstvenog stanja organizma. Ništa komplicirano vam ne treba Dijeta Alexey Kovalkova, recenzije isto i za vrlo svojim pozitivnim.