Dijeta za visok holesterol kod muškaraca (à la carte)

U ovom članku ćete naučiti o visokim holesterolom kod muškaraca i ishrani da ga normalizirati. Mi ćemo vam reći kako da provjeri da li holesterol povišen, od koga i zašto se podiže i ono što posebno dijeta za muškarce, davati savjete i preporuke. Dodali smo grubo meni za tjedan. A dijetetičar će govoriti o proizvodima koji promovira oporavak.

Video: Ishrana žena. Menu. Ishrane. Savjeti. trudnoća

Dijeta za visok holesterol kod muškaraca treba da se zasniva na meni sastavio liječnik-dietologom.Nizhe navodi približnu meni za normalizaciju holesterola. Takva hrana može da se koristi svakodnevno, kombinirajući hrane, u skladu sa gore navedenim pravilima. Dijetom do nižeg kolesterola treba strogo slijediti preporuke doktora.

Visok holesterol kod muškaraca

Provjerite da li je holesterol povišen kod muškaraca moguće samo stavljanjem biohemijske analize krvi. Muškarci u dobi od 35-40 godina su u opasnosti. Ovo se posebno odnosi na ljude koji vode sjedeći način života, pušenje i alkohol se često koriste. To se odnosi i na one koji su ranije bili s dijagnozom bolesti kao što su dijabetes ili hipertenzija.

Ako visok holesterol Neki doktori preporučuju poseban režim ishrane, drugi - insistiraju na mjerama lijek u borbi protiv kolesterola.

Video: Mitovi o holesterol. Dijeta na niže holesterola.

Dijeta i meni za tjedan

U izradi izborniku morate slijediti nekoliko zlatnih pravila:

Isključiti iz ishrane ovih mesa poput svinjetine i janjetine, kao i šunka, odlučuju za nemasno meso - piletina, puretina. Također je potrebno da se isključe iz izbornika životinjskih nusproizvoda, u kojem holesterol više od mesa (jetre, bubrega, pluća, jezik, itd).

Plodovi mora potrebno je eliminirati jaja riba i lignje i hobotnice.

Povećati korištenje salate od povrća. Za popunjavanje preporučuje se koristiti samo maslinovo ulje ili laneno ulje, sok od limuna i začina. O upotrebi majoneze, kečapa i umaka Spremni za kupovinu će morati zaboraviti.

Jesti za nedelju dana ne više od 2 tvrdo kuvana jaja i sireve da se u meni sa sadržajem masti od ne više od 40%.

Odjaviti od prženja. Jela zahtijeva termičku obradu, mora biti pripremljena isključivo na pari ili pečenje.

Korištenje alkohola i cigareta u ishrani je zabranjeno. Takođe bi trebalo da eliminiše upotrebu šećera i smanjen unos soli. Sve to značajno povećava razinu štetnih materija kod muškaraca.

Intervale između obroka ne smije biti veća od 3-4 sata.

Uzorak meni za ovaj tjedan:

Doručak: mrvi heljde, jabuke ili agrumi, čaj, kafa samo može bez dodanog šećera. Također možete uključiti mali postotak masti mlijeka 2% -
2. doručak: povrća salata (npr, paradajz, krastavci) koristeći punjenje u obliku maslinovog ulja i prirodnih začina bez soli, mrkva ili sok od breskve.

Ručak: supa od povrća, parna piletina kotleti, povrće na žaru, pšenica ili zrna kruh, citrusa sok.

Užina: Dijeta kolačiće i sok, kao što su jabuke.

Večera: lean riba, jela, na pari ili na žaru povrća, mekinje žitarica, čaja ili kave bez šećera.

doktora mišljenje

Video: holesterola i Diet

Savjeti i trikovi

Također, za stabilizaciju, pored ishrane, doktori preporučuju suplemente vitamina. Redovnom upotrebom od njih, nivo štetnih materija je znatno smanjen. Govorimo o vitaminima C, E i kalcij. Ovi vitamini se mogu koristiti u čistom obliku ili u proizvode koji ih sadrže.

Na primjer, vitamin C bogata citrusa, paradajz, spanać i krompir. Također, doktori se savjetuje da obrate pažnju na takve hrane što su šargarepa i kukuruz, tako da je korisno uključiti u svoj dnevni obrok kukuruza mekinje i mrkva sokova.

Preporukama doktora se može pripisati, i umjerene vježbe. Redovno vježbanje umjesto uobičajenih sedentarni način života doprinese ubrzanju masti uklanjanja iz organizma i na taj način se nakupila masnoća će biti manje vjerojatno da se nastane na zidovima krvnih sudova.