Voće u RS-u: odabrati ne samo ukusna, nego i korisno

Video: Šta jela mogu biti kuhani od banane? Ukusan i zdrav!

Šta voće može imati dojilja, tako da ne naškodi bebi? Pogledajte u pitanju, žena brine ne samo o zdravlju svoje bebe, ali također može izbjeći potencijalne probleme u vezi sa svoga tijela za vrijeme dojenja.

Voće i GW

Većina mlade majke, izgleda da znaju da je jedan od najvažnijih zadataka u periodu dojenje To je zadržati adekvatnu proizvodnju mlijeka. Za tu svrhu, prema nutricionista, mora biti biljni proteini, širok spektar u majčinoj ishrani povrće i integralne žitarice. Pored ovih proizvoda koje preporučujemo da dodate u dnevni omjer 2 porcije (oko dvije čaše) voća i bobica koje sadrže važne hranjive tvari. Ipak, nisu svi od njih su jednaki u sastavu. To je razlog zašto vam je potrebno da znate da možete jesti iz dojilja voće za održavanje adekvatne dojenja.

Video: Teorija zavjere."Pet proizvoda, od kojih tov" HD (2016/10/02)

Potrebno je obratiti posebnu pažnju na voće, što može uzrokovati alergija. svaki put majke dijeta popunjava novi proizvod, potrebno je slušati svoje tijelo i pratiti ponašanje rebenka.Takzhe treba imati na umu da se sve voće i bobice tijekom dojenja, čak i ako su korisni, može biti štetan u prekomjerne upotrebe njih.

Video: A ukusna i zdrav doručak!

Voće, pozitivno utjecati na kvalitetu i količinu mlijeka

Mnogi su čuli izreku "Jabuka dnevno drži liječnika u to ne dogodi" Ali za žene tijekom dojenja nije lak jabuka ili drugog voća. Plodom se razlikuje u sastavu hranjivih tvari, vitamina i minerala, što je posebno važno uzeti u obzir prilikom dojenja. Stoga, za svaku dojilja treba znati koje voće se može koristiti za vrijeme dojenja. Osim toga, neki od njih izaziva probavne smetnje od beba Čolić. I zaista, mama može žaliti dijareja ili, obrnuto, zatvor. I to ima negativan utjecaj ne samo na HW, opšte stanje, ali također može uzrokovati dodatne probleme ako se, na primjer, imaju nakon porođaja hemoroidi.

Koje voće može tokom dojenja? Koje su najefikasnije da pomognu obnovi snabdijevanje hranjivih tvari u tijelu majke, ali to neće učiniti zlo? U nastavku su navedene osam voće i bobice, koje su najpogodnije za period dojenja:

• jabuka - novčana kazna željeza usluga, kalcij, folna kiselina i vitamina A i C. To je važno održavati adekvatnu ponudu tih tvari u organizmu staračkog majke. Gvozdeni dio hemoglobina - glavni eritrocita proteina koji donosi kisik u tkiva. Nakon poroda se često posmatra mala količina ovog mikroelemenata u telu žene. Stoga dojenje je potrebno da se popune rezerve uključiti u ishrani namirnice bogate gvožđem. U prvim danima nakon rođenja može imati pečene jabuke, kuhana u pećnici ili mikrovalnu, ali svježe je bolje da uđe u ishrani nekoliko nedelja.
• kruška - sočna i zrelog voća, bogate vlaknima, što doprinosi normalno funkcionisanje creva majke. Prema nekim izvještajima, ima pozitivne efekte na bebu probavnog trakta. Valja se prisjetiti da se voće ne pojede na prazan želudac, jer to može izazvati probleme u stomaku. Baked kruške - divan desert opcija za dojilja.
• kajsije - glatke i slatke grickalice, su izvor fitoestrogena koji oponašaju estrogen aktivnost u ženskom tijelu. Utvrđeno je da su oni stimuliraju proizvodnju hormona koji su odgovorni za proizvodnju mlijeka, povećati količinu. Marelice su bogate kalcijumom, kalijumom, vitaminima C i A - sve to je potrebno za normalan razvoj djeteta. Ali često kod djece od njih je dijareja. Dakle, da se uvede voće u ishrani je bolje u početku u obliku slabih kompota, uzvar.
• zelene papaje - odličan izvor supstance koje stimulišu dojenja. Do 100 grama voća, možete dodati spanać i šargarepu, sve sipajte 1/2 šolje jogurta - odličan doručak za dojilja.
• Borovnice. Glavna prednost ovog bobica - svoje antioksidativna svojstva, kao i sposobnost da se spriječi razvoj određenih bolesti u povoju. Vjeruje se da borovnice, u poređenju sa drugim voćem, ima najveću antioksidativnu aktivnost. Međutim, ne postoje podaci za broj tih tvari progutaju putem majčinog mlijeka za bebu. Stoga, treba biti oprezan.
• Banane. Kalijum - "super važnim" mineral u tragovima za trudnice, ali i za vrijeme dojenja se ne smanjuje njegovu relevantnost. Tokom dojenja je potrebno za održavanje normalne tekućine i elektrolita. Da bi se to kalijum bi trebao stići u iznosu od 5.100 miligrama (jedna srednja banana sadrži oko 450 mg) u tijelu majke. To ne znači da treba da "pretvori u majmuna." Bitne elemente u tragovima nalaze u drugim namirnicama, kao što je krompir.
• Avokado. Mnogi ljudi misle da je to biljka. Ali bez obzira na njegov izgled, on je zapravo voće koje sadrži puno kalija (više od banana). Osim toga, avokado u dojilja - odličan izvor biljnih proteina.
• dinja. Zbog svoje vodenaste povećava laktaciju i poboljšava metabolizam, pored toga, ona sadrži velike količine vitamina C. Njegova pulpe dosta lako probavljive ugljenih hidrata, koji omogućuje majkama da popuni rezerve kalorija tijekom dojenja.

Nije sve voće treba jesti u jednom komadu, možete pire, dodajući da je skuta, neki vrijedan pecite u pećnici, koji neće izgubiti vrijedne tvari, meka, lako ih apsorbirati. Također možete uraditi sokovi, istovremeno ne zaboravite da ih razrijediti s vodom. Kompot od sušenog voća - dobar način prevencije konstipacije. Jesti voće dok dojenja u prvom mjesecu, poželjno je samo lokalnog porijekla, na koje je moja majka od djetinjstva, a tek kasnije prešli na egzotično.

Voće koje zahtijevaju posebnu pažnju

Još jedno pitanje, a to je da shvatimo - šta voće i bobice treba isključiti iz ishrane? Kako pronaći doktora, svakodnevnoj ishrani hranjenja majke treba da sadrži najmanje 300 - 400 grama voća ili bobica. On pruža niz njeno tijelo i bitnih elemenata u tragovima djeteta, vitamina i drugih hranljivih materija.

Međutim, nisu sve voće imaju iste prednosti, a neke od njih mogu naškoditi bebi. Važno je imati na umu da njegovo zdravstveno stanje je direktno zavisi od majke dijete. Stoga, znajući šta voće može biti dojenje, potrebno je saznati, što se ne preporučuje u ovom trenutku.

citrusa

To uključuje: kivi, ananas, naranče, mandarine i grožđe. Sočan, sočan, nevjerojatno ukusna - tako da možete opisati te voće.

Video: Kako odabrati dobar kivi i kako se koristi od?

Agrumi sadrže mnogo kiselih spojeva, što dovodi do iritacije probavnog trakta djeteta, pojava pelene osip.

Višnje i šljive

Majke treba baciti u toku dojenja višnje i šljive. Oni mogu uzrokovati beba nadimanje (bolna nadutost zbog prevelikog akumulacije plinova crijeva).

Nesumnjivo dijeta dojilja treba da sadrži voće. Glavna stvar je da je sve u umjerenosti, a ako ste u nedoumici o određenom proizvodu, važno je da se odmah konsultovati pedijatra, dijetetičar, ili bilo koji stručnjak koji zna o dojenju. Oni će vam pomoći izabrati uravnotežene prehrane koja sadrži potrebne količine voća i bobica. Bez sumnje, tijelo je "majka-dijete", on zna šta mu treba vitamina. Samo treba slušati ga - i sve će biti u redu!