Niskokalorični sendviče: recepti sa fotografijama

Dijeta - to je vrlo teško, zahtijeva znatan stres mentalnu snagu i volju. Zaista, tako željan da jedu barem mali komad štetnih ili visoko kalorija, ali ove ukusne jelo! Umjesto toga, morate računati kalorije i jesti, naravno, korisno, ali već preeksponiranu i naizgled svježe zdrave hrane Da li su svi stvarno tako tužno, a dijeta stvarno treba biti dosadan "oporavak" i "način za izgubiti težinu?" Naravno da ne! Dijeta treba biti praznik - praznik za zdravlje i ljepotu povratak u njegovo tijelo. I u periodu aktivnog rasterećenja težine ne treba da se odrekne svoj omiljeni hranu ili potpuno isključiti ih iz ishrane. Dovoljno je malo promijeniti način kuhanja i neki sastojci - a jelo će biti ukusna, ali i vrlo korisno i doprinosi gubitku težine.

Video: Kuća za grickalice i sendviče recepata sa fotografijama

Niskokalorični sendviče: recepti sa fotografijama

Omiljeni doručak, kao i brzi obrok za mnoge ljude - sendviče. Ali oni mogu biti u ishrani? Može takvu hranu doprinijeti poboljšanju tijela? Kao i mnogi vjeruju - nema, jer je u razumijevanju mnogih klasičnih sendviča - užina s maslacem, sirom i kobasica ili šunke. Ali u stvarnosti, stvari nisu tako. Sendviči mogu biti korisni, i ishrane. Sve zavisi od toga da li su pripremljeni s nekim sastojcima.

Kako ste Dijetalna sendviče?

Za ishrani sendviča bolje uzeti ni bijeli kruh i beskvasni, iz cijele pšeničnog brašna. Također možete koristiti posebne ready-made kruh. Ove vrste kruha ne samo dovesti tijelo za korištenje, ali i savršena za dijetu - tijelo troši na njihovu probavu više kalorija nego što sadrže. Bijeli kruh nije potrebno koristiti.

Ono što kuhati niskokaloričnim sendviča?

Kao glavni sastojak, obično se ponašaju povrće - na pari ili pečena u pećnici. Također možete koristiti nemasni sirevi, sir, razne proizvode od soje, mršav ribe ili bijelog mesa piletine. Povremeno, ne više od dva puta tjedno, možete priuštiti da dodate sendvič kuvano jaje. Za ishrane sendviče će biti od pomoći da koriste razne umake ili oblačenja. Ali ne trebaju ni majonezu ili vrhnje, i kuvajte još korisnih opcija - od limunovog soka sa biljnim uljem ili domaći kečap, naravno, nije vrlo oštar.

Video: grickalice sendviče na odmoru sto recepata sa fotografijama

Najbolji recepti niskokaloričnim sendviča

1. Sendvič sa sirom i biljem

Cijeli pšenice kruh izrezati na tanke kriške, gornji slojem nemasnog, samo prisolennogo sir, staviti na grančica bosiljka, mirođija, peršun.

2. Sendvič sa pileća prsa

Video: Super-srdačna sendvič za doručak

Kriške integralni hleb ili Khlebtsov podmazati limuna maslac umak. Top put narezane tanke plastične kuvana pileća prsa. Slijedeći sloj postavljen bilo povrće, po želji - kriške svježe ili kiseli krastavci, kuhani šargarepa, brokoli ili karfiol. Ukrasite završio sendviča jedan omiljeni zelje.

3. sendviči sa sirom i paradajzom

Na malo tost kriški kruha u toster postavljen plastični sir, naslagane na vrhu kriške svežeg paradajza. So, ovi sendviči nisu potrebni, kao što je prilično slan samog sira. Na vrhu jelo posuti svežim biljem.

4. sendviči s paštetom ishrani

Miješati sa blenderu ili brusač jedan kuhano jaje, nekoliko grančica različitih zelenila (možete koristiti biljke sa jakim ukusom - bosiljak, origano ili peršun), nekoliko maslina, koštice malo sira. Doda malo bilo biljno ulje (po mogućnosti nerafinirana maslina). Ova pašteta proširila na kruh i služe, posuti sa začinskim biljem.