Glavni proizvodi sa hrom: njihova funkcija

Ljudsko tijelo se sastoji od 7 macrocells i microcells 39. Jedan od bitnih mikroelemenata hroma. Da će biti glavni predmet priče u ovom članku.

Sadržaj:

Funkcije mikroelemenata - hroma. Chromium je element zdravlja
Dnevnih potreba za elemente u tragovima. simptomi nedostatka
Lista proizvoda sa hroma. Funkcije mikroelemenata - krom

Funkcije mikroelemenata - hroma. Chromium je element zdravlja

Chromium je prisutan u sastavu svih tkiva. Kao i svi elementi u tragovima, kroma se ne proizvodi u organizmu. Njegova isporuka ovisi o potrošnji proizvoda koji sadrže hrom i nužno vode.

Ovaj mineral u tragovima je važan za brojne svrhe:

Za kontrolu i uravnotežiti razinu šećera.
regulaciju metabolizma ugljikohidrata. Zbog kroma, pod određenim uslovima, višak masti pretvara u ugljikohidrata.
Za kontrolu apetita centar. Zahvaljujući krom apetit centar u mozgu, a osjećaj sitosti. Ovaj objekat sprečava oštećenja od prejedanja.
Učestvuje u stabilnom radu srca.
To promovira zdrav krvotok struje.
Chrome "dužan" da se očuva integritet nukleinskih kiselina. To znači da hrom je uključen u sintezu najvažnijih građevinski materijal - DNK.
Koristi za uklanjanje toksina iz organizma.
Koristi se za augmentacije kosti.
Učestvuje u održavanju normalnog i "kvalitet" rada na hormonalni sistem.
Snižava loš holesterol.
Ona podržava muško funkciju oplodnje.

Chromium nas štiti od viška šećera i prati zdravlje krvnih sudova. Upis u tijelo vitalnog značaja za osobu.

Dnevnih potreba za elemente u tragovima. simptomi nedostatka

Sažetak hrom masa koncentrirana u noktima, bubrezi, jetra i kosti. A u tkivima specifične težine je veći nego u krvi. Supstanca se apsorbuje u tankom crijevu. A ostaci su prikazani na prirodan način sa stolice. Najbolje izvođenje mastering koristi 6-valentne hroma.

Za puni rad svih sistema tijela mora teći mikroelemenata ne manje od 50 mikrograma po danu. Potrošnja ovog mikroelemenata za odraslu osobu pojedinca već najmanje 20 mikrograma uzrokuje poremećaje u nekim organima i sistemima. Za dijete, brojke ispod.

Dnevnih stopa varira u direktnoj korelaciji sa starost i zdravstveno stanje organizma. Dijete od 3 do 11 godina potrebno samo 15 mikrograma kroma. Sa rastom mladog organizma, ova potreba se povećava: C11 do 14 godina - 25 g mikroelemenata potrebne sutki- između 14 - 18 - 35 mora ICG i nakon 18 - ne manje od 50 i ne više od 200 mikrograma.

Ako ste u skladu sa propisanim normama potrošnje, tijelo će se bolje nose sa virusnim bolestima. Od hrom je važna za održavanje ljudskog imunološkog sistema.

Zbog nedostatka kroma doći do sljedećih problema i bolesti:

degradiranih regeneraciju koštanog tkiva i rast ćelija;
visok krvni pritisak;
povećanje razine šećera u krvi;
postepeno povećava holesterol i povećava rizik od začepljenja naših sudova;
glavobolje i nepotrebne anksioznosti zbog nepravilnosti u radu provodljivosti nerava;
zastoja u rastu;
osip na koži;
rizik od proširenih vena.

Uz vrlo jak deficit može doći do zatajenja bubrega, stalnog umora i zbunjenosti. Višak previše negativno prikazan na zdravlje. Maksimalna Chromium doza - 200 mikrograma. Uz toliku količinu supstance u organizmu se smatra otrovom i uklanjanje zahtijeva hemijskih sredstava.

Da biste spriječili degeneraciju kostiju i rizik od srčanog udara, porno zahtijeva 100-200 mcg kroma element. Ovo je optimalan broj. Dnevnih stopa izračunava se tako da osoba može biti nadahnjujući i tijelo nije osećao deficita.

Lista proizvoda sa hrom

Kada pretjerane upotrebe slatkiša i pekarskih proizvoda krom ostavlja tijelo s urinom. Na kraju krajeva, njegova glavna funkcija - je da se zadrži normalno inzulina i šećera u krvi. Ista stvar se događa kada se ostvare. Chromium izgubiti zbog dijabetesa zbog stresa i zbog starenja.

Trudnice također troše veliku količinu prijeko potrebnih tvari.

U takvim slučajevima, unos mikronutrijenata treba povećati. Preporučeno da jedete set proizvoda sa značajno povećan "rezerva" hroma. High "dozu" kroma su takvi proizvodi: sve vrste riba, orasi (brazilski i šuma), repa i datumi.

Nešto manje supstanci prisutnih u seme suncokreta, biser ječam, jaja, sir na solidan. Dalje, u "rangiranje" - kravlje i kozje mlijeko, brokule, prokulica, gljive, pilećeg mesa.

Sadržani u žitaricama, mahunarkama, plodovi mora i svih maka. I dalje prisutna, ali ne u tolikom broju u krastavci, luk, paradajz. Ovaj jedinstveni bilje kao ginkgo biloba.

I također u moru krkavine, matičnjaka i brusnica. Voće može se smanjivati kako slijedi: šljive, borovnice, trešnje, grožđe, kruške i trešnje. Kroma mogu se naći u pivski kvasac i raženog brašna. Kvasac treba pour kipuće vode i ulije oko 30 minuta.

Ali darovima prirode, su bili izloženi snažnom termičke obrade, gube svojstva. U njima nema dovoljno potrebnih supstanci. Zamrzavanje uništava krom.

Zbog toga, voće i povrće se preporučuje da ne izlažite jakim termičke obrade.

Dok gledate video ćete naučiti o Chromium proizvodima.

Ovi proizvodi nam pomoći da obnovi rezerve kroma. Najveća koncentracija se očekuje u ribi, sjemenkama, brokule i kokošja jaja. Uživati u životu i da uživaju dobro zdravlje, važno je da se ne smrznuto i nekuvanog voća i povrća.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani