Recepti ishrane palačinke. Kako kuhati palačinke Diet?

Palačinke - ukusna poslastica, koja je zbog visokog sadržaja ugljikohidrata se automatski precrtan meni za mršavljenje. Ali ako se smanji priprema palačinke količinu šećera, brašna i ulja, možete dobiti nove lean jelo. Dobijeni ukusan niskokalorični palačinke, dijeta recepti koji ne samo da će zadržati sklad, ali i donijeti koristi tijelo.
Ove palačinke su odličan doručak, jer oni mogu dati osjećaj sitosti i napunite tijelo energijom za cijeli dan.

Recepti ishrani palačinke

• Palačinke punjene povrćem

Video: DIJETETSKA PALAČINKE

- Kefir defatted - 250 ml.
- zaslađivač - po ukusu,
- Pšenično brašno prosejano - 120 g,
- Salt - prstohvat.

Ugrejani mlijeko raspustiti potrebnu količinu zaslađivača. Sipajte brašno i sol, temeljito miješati sastojke. Pržiti palačinke u tavi bez ulja dok ne omekša.

Do palačinke mogu biti kuhani povrća nadjev. U tom smislu, sitno sjeckani krastavac, paprika i paradajz, svježi začini. Na upit, dodajte sol, povrće, niskokalorični mješoviti i punjene palačinke.

Ovisno o tome koja je kuhana ishrane palačinke i dobiti ukupan kalorijski sadržaj jela. Napraviti palačinke bez mesa je moguće, ako umjesto šećera zaslađivača koristi i suncokretovo ulje zamijeniti maslinovo napustiti pšenično brašno i napraviti izbor u korist ječma ili heljde. Punjenje mogu biti od proizvoda iz kojih je nemoguće da se oporavi, na primjer, pirjano gljive, lean riba, voće.

Video: Dijetalna palačinke od jabuke! - Sve bude dobro. Pitanje 750 od 02/02/16

• Palačinke sa sirom i medom

- heljda brašna - 100 g,
- Suvi kvasac - 10 g,
- nemasnog mlijeka - 200 ml.
- Pšenično brašno - 1 žlica ,.
- Voda - 200 ml.

Video: PP palačinke jogurt | Ovsyanoblin

Kvasac otopljen u toploj vodi kako bi ga se i natečene. Pšenično brašno pomiješana s heljde, sipajte mleko i kombinirati s kvasac smjese. Mijesiti tijesto i sipajte u tankom sloju na površini tave, pržiti na obje strane (pan jednom podmazuje suncokretovo ulje). Ohlađena palačinke dodajte nadjev od nemasnog kravljeg sira i meda.
Ovi recepti su najbolji dijetetski palačinke pomoći ne samo uz upotrebu izgubiti na težini, ali da uživaju u samom procesu. Uprkos činjenici da je niskokalorična palačinke, nutricionisti ne preporučujemo da zloupotrebe.

• Dijetetskih palačinke na soda

- Jaja - 1 kom.
- Voda - 200 ml
- heljda brašna - 100 g
- Natrij - 0,5 žličice ..
- Maslinovo ulje 1 žlica. l.
- Honey - 1 žličica ..

Med se otopljen u toploj vodi. Jaje umutiti gasio sa sodom octa, dodajte vodu, brašno i mekinje. Miješati tijesto i na kraju dodajte maslinovo ulje. Ove palačinke su dobijeni prijatan Hazel.
Ako dodate malo maslinovog ulja u tijesto, a zatim prženje palačinke s maslacem, ne možete koristiti, tako da je trik je znatno smanjen kalorija svaki palačinka. Nutritivnu vrijednost obične palačinke oko 300 kalorija, a mudrom odabiru sastojaka, dijetetskih palačinke će sadržavati samo 150 kalorija na 100 grama.