Delicious dijetalna hrana: recepti sa fotografijama

Bilo je zabluda da dijetalna hrana ne može biti ukusna. Općenito, u glavama mnogih žena dijeta je povezana sa stalnim ograničenja krute okvira, lišenje i apsolutno neukusno hrane. Sve to, naravno, nije slučaj. Svjetlo dijeta obroci nisu samo niskokalorična, ali i vrlo ukusna. Niskokalorična dijeta recepti navedeno u nastavku će vam pokazati da čak i zdrav obrok bi čak zadovoljiti rafiniran nepca sa svojim neočekivanim okusa.

Delicious dijetalna hrana: recepti sa fotografijama

Većina dijetetskih salate

U glavama većine ljudi upravo salate kao obroka, koji se sastoji gotovo isključivo od povrća, najčešće prednost u ishrani i ishrani. To prikupio nekoliko recepata ukusne ishrane salata sa fotografijama.

1. Apple-sir salata

Ovaj recept je vrlo jednostavan za pripremu, to ne umanjuje njegove dopadljivosti. Za njegovu pripremu sljedeće sastojci su uzeti:

• kisela jabuka - 1 komad,
• Holandski sir teško - 100 grama,
• orasi - staklo,
• pavlaka,
• med tečnost,
• sok od limuna.

Jabuke i sir moraju rezati na male kockice, dodajte ih pržene i fino raspao oraha. Promiješati. Salata Punjenje napravljen od pavlake, sok od limuna i meda. Sastojci su mješoviti da probaju.

2. Salata sa krastavca i sir

Jednostavne i svježe salate samo božji dar za vruće ljetne. Kako bi se uživati ​​u ovom jelo nam je potrebno:

• nemasni sir - 200 grama,
• krastavac - 1 komad,
• orasi oguljene - 100 grama,
• Maslinovo ulje - 20 ml
• Beli luk - 2 zubochka,
• malo masti kiselo vrhnje ili jogurt - 100 grama,
• raznog bilja po ukusu.

Prije svega moramo dobro promešajte, a zatim bič svježi sir s vrhnjem. Smeša vazduha se dodaje sitno sjeckani (ili u depresiji na chesnokodavke), češnjak, slomljena u blenderu orasi, peršun, sitno sjeckani ili naribanog na grubo rende krastavac. Maslinovo ulje će biti odličan preliv za ovu salatu.

3. Zelena salata sa jajima i špinatom

Još jedan vrlo jednostavan i ukusan obrok samo za vruće ljetne dane. U ovom trenutku, salata se lako može koristiti kao zasebna jelo, u jesen i zimu - pored glavnog jela. U svakom slučaju, najmanje kalorija, ali maksimalno okusa. Dakle, zelena salata, treba nam sljedeće sastojke:

• Fresh Spanać - 1 gomila,
• svježe list salatu ili ledenog brijega - zrak,
• veličina krastavac srednje - 2-3 komada,
• kuhano jaje - 2 komada,
• sok od limuna - 2 kašike,
• maslinovo ulje - 3 kašike
• začini (sol i papar) - po ukusu,
• razne zelje - 1 gomila,
• Francuski bilje - na okus.

Salata i spanać treba dobro oprati i osušiti, da prekine rukama. Oni su također dodao da se sve preostale bilja (mirođija, peršun, cilantro, itd), kao i krastavci, kockice u. Sipanje goriva kuhana vrlo jednostavno: potrebno je samo da se miješati sok od limuna, maslinovo ulje i začini.
Iskusni i temeljito miješana salata rasprostire se na prekrasnoj jelo, ukrašena jaja sjeckani kriške, posuti sa francuskim bilja na okus i miris. Salata je spreman!

4. belgijski salata

Još jedan lak i jednostavan za pripremu jela. Sastojci za to dostupno svima, bez obzira na prihode.

Za belgijski ishrane salata će trebati:

Video: TASTY ishrani SIR kotleti sa barenim u multivarka kako kuhati kotleta kotleta RECEPT #

• patlidžan srednje veličine - 1 komad,
• boranija Fresh zelena - 100 grama,
• Zeleni luk - 2 komada,
• kuvano pileći file - 80 grama,
• svježe rajčice srednje veličine - 2 komada,
• pola limuna,
• zeleno lisnato zelena salata - 1 gomila,
• začini po ukusu,
• riža ocat - staklo,
• Beli luk - 1 čen,
• tečnost meda - pola kašičice
• maslinovo ulje - 1 žlica.

Salate također ima lak i jednostavan. U tiganj miješati kuvana piletina, izrezati na komade, pržena u suvom tiganju i samo sjeckani patlidžan, boranija blanširano. Sve sastojke posuti malo maslinovog ulja i pržite oko tri minuta. Za sos mix riža ocat, češnjak, med i maslinovo ulje.
Sastojci za toplu salatu staviti na prekrasnoj tanjir slajd, dodajte kriške paradajza i sjeckani zeleni luk. Snow sa sosom na vrhu.

Dijetetski glavna jela: recepti

1. Piletina sa rižom

Glavna jela mogu također dajte Weight Watchers, minimalni kalorija i maksimalnu ukus. Jedan od tih recepata je piletina s rižom. Da biste ga pripremili, potrebno je:

• pileća prsa - 2 komada,
• mrkva srednje veličine - 400 grama,
• supe od povrća jak - pola litre,
• sok od limuna,
• brokoli,
• nemasni pavlaka - 2 kašike,
• Konzervirana kukuruza - 50 grama,
• skrob - 1 kašičica,
• Kuhana riža - 120 grama,
• maslinovo ulje - 20 grama.

Oprati pileća prsa pržena u malu količinu maslinovog ulja na obje strane. Kockice šargarepe i brokule cvetova odvojeni u kuhani u supe od povrća nekoliko minuta, a onda izveli skimmer. Bujon da proključa, dodati u kremu i limunov sok. U pola šolje hladne rase vode skrob, a zatim neprekidno miješajući, dodajte sos da curi iz bujon i vrhnje. Zatim, u nešto grijanom sos dodati kukuruz i povrće. Spread na tanjuru kuvani pirinač, kriške, prelijte umak na vrhu.

2. Gljive sa brokolijem

• brokoli ili karfiol,
• bukovače, šampinjoni ili bilo koje druge gljive po vašem izboru,
• maslinovo ulje,
• luk,
• paradajz.

Na malo putera pržene gljive i luk, kada daju sok, dodajte ih brokoli ili karfiol. Pokrijte posudu sa poklopcem i pažljivo pari brokoli. Paradajz, oguljene i temeljito pire sa viljuškom. Sipajte tjestenine u tavu srednje veličine, kuhati, dodati začine i bilje. Gljiva i brokule zalivaju sosom i služio je sa svježim salatu.

3. Chops iz Turske

Turska meso se smatra jednim od najboljih dijeta, ali osim toga je i vrlo ukusna. Cook turkey kotleti vrlo brzo i lako. Uzmite sljedeće sastojke:

• pureća prsa - 700 g,
• bilo teško vrsta sira - 40 g
• Jaje - 2 kom,
• maslinovo ulje,
• sol, papar (po ukusu)
• Začinjava za perad (po ukusu)
• brašno.

Pureća prsa se pere, izrezati i obsushivayut porcije za kotlete, jastuci, začinjen soli i začina. Pripremite tijesto: u tukli jaja dodajte ribani sir i vodu. Promiješati. prvi Boned file u brašno, zatim u tijesto, rasprostire se u grijanim tiganj i pržiti dok ne porumeni sa obe strane. Kotleti spreman! Sada moraju da iznese na salvete i uklonite višak masnoće. Poslužite uz ukras kuvanog pirinča ili bilo koje povrće.

Jednostavan Diet deserti recepti sa fotografijama

1. Sweet salata sa šljivama i dinje

Video: Dijetetski jelo od govedine recept

Ništa ne može biti jednostavnije i ukusna salata svjetlo voće, koje će vam pružiti energiju i snagu za cijeli dan. U cilju pripreme svjetlo voćna salata od dinje i šljive, nam je potrebno:

• Svježe šljive - 100 grama,
• malo slatko dinja - 1 komad,
• orasi slomiti - 2 kašike,
• tečnost meda - 2-3 žlice
• sok od limuna - 2 kašike,
• umak od vrhnja - četvrtinu čaše.

Dinja se čisti, izrezati u male tanke kriške šljiva izvadite sjemenke, točno u pola - namaz sa dinjom na jelo. Pospite slomiti oraha i miješa sa sokom od meda limuna. Ako postoji takva želja: da sipa na vrhu male količine kiselog vrhnja.

2. mousse Banana

• slatka banana - 3-4 komada,
• želatina hrane - 30 grama,
• flaširane vode - 80 ml,
• limunska kiselina - kašičica.

Da biste uživali svjetlo banana mousse Potopiti želatin u hladnoj vodi. U ovom trenutku, oguljene smo banane, izgnječite ih viljuškom, dodajući malo zamjena za šećer. Cook sirup zaslađivač i vode s dodatkom limunske kiseline. Zatim, otečeni želatina u kombinaciji sa toplim sirupom, malo zagrijati u požaru. Cool, dodajte banana pire i umutiti umutiti ili električnim mikserom dok paperjaste vazdušne mase. Spreman Mousse staviti u kremanki, ukrasiti banana kriške i listom svježe mente. Servirati rashlađeno desert.