bo.ottitres.ru

Poseban hrane.

Poseban hrane kao i sistem zasnovan na piramidi hrane, to se odnosi na "svejed" Mind Power. Osnovna ideja posebnog napajanja je da ne jedu u isto vrijeme nije u skladu sa svakim drugim proizvodima.

U ovom članku ćemo raspravljati o osnovnim principima posebnog napajanja, prednosti i mane posebnog hrane i korištenje poseban sistem napajanja za mršavljenje.

Napravio sam zgodan popis kompatibilnih proizvoda u odvojenim hrane, proizvodi se nalaze na način u skladu sa principima posebnog hrane.

Principi odvojene hrane.

Sve komponente hrane su podijeljeni u tri glavne grupe - proteina, masti i ugljikohidrata. Masti su kompatibilni s gotovo svih vrsta proizvoda. A proteina i ugljikohidrata nisu u kombinaciji s jedni druge kao za probavu proteina zahtijeva kiselu sredinu, a za ugljenih hidrata - alkalna.

Različite proizvode zahtijevaju različite uvjete za probavu, a različita vremena potrošeno na njihove probavu. Na primjer, voće se probavljaju za 30 minuta, a meso prolazi kroz probavni trakt za nekoliko sati. Ako nekompatibilne proizvode spadaju u stomak zajedno, počinje najduži proces probave. Kao rezultat toga, slabo probavlja hrana ne ostavlja probavnog trakta za dugo vremena, uzrokujući truljenje, truju tijelo, taloženje na zidovima creva u obliku otpada i doprinose gojaznosti.

Osim toga, nutrijenata iz nekompatibilne proizvode se probavljaju loše. Minerala i vitamina u potpunosti ne upije.

Stvar komplicira i činjenica da su proteini, masti i ugljikohidrata zajedno prisutni u gotovo sve proizvode, iako u različitim proporcijama. Dakle, potpuno razdvajanje proteina, masti i ugljikohidrata su nemoguće. Osim toga, proteini, masti i ugljikohidrata se razlikuju po svom sastavu.

Stoga, poseban za ishranu bilja ne spadaju u 3 kategorije, a 18 (vidi sl. Kompatibilnost sa proizvodima odvojenim feed).

Principi odvojene hrane su jednostavna:

  1. Koristite samo kompatibilne proizvode u istom obroku.
  2. Obratite pažnju na pauzi između obroka (2 sata). Osim voća, nakon čega možete imati i druge proizvode u 15-20 minuta.

Pauza je potrebno kako bi se osiguralo da je hrana potpuno svarenog i odveden iz tijela prije nego što novi dio će ići. Osim toga, dva sata pauze daje ostatak probavnog sistema.

Kompatibilni proizvodi u posebnoj hrane.

Postoje različite opcije za odvajanje proizvoda na odvojenim kompatibilnost snage. Uzmemo najopsežniji popis - 18 kategorije proizvoda:

  1. Mesa i ribe.
  2. Jaja.
  3. Maslac, vrhnje.
  4. Smetana.
  5. Mlijeko.
  6. Kiselo-mliječni proizvodi, sir.
  7. Sir, sir.
  8. Šećera, konditorskih proizvoda, džemova, sirupi.
  9. Biljno ulje.
  10. Mahunarke.
  11. Žitarice, žitarice i krumpir - skroba hranu.
  12. Skrobaste povrće i korijenje.
  13. Zeleno povrće, non-skrobaste povrća, ljekovitog bilja.
  14. Paradajz, kiselo voće i bobice.
  15. Poluslatko voće i bobice.
  16. Slatko voće i sušeno voće.
  17. Orašasti plodovi i sjemenke.
  18. Lubenica, dinja.

Srodnih proizvoda u istoj kategoriji, u kombinaciji jedan s drugim i mogu se konzumirati u jednom obroku. Kompatibilne proizvode iz različitih kategorija navedene u nastavku (u popis proizvoda kompatibilnost na poseban feed). Shodno Načela posebno napajanje, kompatibilne proizvode kategorije se mogu konzumirati u jednom obroku, a nekompatibilne proizvode ne mogu.

Liste kompatibilnosti proizvod za poseban sistem napajanja je indiciran za svaku kategoriju proizvoda:

  • Koje proizvode dobru kompatibilnost (kombinacija tih proizvoda u jednom obroku moguće i poželjno).
  • Koje proizvode kompatibilan medij (kombinacija takvih proizvoda je dozvoljeno ali nije poželjna).
  • Nije navedeno kategoriji proizvoda ne treba konzumirati zajedno sa proizvodima ove kategorije - oni nisu kompatibilni.

Zajednički kompatibilnost proizvoda stolom u odvojene moći, u kojoj su sve kategorije pomiješani. Gledajući takve tablice je teško shvatiti logiku koja leži kompatibilnost proizvoda. Pokušao sam da postavite kategorije proizvoda u sljedećim redoslijedom, koji vam omogućava da razumiju sistem odvojenog hrane i zapamtiti koji proizvodi su kompatibilni, i šta - nema.

Lista proizvoda u skladu s posebnom feed:

1. Meso (crveno meso, perad) i ribu.

Dobra kompatibilnost: 13 (zeleno povrće, non-skrobaste povrća, ljekovitog bilja).
Srednja kompatibilnost: 12 (skrobaste povrće i korijenje).

2. Jaja.

Dobra kompatibilnost: 13 (zeleno povrće, non-skrobaste povrća, ljekovitog bilja).

Srednja kompatibilnost:

3. maslac, vrhnje.

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

4. Pavlaka.

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

5. Milk.

Srednja kompatibilnost:

Kao što možete vidjeti, mlijeko sa ništa ne ide dobro. Mlijeko je uglavnom vrlo kontroverzna proizvod - Savjetujem da pročitate članak Harm i koristi od mlijeka.

6. Kiselo-mlečni proizvodi, sir.

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

7. Sir, sir.

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

Video: Odvojeni hrana 30 godina iskustva na posebnoj feed / Otzyv.Razdelnoe prehrana za mršavljenje !. Juliy @

8. šećera, džemova, sirupi.

Dobra kompatibilnost: 13 (zeleno povrće, non-skrobaste povrća, ljekovitog bilja).

Video: Odvojeni hrana za mršavljenje. Principi odvojene hrane

U skladu sa principima poseban hrane, kolači kombinirati i sa zelenim povrćem, jer zeleno ne skrobaste povrća i zelenila pomoći neutralizirati štetne posljedice ovih proizvoda. Ali ko želi komad torte snack salatu i peršin? Stoga, možemo reći da je kolača, džemova i sirupi sa ništa ne mogu kombinirati.

9. biljnih ulja.

Kao što se koristi sirove rafiniranih ulja, po mogućnosti hladno pritisnut.

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

Biljne masti - potrebna za zdrav namirnice koje svakako trebate uključiti u izborniku. Kao što možete vidjeti, biljno ulje uklapa dobro s mnogim proizvodima. Važno je da ga koristite u kombinaciji s povrćem, jer je potrebno za apsorpciju mnogih vitamina rastvorljivih u mastima.

10. mahunarke.

Grašak, sočivo, grah, soja, naut.

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

11. žita, žitarica i krompira - skroba hranu.

Kruh, tjestenina, heljda, proso žitarica, riže i drugih žitarica, krompir.

Dobra kompatibilnost:

Video: Doktor nutricionista Alex Kovalkov razdvajanje snaga

Srednja kompatibilnost:

12. skrobaste povrće i korijenje.

Bundeva, tikvice, squash, karfiol, mrkva, hren, repa, peršin korijen, celer korijen.

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

13. zeleno povrće, non-skrobaste povrća, ljekovitog bilja.

Patlidžani, krastavci, kupus, paprike, luk (zeleni i crni luk), češnjak, zelena salata, peršun, komorača, repa, celer, i ostali jestivi bilja).

Ona također uključuje rotkvice, rotkvice, repa i repa, iako su negdje između uštogljeni i ne-skroba povrća.

Dobra kompatibilnost:

Non-skrobaste povrće i zelene su savršeno u kombinaciji s gotovo sve proizvode, osim za mlijeko.

14. paradajz, kiselo voće i bobice.

Svi citrusa (naranče, mandarine, limun, grejp). Ananas, nar, brusnice i svi kiseli okus voća i bobica (jabuke, kruške, breskve, kajsije, šljive, grožđe).

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

15. Poluslatko voće i bobice.

Maline, borovnice, jagode, trešnje, višnje, jabuke, kruške, breskve, kajsije, šljive, grožđe.

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

16. Slatko voće i sušeno voće.

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

17. Matice i sjemena.

Dobra kompatibilnost:

Srednja kompatibilnost:

18. lubenica, dinja.

Lubenice i dinje nije u kombinaciji sa čim. Preporučuje se da ih odvojeno i napraviti pauzu za 15-20 minuta prije sljedećeg obroka.

Kako sada stvari stoje, neki proizvodi nisu bili uključeni u ovu listu. Ovo je najviše štetnih proizvoda koji sadrže velike količine štetnih prehrambenih aditiva. Lista takvih proizvoda može se naći u članku 10 od najpopularnijih loše hrane.

Prednosti poseban hrane.

  • Poseban hrane daje dosta slobode u sastavljanju menija.
  • Poseban obroka olakšava probavu, otklanja zatvor, smanjuje vrijeme tranzita hrane kroz probavni trakt, eliminirajući truljenje i, kao posljedica toga, dysbiosis (isceljuje crevne mikroflore).
  • Poseban hrane smanjuje opterećenje na tijelo (za probavu traje mnogo manje energije).
  • Poseban hrana pomaže čišćenju organizma i probavnog sistema.
  • Poseban hrane smanjuje opterećenje jetre i smanjuje toksičnost organizma.
  • Poseban ishrana poboljšava probavljivost hranjivih tvari (proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala).
  • Poseban hrana pomaže gubitak težine i pomaže zadržati stabilnu težinu.

Cons posebnog hrane.

  • Principi odvojene hrane ne propisuje koje proizvode treba uključiti u dnevni meni, pružiti tijelo sa svim potrebnim hranjive tvari. Kako bi se spriječilo nedostatak bilo kakve tvari (proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala), potrebno je da prošire dijetu što je više moguće. U izradi menija, možete koristiti piramidu hrane.
  • Glavni tvrdnju poseban hrana je da je odvajanje vlasti "disaccustoms" organizam svari nekompatibilne proizvode. Kao rezultat toga, ako u budućnosti će ljudi jesti nekompatibilne proizvode, "zaraditi" loša probava. Ako vaš nesposobnost da pokuša sva jela na stolu odmor - sve je to isto da je invaliditet je posebna hrana nije za vas.
  • Često prelazak na odvojenim osoba ishrane osjeća konstantnu glad. Mnogi smatraju da je onako kako treba biti. Imam razloga da verujem da to nije istina. U samoj, poseban hrane ne bi trebalo izazvati nelagodu. Konstanta osjećaj gladi može doći ukoliko drastično promijeniti svoju ishranu. Poseban hrana ne zahtijeva takve promjene. Da bi se izbjegla konstantna glad u prelasku na zasebno napajanje, potrebno je podijeliti poznati jela u svoje sastavne dijelove, i da od njih novi meni, u skladu sa principima posebnog napajanja (kombiniranjem međusobno kompatibilnih proizvoda). Dakle, dnevnog obroka će ostati isti - kao što je poznato, promena suma se ne mijenja. Zatim, kad je tijelo prilagođava posebno napajanje, to će biti moguće da se postepeno promijeniti ishranu. Sa takvim postepeni prelazak na posebno napajanje ne ili konstantne gladi ili nedostatka tvari neophodnih za zdravlje ugrožavaju.
  • Neki kažu da je nemoguće da se odvojene feed dobiti zadovoljstvo iz jela. Ovdje, naravno, svi pojedinačno. Ako je to problem, onda bih savjetovao da samo dozvolite sebi da jedem ponekad nešto "pogrešno" (Ne odgovara principima razdvajanja moći), ako želite da jede mnogo upravo to. Ne muči sebe bez kajanja! Tokom vremena, želju da jede nešto "nije" će se pojaviti sve manje i manje dok se potpuno ne nestane (bez obzira na to kada se to dogodi - nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci).
  • Poseban hrane otežava život. Pogotovo kada morate da jedete van. Često moraju birati između udobnosti i zdravlja. Sa ovim se ništa ne može učiniti.

Poseban hrana za mršavljenje.

Obično višak kilograma je rezultat problema kao što su:

  • zatvor, probavni poremećaji, teška zguru tijela,
  • poremećaji metabolizma (proteina, masti i metabolizam ugljikohidrata)
  • prejedanje.

Poseban hrane se oslobodila većinu ovih problema. Tako je, posebno napajanje eliminira uzroke akumulacije viška masnog tkiva. Često idu na odvojene napajanje je dovoljno da započne proces gubitka težine.

Ne bih savjetovati da se odnosi na poseban izvod, kao dijete i dramatično smanjiti kalorija svakodnevnoj prehrani. Postoji nekoliko razloga:

  • Prvo, to možda neće biti potrebno. Poseban hrane i tako počinje prirodni mršavljenja.
  • Drugo, niskim kalorija je na snazi ​​za kratko vrijeme. U ovom slučaju, u ishrani izaziva debljanje nakon njegovog završetka.
  • A niskokalorična dijeta je uvijek u pratnji gubitak mišićne mase, koji se potom zamijenjen masnog tkiva.

Poseban hrane ne pomaže da se izbegne većinu negativnih efekata ishrane. Jedina stvar koja može pomoći odvojene hrane - varenje će biti efikasnija u posebnoj hrane koja će pomoći da se izbjegne značajan nedostatak bilo nutrijenata, što je čest problem bilo niskokalorične dijete.

Umjesto da ograničavanje količine hrane možete ubrzati gubitak težine drugim metodama.

gubitak težine u posebno napajanje će doprinijeti:

  • Čišćenja organizma. Najbolji efekat će biti čišćenje organizma u cijelosti. Ali čak i samo pročišćenja (posebno uz pomoć debelog crijeva hidroterapiju) može pomoći da se više iz posebnog napajanja, kako u pogledu ozdravljenja tijela, kao i po pitanju mršavljenja.
  • Vježbe koje promoviraju gubitak težine. izbor vježba je ogroman - u kombinaciji s posebnim napajanjem, bilo vježba će promovirati gubitak težine (ako ste gojazni, naravno):
  1. možete odabrati program vježbanja koji će ubrzati gubitak težine (izgubiti težinu u mjesec dana (fitness program), Lose Weight u tjednu (trening video program), vježbe da se spali masti)
  2. ili jednostavno stvoriti program obuke koji uključuje aerobne i anaerobne opterećenja
  3. ili da problem područjima, izvodeći vježbe za određene grupe mišića.

Najtrajnije efekat daje postepeno, prirodno mršavljenje. Poseban hrane za ovu dijetu je najbolji. Imajte na umu da konstanta osjećaj gladi uopšte nije potrebna za mršavljenje. Nasuprot tome, ako imate nelagodnost nakon prelaska na posebno napajanje, onda bi trebalo da preispitaju svoje izbornika. Pobrinite se da ste dobiti sve potrebne hranjive tvari u dovoljnim količinama. To će pomoći piramida hrane. Možda bi trebalo da se češće jela - to će vam pomoći da zadovolji sve potrebe organizma. Češći obroci (split obroka) i sa zasebnim napajanjem, kao i doprinose mršavljenja.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Norma inzulina u krviNorma inzulina u krvi
Prednosti i nedostatke od najpopularnijih dijetaPrednosti i nedostatke od najpopularnijih dijeta
Poseban hrane. Mit ili stvarna korist? Komentari i mišljenjaPoseban hrane. Mit ili stvarna korist? Komentari i mišljenja
Pravila napajanja.Pravila napajanja.
Štetnih proizvoda - videoŠtetnih proizvoda - video
Malakhov dijeta za mršavljenje. gubi tips težinaMalakhov dijeta za mršavljenje. gubi tips težina
Pažljivo hrane - 10Pažljivo hrane - 10
Šta korisno uključuju principe posebnim napajanjem?Šta korisno uključuju principe posebnim napajanjem?
Mitovi o posebnom feedMitovi o posebnom feed
Piramide ishrane - tradicionalna, "svejed" ishrani.Piramide ishrane - tradicionalna, "svejed" ishrani.
» » Poseban hrane.
© 2018 bo.ottitres.ru