Prednosti i nedostatke od najpopularnijih dijeta

Koja žena ne sanja o lijepa, zategnuta figura? Da, i mnogi muškarci, takođe, bih da riješi viška kilograma. Iscrpljujuće fizičke vježbe ne uvijek proizvesti željeni efekat. I dok mnogi misle o ishrani.

Postoji toliko mnogo dijeta. Autori svakog reklamira njihov način da izgubite težinu. Ali malo njih ukazuje na "zamke" na ovaj način ishrane. Pogledajmo najpopularnijih dijeta, njihove glavne prednosti i mane.

Kremlj dijeta

Osnova ove dijete je sistem napajanja, koji je razvijen za američku vojsku i ishrani astronauta. Zbog toga se često naziva dijeta američkih astronauta. Kremlj dijeta se temelji na smanjenju potrošnje ugljikohidrata na minimum, a povećanje potrošnje proteina i masti. Osoba koja prati ovu metodu za gubljenje kilograma, može se koristiti bez ograničenja proteina-vegetarijanske hrane i mora potpuno napustiti slatko. Osnovni princip Kremlj dijeta - kompletna napuštanje šećera.

Prednost ove dijete je nedostatak gladi u njegovoj primjeni. Prehrana prilično raznolika zbog mogućnosti korištenja proizvoda od mesa, veliki broj voća i povrća, začina i začina. Ovo je vjerojatno jedina dijeta koja ne ograničavaju upotrebu alkoholnih pića. Osim toga, u skladu sa ovim dijetom možete jesti u bilo koje doba dana.

Tu su i nedostaci u Kremlju ishrane. U ovom sistemu, moć je veća od količine masti potrebnih normi. Mnogi stručnjaci smatraju da ova dijeta izaziva razvoj bolesti kardiovaskularnog sistema i može čak dovesti do srčanog udara. Osim toga, sve je malo ugljenih hidrata, to je opasno, jer ljudsko tijelo gubi kalcijum. To može dovesti do osteoporoze i podložnost fraktura kostiju. Doktori upozoravaju pristalice Kremlj dijeta mogućnost razvoja koronarne bolesti srca.

Krvna grupa dijeta

Suština ove, veoma popularna dijeta je kako slijedi. Hrana je podijeljena na pomoći, štetan ili neutralan za ljude, u zavisnosti od krvne grupe. Ova dijeta je usko povezana sa ćelijske strukture tijela pojedinca. Jedan te isti proizvod za osobu sa istim krvna grupa će gubitak težine, ali za osobu s drugu grupu krvi - debljanja. Isključujući iz ishrane hranu koja se slabo probavlja, čovjek doprinosi i činjenica da je njegovo tijelo počinje da se očisti od toksina. Od toksini akumuliraju uglavnom u masnim tkivima, tu je smanjenje težine.

Dijeta ima određenu dostojanstvo. Nakon toga dijete, možete izbjeći monotoniju i ozbiljna ograničenja ishrane. Nema potrebe da se broje kalorije u hrani.

Nedostatak dijetu za mnoge može biti potreba da se drastično odustati od omiljene hrane. Nema statistički dokaza, nema naučne studije dokazuju efikasnost takvog sistema napajanja. Pored toga, ishrana pruža ishranu za 4 grupe krvi, a najnovija istraživanja utvrđeno 120 vrsta krvnih grupa.

Japanci dijeta

Japanski navijači dijeta tvrde da to može pomoći da izgubite težinu 5-12 kg u dva tjedna. Ova dijeta stvorio japanski "Yaeks" klinici doktora. Japanski ishrana je dizajniran za 13 dana. Sve ovo vrijeme, morate strogo slijediti meni, ne možete zamijeniti proizvode i swap obroka. Isključiti iz ishrane soli, šećer, slatko, brašno i alkohol.

Video: sjediti na Dukan Dijeta je nepodnošljiv !!! prednosti i mane + DIJETA KNJIGE Duke

Prednosti japanske ishrane uključuju postepeno smanjenje težine dovoljno raznolik jelovnik. Osim toga, niz proizvoda za ovaj elektroenergetski sistem je vrlo jednostavan i jeftin. Osnivači ishrane tvrde da nakon završetka težine ne vrati na prethodni vrijednosti.

Ali, naravno, postoje i nedostaci japanske ishrane. Glavni među njima - potrebu za strogo pridržavanje dijeti meni. Svako odstupanje od postavljenih ishrana može neutralizirati sve napore.

Japanci dijeta je kontraindiciran kod osoba koje pate od bolesti kardiovaskularnog sistema, jer uključuje korištenje prirodnih crne kafe. Većina onih koji počinju da se drže ovu dijetu, postoji mala fizička slabost, koji se održava tokom vremena.

dijeta Protasov

Ova dijeta kreirana od strane stručnog nutricionista. To je dizajniran za pet tjedana. Posebnost ovog elektroenergetskog sistema je da ishrana dominira povrće koje se mogu jesti u neograničenim količinama. Moguće je da se u ishrani niskokaloričnih mliječnih proizvoda. Isključuje hranu koja sadrži šećer.

Glavna prednost Protasov ishrane je sposobnost da preuzme neograničenu količinu hrane koja eliminira osjećaj gladi. Tijekom pet tjedana takva ishrana normalizuje metabolizam. Mliječni proizvodi pružaju ljudsko tijelo sa svim potrebnim proteinima i kalcijuma. To smanjuje masno povećava tkiva i mišića.

Video: sušenje, proteina, ugljenih hidrata dijeta prednosti i mane

Protasov dijeta je kontraindiciran za ljude koji imaju bolesti gornjeg gastrointestinalnog trakta - gastritis, duodenitis, čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. Eliminiše potrošnju skroba, što je neophodno sa gore navedenih bolesti.

Atkins dijeta

Dijeta Dr. Robert Atkins je protein. Njegova suština se svodi na to da ishrani treba da prevlada proteina hranu - meso, riba. U mnogo manjim količinama mogu konzumirati povrće, voće i bobice. Dijeta pruža potpunog odbacivanja ugljikohidrata hrane. Nedostatak ugljenih hidrata u ishrani dovodi do izgladnjivanja tijela, bez obzira na višak proteina. Osloboditi od gladi, tijelo koristi na raspolaganju ugljenih hidrata, sa fitilje tečnosti. Zatim proveo proteina iz mišića i počinje razgradnju masti.

Prednosti Atkins dijeta može biti pozvan efikasan gubitak težine, nedostatak gladi.

Postoje neke kontraindikacije za korištenje ove dijete. Dakle, ne može se primijeniti na osobe koje imaju problema sa organima gastrointestinalnog trakta, patnje dijabetes, bolesti bubrega ili imaju visok holesterol. Nedostatak vlakana, vitamina i minerala može oštetiti izgled kože, kose i noktiju.

Video: proteinska dijeta svaki dan

Postoji toliko mnogo različitih dijeta. Prije nego što koristite jedan od njih, trebate pažljivo proučiti njegove efekte na organizam. I, naravno, da je bolje da se obratite lekaru imate povjerenja.