Dijeta kašu dijeta: recepti

Video: Oatmeal dijetu. Do -7 kg tjedno. Meni zobi dijetu za jedan dan

Nutricionisti i stručnjaci iz cijelog svijeta su uvjereni da je česta upotreba žitarica doprinosi normalno stanje organizma. Oni se smatraju korisnim i pomoći u borbi protiv mnogih bolesti. Zaista, zahvaljujući vlaknima, koji čisti crijeva i izlučuje u tijelu sve štetne akumulacije, dobro da poboljšaju svoje zdravlje i izgubiti na težini. Pravilno kuhana kaša i jeli na određeno vrijeme, prikazuje sve šljaka iz crijeva, što je štetan utjecaj na zdravlje. Postoji veliki izbor različitih žitarica, koji su vrlo korisni i pomažu organizmu da dobro rade i daju sve korisne hranjive tvari. Danas svi koriste da jedem zdravu hranu se ne razlikuje da zapušiti tijelo i na žitarice gotovo zaboravljena, a samo dobija dodatnu težinu i ne oseća dobro, počinju da se pitaju. Neki ljudi se pitaju da li pomoć zaista kaša izgubiti na težini, i poboljšati svoje zdravlje. Ali, sumnjam da nije potrebno, ako pažljivo se da još u stara vremena naša baka pokušala kuhati različite kašu svaki dan i razgovarati o korisnim svojstvima. Na kraju krajeva, to je odavno uočena, kakva je korist od kaša i kako pomoći da povrate zdravlje i produžiti mladost. Čak i najpoznatijih glumaca i glumica često posezala za upotrebu u ishrani žitarica, kako bi se izgubiti težinu i izgledati mlada i lijepa. žitarice korist je ogromna, jer oni napunite tijelo energijom i snagom. Zato nutricionisti preporučuju da koriste različite žitarice, koji će omogućiti organizmu korisne materije. Slimming moraju da jedu niskokalorične žitarica, koji je umro apetit i daje osjećaj zasićenja. Superiornost komunalnih i visoke kalorija smatra zobena kaša, heljda, riža, proso, pšenica i ječam kaša.
Jesti zobene pahuljice može pomoći tijelu da dobije hranjivih tvari, ugljikohidrata. Ako je jesti ujutro, onda je u stanju da naplati osobu sa energiju i živahnost. To se može kuhani kao pročišćena voda, a obrano mlijeko.
Heljda dominira veliku količinu hranjivih tvari, vitamina, i ima mnogo željeza, mangana. Posebno korisno heljde one koji pate od anemije, dijabetesa i pretilosti.
Rice - omiljena hrana japanske, za koje se smatra da su dugotrajni i na taj način nikada viškom kilograma. Ova žitarica bogata skrobom i sadrži i druge korisne materije. Ona ima malo vlakana, tako da se lako vari i dobro probavljaju.
Zbog Perlovka, možete očistiti crijeva, a to će ukloniti osjećaj gladi. Ova žitarica sadrži mnogo minerala i vitamina, naročito B grupe
Kako bi se pomladiti svoje tijelo i svaki dan možete izgubiti na težini jesti ječam kašu, koja sadrži supstancu sposoban za uklanjanje toksina i zasititi sve potrebne materijale. Osim toga, koristeći takav nered, nema straha bolestan ozbiljnih bolesti. I pored toga, to pomaže da inhibiraju bilo tumora i ima anti-aging svojstva.
Ne treba zaboraviti o vrlo korisna kukuruz kaša, koja će napuniti tijelo željezo, kalij, kalcij. Zahvaljujući posebna svojstva kukuruza, pomladiti stanice organizma i nije dozvoljeno da raste i tumora.
Proso sadrži puno griz kalij, fosfor. U često ga koristite, možete poboljšati vid savršeno za mršavljenje i jačanje nervnog sistema.
Mnoštvo dijetetskih kaša za mršavljenje i puno recepata, ali možete odabrati one koje su više odgovara. Sve što treba da se pripreme na vodi ili obrano mlijeko, a onda, ako želite, možete dodati voća ili meda.
Biramo 10 najboljih recepata kaša za mršavljenje. Svako može isprobati sve ili na svom izboru.
1. Heljda kaša sa krastavcima i tikvicama na pari.
1,5 litara prokuvane vodenog stakla zaspati heljde i kuvajte vrijeme visokim temperaturama i 11 minuta na niskom nivou. Sklonite sa vatre i dati ga ispustili 14 minuta. U toplim kaša fino smanjiti krastavac i pari tikvice. Možete dodati malo maslinovog ulja.
2. Oatmeal sa dodatkom jabuke i breskve
Voda uzeti tri puta više nego u pahuljice. Dovodeći ga do ključanja, sipajte pahuljice i kratko kuvar na visokim temperaturama i 6 minuta na niskoj ispod peke. U ohlađeni puding fino smanjiti zelene jabuke i breskve pulpe.
3. Rice žitarica s dodatkom svježeg sok od paradajza i spanać.
Slika spusti u vodu doveo do kuhati i kuhati za zatvorene poklopcem, kao što kuva parova. Prva kuhano za nekoliko minuta visokoj temperaturi, a zatim u prosjeku 6 minuta i 8 minuta u tišini. izdvajamo kašu i da ustane kroz vrijeme, dodati malo soka od paradajza i sitno sjeckani špinat.
4. Palenta sa bosiljkom, tikvice, paradajz i raznog bilja.
Kuhanje bi trebalo da bude u lonac za bogatiji okus. Nalem vode i dovesti kući do kuhati, a zatim sipajte kukuruzni griz. Pokrijte sa poklopcem i kuhati na laganoj vatri 28 minuta. Nakon predviđenog vremena za kuhanje, to je uklonjena, i dati napitak, a zatim iseći na trake bosiljka, različitih zelje, paradajz i tikvice kao prilog na pari.
5. Dietetic heljde mlijeko sa dodatkom meda maja i cimeta.
Sipajte pola pota kuhati mlijeko i spavaj čašu heljde. Kuhati na srednjoj vatri 13 minuta. Mi smo izdvojiti i dati da se ohladi, a zatim dodati nekoliko kašika meda u maju i malo cimeta.
6. Mliječna proso kaša sa bundevom, sušeno voće i list mente.
U kipuće mlijeko juri proso griz dobro oprati i kuhano za neko vrijeme, a zatim dodajte bundevu pulpe. Nakon 11 minuta, možete dodati sušeno voće i malo čir. U malo ohlađene kaše dodajte mente, heljda med, to je za slatkoću, prijatnog ukusa i mirisa.
7. Rich ječam kaša s komadima mrkve, repe i zeleni luk.
Prije nego što počnete griz kuhanja mora biti dobro isprati i potopiti u vodi dok je za oticanje. Nakon nekoliko sati priprema kašica i kuvajte 38 minuta. Spreman mase prelijte sjeckani, prethodno kuhana mrkva i repa. A onda ušuškana zeleni luk i kukuruzno ulje može se dodati.
8. voća riža kaša.
Rice čir vode za 22 minuta, a zatim izdvojiti i dodati komade mesa grejpa, jagode i maline. Sve dobro promešati i može jesti.
9. Kupus-ječam kaša.
Naberom vode i staviti na vatru, nashinkuem kupus fino i baciti u pot. Nekoliko minuta kasnije smo zaspati ječam griz i kuvati do 54 minuta da ispari voda. Gotov puding nalem malo limunovog soka.
10. Oatmeal na sok od grejpfruta.
Uzmite jednake dijelove soka vode i grejpa, dodajte zobene pahuljice i kratko kuhati. Kada je kaša je spreman, dodajte ga na maline i kajsije pulpe. Kaša ispada ukusno i korisno.
Svaki od njih ima svoju jedinstvenu žitarice, ishrane i zdravlja svojstva, zahvaljujući kojoj će svaka žena izgledati mlada i lijepa. Pa ipak, to pomaže da se dobro izgubiti na težini i da se povuče iz tijela nisu potrebni toksine koji su štetni za tijelo.