Najgora noćna mora - nesanica, ili kako ga pobijediti!

Svako ko zna šta treba da pati od nesanice, samo da potvrdimo vjernost riječima u naslovu. Zaista je noćna mora! Pate od nesanice, pate od nesanice - taj izraz ili bilo koji drugi će Gimlet mozak dok ne okrenuti s jedne na drugu stranu, u uzaludnom pokušaju da se pronađe udoban položaj, i mir je. Koji pate od nesanice - obično ne spava, a zapravo nije budan.

Video: Maša i medvjed - Sve serije (Maša i medvjed - Sve epizode) nove serije 2016! Masha i medvjed Sve serije u nizu!

Uzroci - puno, ali svi se svode na jednu stvar - nesanica je manifestacija neuroze ili neurotična stanja, kada smo ne govorimo o klinički slučaj. Iskustvo, mehanizam koji je postavljen u djetinjstvu, izraženo psihički stres, mentalni rad, hroničnog stresa ili stresa nervozan, emocionalne burnout, nezadovoljstvo i "dušu u potrazi" nisko samopoštovanje - to su samo mali popis faktora koji mogu poslužiti kao okidač za početak noći noćna mora pod nazivom "nesanica". Folk pravni lijekovi za nesanicu ne može eliminirati ovi faktori sami, ali oni će vam pomoći da to učiniti.

Važno je razumjeti da nesanice - to nije samo nedostatak sna

Ovaj termin se uzima da ujedini sve postojeće spavanja poremećaj - dug i iscrpljujući zaspi, rano buđenje uz osjećaj, kao da ste istovar vagona cijelu noć, a jedan dio još uvijek imate za istovar. Ako se probudite u tri ujutro, a zatim do šest ujutro gleda na sat - to je također nesanice. Prema zakonu zlobe u ovom slučaju, osoba počinje da zaspi za petnaest minuta prije nego što je vrijeme da se na posao.

Postavlja se pitanje - kako da se odupre? Da li postoje efikasne metode? Ne, naravno da znamo o drogama koji bi mogli smanjiti za 15 minuta. Ali oni ne daju punu san i ne može se smatrati pravi rješenje problema. A ako postoje folk pravni lijekovi za nesanicu? Odgovor - pozitivan!

Video: NIGHTMARE u uredu! | Jedan Late Night # 1

Mi moramo početi sa mjerama sigurnosti. Znam da zvuči otrcano, ali prepoznaju sebe - vi slijedite ovaj savjet? Sumnjam. U međuvremenu, važno je da se obuče sebe da ode u krevet u isto vrijeme i na istom sat vremena da se popne. Nema potrebe da spava u toku dana - da ste stvarno oboriti svoj biološki sat. Prije odlaska na spavanje, pokušajte ne da sjedi za kompjuterom u društvenim mrežama ili sledeći 3D-Shooter - to samo uzbuđuje već umorni nervni sistem, ono što je zaista spavati ovdje!

Tradicionalni tretmani za nesanicu uključuju one efikasne opuštanje tehnika kao nježna masaža, topla kupka s aromatičnim uljima ili bez njih. Neposredno prije nego što se može preporučiti šetnju prije odlaska na spavanje na otvorenom, a bliži noć - prozračite spavaću sobu.

Kada ste stvarno radili na njegov režim, možete sigurno preći na pomagala, čime će decoctions bilja, napitaka i sve vrste tradicionalnim receptima od nesanice. Gdje početi? Odaberite jedan recept koji vam dati zadovoljstvo kao endorfina (sretan hormoni) također igraju važnu ulogu u procesu uspavljivanja.

Med je od davnina poznat po svojim blagotvornim efektima na nervni sistem. Za početak, da je njegov sastavni šećera glatko i postepeno apsorbira u krv, što omogućava glatko glikemijski profila i sprečavanja gladi centara pobude. A hranjivih tvari, vitamina i biološki aktivnih komponenti samo pojačati željeni efekat. Jesti med prije odlaska u krevet - sami ili sa mlijekom ili kruh - kako god želite, ali ne sa jakim čaj ili kavu.

Video: noćna mora za NOVU GODINU?!

Mi smo okrenuti bilja. Lideri ovom frontu u ratu zove liječenje nesanice narodne lekove će, naravno, valerijana - kuhati od nje Ukuvano, infuzije ili alkohol tinktura i uzeti tri puta dnevno. Zatim povežite glog i konoplje (sjeme funtu i tamo, samo dodajte vode), matičnjaka i mente, kamilice i motherwort. Od ovih biljaka i njihove naknade čine isto decoctions, tinkture.

Glavna stvar - da se u isto vrijeme i na redovnoj osnovi. Sama činjenica stalnog sistematske realizacije određenog rituala u isto vrijeme stvoriti osjećaj reda i smiri nervnog sistema. Ako će se ta sredstva za pokretanje, između gledanja predstava i odgovor na e-mail - nema efekta.

Folk pravni lijekovi za nesanicu uključuju i savjetovanje o ishrani i ishrani. Pokušajte ne jesti sat vremena prije spavanja, ali ako ne možete spavati gladni - jesti nekoliko žlice kaše, ali ne i noga sa onim što je ostalo od ručka. Pokušajte da ne jedu previše slano hranu, jer u tom slučaju prvo muka žeđ, a kasnije da ustanem u toaletu. Također nije najbolje pomoći u borbi protiv poremećaja spavanja.

I što je najvažnije - pokušati osvojiti svoje strahove! Neuroze, nisko samopoštovanje i depresije - sve te stvari su često manifestacija duboke psihičke procese u nesvesnom. Tukli ih najteži, da će biti potrebno više od godinu dana, ali još uvijek vrijedi pokušati. Nakon svega na kartu - ne samo zdrav san.