Nesanica: Uzroci, kako da se bore i riješi, muzike, narodne lekove, pilule?

Strašno je kada sat strane, otstukivaya sekundi u tišini noći, neumoljivo približava ujutro ustati, i sna, kako kažu, u oba oka. Većina zdravih mladih odraslih osoba (kod djece i adolescenata njihove probleme), fenomen nesanice, još nije poznato, tako mladoj dobi, i tretira joj malo ironije. U isto vrijeme, dnevni zajedno sa rodbinom starijih ili starije osobe, mnogi od njih imaju poremećaj spavanja posmatra izvana. Noć hodanje, neugašena bolesnik u svjetlu sobu, pokušaji da se uključite TV ili slušati muziku (možda će to pomoći?) I mnoge druge načine.

pojavi ovaj napad, na prvi pogled, niotkuda, tako da je često povezana s dobi i kod ljudi u dobi, kao što znate, sve počinje da se krene naopako. U međuvremenu, nesanica, kako se zove nesanica, priznata medicinska bolest koja ima svoje razloge da saznamo ko može biti vrlo problematično u drugim slučajevima (Primary Ince). Nema mnogo nade za lijek - to je složen, dugačak i, ponekad, neefikasan "overseeding" jednom na tabletu, "skok", da im se nije tako lako.

sleep Disorders

Poremećaji spavanja su različiti: neko teško zaspati, neko slično mučenje ujutro ustati, a neki po nekoliko puta noću hoda kroz kuću, navodeći da pate od nesanice i sebe nazivajući tužno "lud". Iako kažu da svaka ima svoju trajanje noćni odmor, ali ljudi koji mogu spavati kroz noć za redom, u opasnosti, takođe, imaju poremećaj spavanja kasnije.

Kako se ne bi propustiti prvi znaci bolesti i može potrajati neko mjere da pomažu u regulaciji izmjeni aktivnog rada i visokog stupnja, i isključite se iz vanjskog svijeta rekreaciju, morate obratiti pažnju na prvih simptoma poremećaja spavanja:

1. Problema da zaspu: sve izgleda u redu, smiri nervni sistem, svi predmeti izrađeni su svakodnevno, krevet u mekim mjeru, topla deka, jastuk kul. U međuvremenu, lagani san ne pretvori u duboko zaronite u svijet ugodne snove, početi u potrazi za udobno držanje, postaje vruće, onda hladno, a zatim se penje sve vrste misli u glavi - san kao ruka izdanaka;
2. Brzo zaspao i probudi u kratkom vremenu ili čak neobjašnjivo strah noćna mora - re-budnost, kao što je, i nisam spavao. Međutim, probijanje lov, a san bilo koje vrste ne ponovo ne ide: isto potragu za udoban položaj, isti "nervozu", a isti krajnji rezultat - slabost, razdražljivost i umor;
3. Ili ovo: Spavao sam, spavao nekoliko sati od 2-3-4, što nije dovoljno za dobar odmor, a onda muči nedostatak sna, pa čak i čitati knjige, slušati muziku, iako - opet zaspati ne uvijek radi, i da ustane da ide na posao.

Gore simptomi se pojavljuju povremeno na početku, međutim, ako se to dogodi svaki drugi dan za mjesec dana, a onda je dijagnoza Ince nije daleko, plus još je formirana i simptome neuroloških poremećaja:

Video: Kako da biste dobili osloboditi od nesanice narodne lekove?

• Doživljava konstantna nelagoda noću, u stanju da riješi nesanice sami (školi ili na poslu ne može poništiti, ali upravo uspavala lijekovima), osoba mijenja njihovo ponašanje u toku dana: nervni sistem je uzdrmana, uspjeh na poslu je manje, tu je razdražljivost, frustracija , loše raspoloženje;
• Hronična nesanica stavlja otisak na mentalne sposobnosti pacijenta, dan on želi da spava, pa aktivnost razmišljanja poremećen, pažnje i koncentracije se smanjuje, pamćenja (studenti) se daje teško koji vodi do uspjeha i profesionalnu aktivnost pada, zahtijevajući "okretati glave" u radni proces ;
• Produžena nedostatak sna lako može dovesti do depresije, iako je često teško odrediti koji je prvo što je sekundarni: Depresija je postala uzrok nesanice ili nesanice tako izmorila čovjek koji je izgubio sav interes u životu.

U pokušaju da riješi nesanica, poželjno je slijediti put manjeg otpora i odmah kupiti tablet, prisiljavajući tijelo zaspati. Oni su često zarazna, tu je ovisnost i potrebu za povećanjem doze.

Nesanica, kao i svaka bolest, zahtijeva identifikaciju uzroka, što ponekad pomaže u borbi protiv nesanice uz posebne događaje ili narodne lekove, oduzimanju osoba gubi sposobnost da zaspati sami. U principu, problem mora biti studirao, pa je preporučljivo da se fokusira na njegove uzroke.

Zašto ići spavati?

Svi procesi u organizmu su pod kontrolom centralnog nervnog sistema, san pati za svako odstupanje od normalne aktivnosti centralnog nervnog sistema, nesanice i tako je tako iz više razloga:

Video: Insomnia - folk lekove

1. naprezanja, ostvarivanju osoba na svakom koraku, a odgovor na njih, što u velikoj mjeri ovisi o psiho (svi jedno "paralelno", a drugi uzima bilo kakve kazne za srce).
2. neugodno uvjetima za pražnjenje za noć: buka-din (u domu, u vozu, u stambenoj zgradi sa tankim zidovima i skandalozno susjeda), light (za spavanje potrebno mrak), glasna muzika, sparnom grijani sobu ili, obrnuto, hladna soba, nepoznatom okruženju daleko iz "voljeni krevetiću."
3. raspored promjene rade ili studiraju (noćne smjene, priprema za ispite zadužen) koji krše uobičajene ritam života.
4. Klimatskim promjenama i vremenske zone (Brzo kreće od zime do ljeta, od noć u dan, iz nizinskih područja u planinama) - adaptacija ponekad javlja dug i bolan, i nastavlja s poremećajem spavanja.
5. Upotreba farmaceutskih pripravaka, stimuliše centralni nervni sistem.
6. Navika čvrsto večeru prije odlaska u krevet. Opremanje obrok alkohol, pio jaku kafu ili čaj sa čokoladom, teško je očekivati ​​brz san bez muke. Ništa dobro ne može se očekivati ​​i mnoge od svojih omiljenih cola.
7. Dance TV serije, posebno, relevantan sadržaj, prisiljavajući uĹiveti i brige, televizijske emisije, zahtijevaju iako daljinski upravljač, ali participacija, kompjuterske igre i samo rad sa monitora i tastature može dovesti do stanja koje se zove teške nesanice. Ovi ljudi išli u druge sedative kao poseban razlog da se ne spava noću ne vidim (ništa boli, rade u redu, privatni život ne smeta).
8. štitnjače bolest (Kao i kod povećanja i smanjenja njenih funkcionalnih sposobnosti).
9. Ne daju nikakvu bol sna (Stomak, glava, leđa, udova, vrat, uho, neka ništa!).
10. Nastajanju noću sindroma: grčevi u nogama, sindrom nemirnih nogu, zastoj disanja (apnea).
11. Patološko stanje respiratornog sistema (Astmatičari ne mogu spavati zbog straha od napada, kod pacijenata sa hroničnom opstruktivnom kašalj ne);
12. Bolesti gastrointestinalnog trakta (Nelagoda u želucu i crevima, čak i bez bolova ne predodređuju ugodan potapanja u snu).
13. Mnoge bolesti su u nadležnosti neurolog (Parkinsonova bolest, efekti traumatske povrede mozga, osteohondroze vratu i drugim dijelovima kičme, visokog pritiska, prebačen moždanog udara), A kardiolog (srčane mane, aritmija, srčani napad povijest i dr.).
14. Poremećaja koji se odnose na kategoriju mentalnog (Neurotic i depresivnih stanja u pratnji povećana anksioznost).
15. alkoholizam. Položite osoba izlazi iz pijanka (apstinencija) nije u snazi, a potentni tablete za spavanje.
16. pušenje. Pušači spavaju teško i spavati loše, osim toga, oni također pogoršati situaciju: ako ne možete spavati - idem pušiti, čime se odlaže početak sna.
17. starosti perioda: Detinjstvu i adolescenciji, menopauze, i trudnoće. Rijetki stariji ljudi spavaju čvrsto i mirno, a većina koji pate od nesanice su žene, što je i razumljivo: trudnoće, porođaja, nakon čega je žena, vođen majčinski instinkt, izgubiti normalan san dugo vremena, ako ne i zauvijek.

Nesanica - rani znak trudnoće?

Gotovo sve žene (80%) u stanju nosi dijete suočava poremećaja spavanja, do teške nesanice.

• Hormonske promjene u tijelu u prvom trimestru i priprema važan događaj - u trećem;
• Socijalnog i materijalnog statusa žena, okruženja, napredovanje u karijeri - razloga za brigu puno, a ponekad čak i više nego što bi trebalo, jer trudnoće može biti nenameravane, neizmirene privatni život, obrazovanje nedovršen. U ovom slučaju, veliki značaj je zaliha lik žena: neke prilično duže bilo životnoj situaciji, spavaju bolje, drugi su tako akutno vide što se događa, oni gube sposobnost da pravilno spavati i odmorite se noću;
• Razne manifestacije toksičnosti. Mučnina, žgaravica, nelagodu, povećava ili smanjuje krvni pritisak, tahikardija, i drugi faktori otežavaju zaspati i ometati opustiti tokom sna;
• Povećanje težine, težine cijelog tijela edem i nosi dodatno opterećenje na kardiovaskularni i respiratorni sistem;
• Povećanje u veličini materice, koja počinje da pritisnete na okolne organe, što otežava disanje, cirkulaciju krvi, a da su oni same žene - mokrenje. Per-minutni posjet WC je pravi izazov u posljednjim mjesecima trudnoće. A čak i ako je korist od tih posjeta je bio - osjećaj zadovoljstva ne dogodi, postoji osjećaj da je putovanje bilo uzalud, jer je mjehur još ne spava;
• Gubitak mikroelemenata (kalcij, magnezij) I pojavom noći grčeva u vezi sa ovim;
• Fetalna aktivnost u noćnim satima (miješanje);
• Bol i bol u lumbalnom.

Prema tome, glavnih uzroka poremećaja spavanja u trudnoći vjerujem hormonalne promjene, rast maternice i fetusa snabdijevanje hranjive tvari za formiranje i razvoj.

Fight nesanica po svim poznatim konvencionalnim metodama trudna zabranjeno, problem zahtijeva specifičan pristup i bez upotrebe lijekova na vlastitu inicijativu, jer sve što je potrebno ženi, nekako dobije dijete i da su "svi" ne može biti od koristi.

Cradle-to-škole

Nesanica je dijete do godinu dana - veliki problem za roditelje on još uvijek ne može zbog brige da kaže, pa zašto brinuti o samo da pogodim:

1. On je ugovorena bolest, pa čak i na način;
2. On ima upalu stomak, možda dojilja slomio dijetu ili "ne ide" mamac;
3. Dijete se griženje, kažu, bol ove strašne;
4. Ne daj Bože chill i boli uši;
5. Vrijeme promijenjen;
6. Beba previše toplo obučen;
7. To staviti u krevet u zagušljivoj zagušljivoj sobi.

Da mama pita šta klinac i zašto on ne spava, on je voda njegova mirođija Vodicka, kupanje u biljnoj infuzije, stavi svijeća daje sirupe i očekuje da su starost stvari će se promijeniti

Grafikon: sleep norme za starost, normalan odnos dnevnog i noćnog spavanja u djece

Ne spavaju neka djeca, a nakon godinu dana, mada su zubi su smanjiti, trbuh došao do reda, dijete pokazuje gdje je boli, ali spava loše, čak i ako spolja zdrav. Loš san, tako loše raste i razvija se, nerado uče nova znanja i vještine. Opet, pronalaženje uzroka: Vrijeme? Zagušljivosti? Bolest? Razdražljivosti? Funk? Glasne zvukove? Jakom svjetlu? Neugodno krevetu? i još mnogo toga.