Recepti ishrani oblatne

Tokom dijete, kada treba da se odrekne brašno, so i dimljeni proizvodi, prije ili kasnije žele nešto slatko. Alternativni zamjena niskokalorične desert - vafle. Ali ovo odmah se postavlja pitanje: može biti dodatak vafle?

Na primjer, na osnovu mekinje i integralnog brašna wafer je izvor elemenata u tragovima, dijetalnih vlakana, minerala koji luče otrovne akumulacije i metabolizam. Istina je da im je ukus drugačiji od klasičnog vafla pripremljeni na osnovu šećera, maslaca i ispunjen kondenzirano mlijeko. Ali u ishrani oblatne korisni, oni su idealni za doručak, večeru ili snack. Kalorija wafer je oko 200 kalorija po sto grama.

Recepti ishrani oblatne

recept №1

Video: DIY Dijetalna bečki napolitanke

Po obroku, koji se sastoji od 18 vafla, pripremite sljedeće sastojke:

• Dva kokošja jaja,
• čašu jogurta i integralno brašno,
• žlica biljnog ulja,
• pola šolje šećera,
• prstohvat soli.

Jaja voziti u dubokoj kontejner, dodati šećer i umutiti mikserom dok glatka masa. U zdjelu dodajte jogurt, prosejano brašno - tijesto treba da liči na dosljednost kiselo vrhnje. Na kraju ulje se sipa, pažljivo miješati. Unatoč činjenici da je ulje pomaže tijesto ne držimo za vafle, ali prije pečenja vafla uređaj treba podmazati.

U centru vruće za vafle pour oko dvije kašike brašna mješavina, zatvorite uređaj i pritisnuo. Vafle na temelju integralnog pšeničnog brašna pečena vrlo brzo - oko tri minuta.

recept №2

Da biste brzo ispeći vafle su unaprijed pripremljena:

• šolja brašna,
• jedno jaje,
• pola šolje vode,
• kašičica praška za pecivo,
• prstohvat soli.

Praška za pecivo i sipajte brašno u jednom kontejneru. Dodajte jaje u posudu, sipati vodu (na sobnoj temperaturi). Promiješati sastojke sa kašikom. Prije nego što prvi i svaki naredni proces vafl pečenja podmazuju malu količinu biljnog ulja. U centru širi kašiku testa žlicom, poklopac sa poklopcem i pecite dok kuhani vafle.

recept №3

Ova opcija vam omogućava da dobijete hrskave, ali apsolutno slane vafle. Koriste se umjesto kruha ili čestica obliku krekere u juhu ili garderobu.

Video: Dijetalna vafle. vafl željeza "Vasilisa" (Liubava)

Prije nego što kuhati vafle spremni:

• šolja brašna,
• čašu vode,
• dva žumanca,
• pola kašičice sode bikarbone.

Naizmjenično povezati sve komponente u dubokom rezervoar, izazvao do homogenosti. Na grijani i podmazan za vafle širiti malu količinu brašna težine. Pečene vafle do oštre. To se može sastaviti od vafla kolača i oplodi njegovih skuta kremu.

recept №4

Osnova ovog recepta ishrane vafle - zobena kaša. Ovo je korisna proizvod koji se dobije nakon procesa lupa zob žitarice. Brašno od zrna do klija spreman posjeduje sposobnost da nabubri u vodi i brzo želatinirano. Zobene pahuljice se koristi za pečenje kolača ili torte, pogodan je i za pripremu vafla.

morate:

• jedno jaje,
• čašu mlijeka,
• kašiku brašna,
• pola šolje kaše,
• soli.

Jedan temperatura Pierce sirovo jaje sobu u posudu u kojoj je sipao u čašu obranog mlijeka. Dodano na težinu kašiku brašna i pola šolje zobenog prisalivaem da probaju. Sve komponente su dobro miješa i ostavio na stolu za otok kaše za pet minuta. Konzistenciju tijesta treba da bude nalik na gustu kremu pšenice. Ako je masovno napustili preuske, potrebno je dodati malo mlijeka. Nastavite za pečenje vafli.

Video: Vlog kući: kuhati dijeta vafli! Recepti NUTRITION!

recept №5

Za pripremu vafla je potrebno: 

• stotinu grama zobenih pahuljica, obrok,
• tri belanca,
• žlica sjeckani kikiriki,
• kašičica praška za pecivo.
• Za slastice u receptu, možete dodati zaslađivač.

Zob pomiješana sa kikirikijem, prašak za pecivo. Ako ruka uključen sirovi kikiriki, orahe, širenje na papir za pečenje i petnaest minuta poslao ih peče u pećnici. Do trenutka kada je kraj kikiriki ljuske je uklonjena i kikirikija uz pomoć blenderu. Odvojeni proteini umutiti mikser, uvesti ih u suv mix, promiješajte.
Postavite zaobljeni kašiku testa na zagrejanoj za vafle, prekriven poklopcem i čuvaju za oko četiri minute. Na kraju wafera se ukloniti drvenu oštricu. Završio napolitanki može biti zaslađen medom, bobičasto voće ili voće. Kao dodatak preliva za vafle i fit jogurt ili niskokalorični sirup.

recept №6

Da biste dobili jabuke vafle uzimaju: 

• Četiri kokošja jaja,
• sto grama šećera,
• šolja brašna,
• pola šolje obranog mlijeka,
• kašičica praška za pecivo,
• kašičica cimeta,
• Pedeset grama putera,
• četiri jabuke.

U dubokoj posudu probije jaja, umutiti ih sa mikserom. Stavite jela na vodenoj kupelji i dalje umutiti jaja sa mikserom do tada, sve dok ne počnu da zgusnuti u kremu. U drugu posudu pomiješati sve suve sastojke, dodajte mlijeko, ribani na fino rende jabuka. mješavina jaje uvodi u brašno težine, promiješajte. Pečene vafle do zlatne.
Da biste dobili još 10 recepata ishrane vafle, možete eksperimentisati sa tijesto, dodajte bundevu i jagoda pire, izlizan šargarepe ili spanać.

recept №7

Za ovaj recept vam je potrebno:

• 50 grama zobenih mekinja,
• žlica kukuruzni škrob,
• kašiku nemasni sir,
• Dva kokošja jaja,
• zaslađivač tablete,
• pola šolje toplog mlijeka.

U mlin za kafu baraka i pedeset grama zobenih mekinja. Rezultirajući brašno se miješa sa kašiku kukuruznog škroba i isto toliko bez masti kravljeg sira, dva kokošja jaja. Nekoliko tableta zaslađivač je razrijediti u pola čaše toplog mleka. Svi sastojci su mješoviti i početi pečenje. Recept dijeta vafla dobiti gust i ružičasta, prije nego što ih hrani rez porcije.

video: "zob WAFER"koristan i vrlo ukusan. (PP) /"Gaufres d'Avoine"

recept №8

Za napolitanke sa recept vam je potrebno za pripremu: 

• dve šolje brašna,
• zaslađivač,
• kesu vanilin šećer,
• pola šolje biljnog ulja,
• dvije čaše vode,
• pola kašičice sode bikarbone,
• prstohvat soli.

Prosijati brašno, dodajte šećer, sol, ulje. Trljanje brašno težina ruke gore mrvice. Sipajte u vodi, izazvao ili šlag mješalica za tijesto do uniformu. Soda utoliti sa sokom od limuna se dodaje u tijesto, mix ponovo. Za vafle se grije, podmazan uljem i šire tijesto u jedinici. Pečene vafle do zlatne nijanse.