Kako izgraditi ruku

Ovdje su najbolje vježbe video da brzo napumpati ruke kod kuće ili u teretani.

Žene također mogu obavljati mnoge od ovih vježbi za ruke, bez straha od previše napuhan oružja. Za rast mišića zahtijeva visok nivo testosterona, pa žene prekomjerne povećanje mišićne nije ugrožena. Međutim, evo članak s vježbama za ruke, dizajniran posebno za žene ...

• Kako izgraditi ruke kod kuće - vježbe "čekić"
• Kako izgraditi ruka - 4 vježbe za biceps
• Kako izgraditi ruke kod kuće - biceps
• Kako izgraditi ruke kod kuće - triceps

Kako izgraditi ruke kod kuće - vježbe "čekić"

Video objašnjava u detalje kako da pumpa svoje ruke, radi vježbe "čekić" kod kuće. Pažnja se posvećuje sigurnosti i svi detalji ove vježbe. Pogledajte video o tome kako napumpati mišiće ruku u kući:

Kako izgraditi ruka - 4 vježbe za biceps

Nije sve vježbe za ruke, kao što je prikazano u ovom videu, možete izvoditi kod kuće. Za početnike se to ne preporučuje, čak i ako kuća ima bar, bučice i druge sportske opreme :) izvođenja vježbi pogrešno, možete se ozbiljno ozlijedio.

Kako izgraditi ruke u kući - biceps.

Ako je vaš cilj - da je pumpa u ruke doma, se savjetuje da gledate ovaj video, koji je detaljno objasnio i pokazuje tehniku ​​vježbe za biceps sa mrene. Ako radite vježbe u skladu sa svim preporukama video, a ne pereuserdstvuya sa težinom, može biti učinkovito i siguran način da pumpa svoje ruke kod kuće.

Kako izgraditi ruke u kući - triceps.

Video prikazuje dvije varijante ove vježbe na tricepse. Obe opcije mogu obavljati kod kuće. Prva opcija vježbe za dječake i djevojčice. Druga opcija je za skup mišićne mase, i više je pogodan za muškarce.