Koristi i štete od različitih vrsta kruha u toku laktacije

"Hleb - glava" je vjerojatno upravo to narodna mudrost vođene mnoge porodice, ponovo odsekavši komad crne ili bijele do glavno jelo. Ovaj proizvod je dio svakodnevne ishrane većina ljudi u bivšem Sovjetskom Savezu. Polica i Crammed sa svim vrstama sorti :. slada, raž mekinje, sušeno voće, itd Ali kakav kruh može biti kad dojenja? I da li je uopšte moguće? To je ta pitanja, pita mlada majka pokušava da pronađe uzrok grčeva kod beba.

Utjecaj proizvoda na tijelo djeteta i majke

Bilo koji kruh sadrži sljedeće korisnih komponenti (broj ovisi o sorti proizvoda):

Ali postoji kruh i negativne strane. Oni uključuju:

• Visokokalorična proizvoda. Prosječna komad proizvoda na 100 g sadrži 200-250 kcal. Ukupna dnevna stopa za dojilje je između 3000 - 3500 kcal. Prekomjerne upotrebe bilo hljeba će dovesti do brzog debljanja. I on konzumira diskretno: sendvič na tost, juha, itd
• Veliki sadržaj u škroba proizvod, što takođe utiče na izgled viška tjelesne težine.
• Kvasac. Može izazvati nadutost, povećati procesa fermentacije u crijevima kao majka i beba. Stoga bolje da steknu bezdrozhevoy kruh na slad bazi.

Koristi i štete od različitih vrsta kruha u GW

Koliko je korisna pekara proizvod za ženu i dijete u velikoj mjeri zavisi od vrste proizvoda. Sadržaj vitamina, minerala, vlakana, esencijalnih aminokiselina i drugih korisnih tvari varira ovisno o sirovina hleba. Također važno je način pripreme i dalje aditiva (arome, bojila i pojačivača okusa). Kakav kruh sa dojenja može ostati na vlasti za dobrobit majke i bebe?

bijeli hljeb

Najmanje pomoći u ovoj situaciji, bijele sorte proizvoda. Oni sadrže minimalnu količinu nutrijenata za najviše kalorijske proizvoda.

Bijeli kruh se uvijek vrši na osnovu kvasca, a to može da izazove pojavu grčeva u vaše bebe. Mnogi doktori i nutricionisti kažu da u takvom članku hranljivih materija gotovo ništa nije ostalo, samo skroba i glukoze. To je zbog raznih koraka za preradu žita prije nego što će početi od nečega peći.

Visok glikemijski indeks proizvodi će doprinijeti debljanje kod žena, to jednostavno nije poželjna, jer je nekoliko dodatnih kilograma vjerovatno će i dalje, kao i iz same trudnoće.

Oni koji misle da duboko pogrešno mnogo vlakana u kruhu, - to gotovo da ne postoji.

crni kruh

Raženi kruh sa dojenje će biti najkorisniji i za majku i za bebu. Čine proizvod odgovarajuće brašna, koja je proizvedena na takav način da je dio granate zrna ostaje u čestica obliku u proizvodu. I to je izvor vitamina i vlakana. Bolje je ako je to kruh se peče prema receptu, koji ne uključuju dodatak kvasca. Kalorijska raž proizvod je mnogo manje, samo oko 180 kcal na 100 g (bele - 250 kcal na 100 grama).

Međutim, nisu svi vole ovu vrstu proizvoda. Postoji nekoliko razloga:

• kiseli okus raženog brašna;
• to je gore nego apsorbira u probavnom traktu: može izazvati žgaravicu, pogoršanje gastritisa, čira na želucu, kolitis.

Danas, često možete naći proizvode, u okviru kojeg raznih dodataka za naknade ukus i zdravlje. To može biti sjemenke, sušeno voće, mekinje. Zadnje - ostaci granata zrna dobijen nakon obrade. I to je u ovom dijelu koncentrata žitarica sve vitamine, elemente u tragovima. Ova vlakna u čistom obliku. Mekinje dojenja majke i obogatiti mrvice tijelo vitamina B, od kojih je dovoljno sadržaja doprinosi normalnom razvoju nervnog sistema djeteta, žena opušta i umiruje. Također u ovim proizvodi sadrže mnogo željeza, što je veoma važno nakon porođaja, naročito komplikovan, kao što je krvarenje.

Ali proizvođači često pod imenom crnog hleba prodaju proizvoda od mešavine raženog i pšeničnog brašna. Ovaj Bude proizvod uzeti srednji položaj u komunalnim, sadržaj aminokiselina, vitamina i vlakana.

Sjemenke, sušeno voće (suhe marelice, šljive) orasi, koja se često dodaje u kruh, donesem dodatnu vrijednost uz okus. Ali razmišljam da li crni kruh sa dojenjem, ako sadrži puno dodatnih sastojaka, sjećam kako je beba reagovao na ove komponente u čistom obliku. Ako ih dijete dobro rodila, bez kolike i povećao proizvodnju plina, a kruh oni će biti samo na oduševljenje malo telo.

Kako jesti proizvoda od brašna tijekom dojenja

Važno je da ne jedu puno kruha odjednom, uvesti proizvod u ishrani treba da bude postepeno. Tako da je najlakši način da pratite reakcije vaše bebe na proizvod. Pa se preporučuje da stigne sa svakom novom vrstom kruha.

Ipak dojilje, zbog određenog načina života, morate smanjiti potrošnju bilo peciva. Tako da se može brzo dobiti u formi i da ne dobije previše. Rjeđe primijećeni u žena pothranjeno, a zatim se ograničiti na iznos ne isplati.

Ako izabrati između sorte, prednost treba dati crni kruh sa dodatkom sjemena, sušeno voće, itd Tako da je moguće izvesti maksimalnu korist od proizvoda za sebe i dijete.

U idealnom slučaju, ako je dojenje majka jede domaći kruh. Tako da je moguće napraviti proizvod kao koristan i izbjeglo nepotrebno aditiva (bojila, arome, itd)

Kruh - jedan od zdrave hrane dok dojenja. Međutim, dojilja treba biti oprezniji pristup izbor proizvoda, što odražava njegov utjecaj ne samo na vašem tijelu, ali i djeca u razvoju. Zar ne bi trebalo biti zlostavljani od strane bilo kojeg proizvoda od brašna - sve stvari u umjerenosti. Pravilno pokupio kruh u moderiranje će donijeti samo zdravlje za cijelu obitelj.