Dijetetski sendviča: jednostavne recepte

Sendvič - najčešći hrane za doručak i grickalice. Međutim, nutricionisti ne smatraju ovo predjelo koristan i zdrav. U omiljena hrana ne postane štetna za tijelo, u kući, možete pripremiti dijetetski sendviče. Recepti takve grickalice može samostalno promijeniti ili izmijeniti bilo koji proizvod.

Video: Stavljanje ručak kutija. Koristan i jednostavan grickalice [Laboratorija Workout]

Dijetetski sendviča: jednostavne recepte

• Sendvič sa piletinom dojke i ananas

- Konzerve Ananas - 5 kom.
- Grašak (konzervirana) - 2 žlice. l.
- Egg - 1 kom.
- Pileća prsa - 1 kom. (200 g)
- Nemasni jogurt - 50 g
- Cijela zrna kruh - 5 kriške
- So i biber prstohvat.

Jaje samljeti u mrvice i miješati sa graškom. Dodaj na težinu malo soli i sipajte u jogurt. Izrežite pileća prsa u kockice. Uz kruh kora odrezati, i uz pomoć obrasca ili čaše isklesan u telu krugovima. Kruh osnovi treba da dobije takve veličine koja će stati na nju kriškom ananasa. Na vrhu je ležao komad piletine i masovne jaje podmazuje. Ukrasite sendvič sa svježim biljem.

Video: DIJETETSKA tople sendviče

Razumiju princip kako pripremiti dodatak sendvičima, vrlo jednostavno, to može nositi svaki. Benzinska pumpa za sendvič je bolje da se pripremi na osnovu nemasni mliječnih proizvoda.

• Sendvič sa sirom

- raženi kruh - 5 komada
- Jaja - 2 kom.
- srednja šargarepa i crni luk - 1 kom.
- sir (nemasni) - 120 g
- Zeleni za uređenje.

Trljati žumanca odvojen od proteina u mrvice, sir i mrkva rub na medij rende. Nashinkovyvaem sitno luk i miješati sve sastojke osim proteina. Dodaj u masu prstohvat soli. Komad hljeba razmaza kuvanog tjestenine. Posuti sendvič proteina i sjeckani bilja.

Postavlja se pitanje: "Šta se pripremaju dijetetskih sendviče?" Nutrition stručnjaci preporučuju da daju prednost punjenje povrća, kuhano meso i morske plodove.

• Tuna sendvič

- Konzervirana tuna - 1 može
- mekinje kruh - 4 kriške
- Maslinovo ulje -. 1 žličica.
- Apple (slatko i kiselo) - 1 kom.
- Krem sir - 50 g
- Dill za dekoraciju.

Jabuke se peru vodom i iseći na tanke kriške. Malo sušene celuloze od kruha u pećnici (toster). Melenko shinkuem kopar i miješati sa sirom dok glatka. Podmazuje kruh sa maslinovim uljem. Na vrhu osnove kruh ležao nekoliko kriški jabuke, tuna, sir skuta. Mi služimo sendviče i topline i hladnoće.

• Buterbrod jetre

- raženi kruh - '90
- Maslac - 20 g
- Jetra (piletina ili govedina) - 100 g
- zeleni za dekoraciju
- sok od limuna - 0,5 žličice ..

Video: Što kuhati za doručak? 5 Jednostavno Recepti EGG CookingOlya

Kuhati dok kuhani jetre i obrt kroz mljevenje mesa, trljati maslac i dodajte limunov sok. Lagano pržite hleb u tavi (bez ulja) i podmazuje površine sendvič jetre mase.
Omiljenih recepata i najbolje ishrane sendviče mogu biti kuhani skoro svaki dan bez štete za brojke.