Dijeta "roller coaster." Komentari i rezultate. jelovnik

Video: Meni dijeta toboganu

Broj razvio tehnike za mršavljenje je već više od 2,5 miliona. Konvencionalno, oni se mogu podijeliti u teško (najteže vrste - mono-dijeta), ograničava i niskokalorične.

Kruta skup "odobrenih" proizvoda je mršav, tako da ne treba da zbunjuje preko izradu menija, i brojanje kalorija. To uključuje jabuke, riža, heljda dijeta.

Restriktivne dijete bogatiji à la carte jela, ali duže vremena, oni se odlikuju niska potrošnja masti i ugljikohidrata. Ovo je poznati "Kremlovka", Atkins metoda, Orniš dijetu.

Na dijeti

Niskokalorične, u principu, dozvoliti bilo koje jelo, sve dok oni ne prelaze dnevno stopu energetske vrijednosti. Roller coaster - dijeta, razvijen od strane M. Cathan izdvaja u ovoj kategoriji za svoje originalnosti.

Zaista klizi!

Odavno je naveo mnoge da se čak i najefikasnije dijete, počinje da "uspori". Razlog leži u lukavstvo našeg organizma, koji se lako prilagođava na bilo koju vrstu hrane. Kao rezultat ovog manevra usporava metabolizam i mod uštede energije. Masne naslage nisu više da se topi, težina je smrznuta.

Dovde dr Katan i ponudio svoje rješenje za ovaj problem. Moramo da zbuni tijelo, zbuniti ga, što je nemoguće da se prilagode stalno mijenja ishranu.

Ova tehnika je dizajniran za 9 dana, energetska vrijednost ishrane u veći je stepenasto 600-1200 Kcal. Shema za taj dan je kako slijedi:

1 trećim dozvoljeno da se ne troši više od 600 kalorija;
4 do 6 minuta - ne više od 900 kalorija;
7. do 9. minuta - ne više od 1200 kalorija.

izabrana tri dana ciklusa slučajno, jer je u tom periodu vaše tijelo ima vremena da se prilagode promjenama u ishrani. Mi smo sutradan da ga predstavljaju iznenađenje u obliku povećanog unosa kalorija, ispostavilo se da "stres", a proces mršavljenja ide nesmetano.

Kada završi dijeta "toboganu", preporučuje se da se popravi rezultate, nakon što je sjedio za 5 dana na dijeti 1200 kcal.

Najteži i gladni, kao i obično, je prva faza, to se ponekad naziva pripremne. I onda morate pokazati sve svoje volje da se ne slomi, jer žele da jedu puno. Jedina stvar koja može zadovoljiti, pa je relativna sloboda izbora proizvoda. Molim vas, jesti ono što želite, ali se uklapa u uspostavljeni doktor Cathan 600 Kcal. Međutim, razumno i, iznad svega, korisni za oskudne isporuku energije obnavlja voće, povrće, žitarice, i bez lepinje, čips i čokoladice.

Ono što takve jesti za izgubiti težinu?

Sedi na "tobogan", meni bi trebao biti pažljivo, jer to ne bi trebalo ići dalje od kalorija moguće biti uravnotežen i ne izazivaju gađenje.

Video: Meni dijeta toboganu od Martin Katana

Evo primjera ishrani za svaku fazu.

Faza I - 600 kcal

doručak	ručak	večera
šolja čaja (bez šećera), parče hleba	kuvana govedina (100 g), kuhani riža (100 g), povrća salata (bez punjenja)	1 jaje, 1 šolja nemasnog jogurta
obrano sir (200 g)	supa od povrća čorba (200 ml), 2 raž veknu	kuvana riba (100 g), pari povrće (150 g)

Kada je gladna, između obroka može biti na 2. doručak jedu male jabuke i popoldnichat malo masti prirodnog jogurta.

Faza II - 900 kcal

doručak	ručak	večera
kup crni čaj, 1 integralni tost, malo zelene jabuke	kuvana riba (100 g), riža (100 g), salata od povrća (100 g), ispunjen 1 kašičica maslinovo ulje	1 jaje, masti kravljeg sira (100 g), 1 mali banana
zobene pahuljice u vodi (200 g), kruh, čaj	kuvana govedina ili pileća prsa (100g), tjestenina od durum pšenice (100 g), povrće (150 g)	kuvana riba (100 g), salata (100 g), nemasno jogurt 1 cup

Dozvoljeno da put 1 kašičica šećera i užinu, kao i na I fazi.

Video: Diet toboganu

Stage III - 1200 kcal

doručak	ručak	večera
nemasni sir (200 g), šolju crnog čaja (1 kašičica šećera), zelena jabuka	pečena riba (200 g), pari povrće (200 g)	1 mala banana, jogurt
zobene pahuljice u vodi (200 g), dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja, 1 raženi kruh, čaj (1 kašičica šećera)	kuvana piletina (200 g), heljda (100 g) sa komadić putera, povrća salata (100 g)	voćna salata (200 g), nemasno jogurt 1 cup

Kao i kod bilo koje druge dijete, je suštinski važno režim za piće: najmanje 1,5 litara vode (po mogućnosti negazirane mineralne vode) po danu. Osim toga, poželjno je piti 30 minuta prije obroka i na naiskap, iu malim gutljajima nekoliko puta.

Pa, ne sa hranom je da se slike ...

biti pažljiv

Kada je postignut željeni rezultat i osigurana, možete vratiti na poznati život. Ipak, bolje je da pokušate da bez suvišnih detalja, ne prejedaju, a samo se dogodilo udjela svečani obrok, a zatim organizirati nakon gladovanja dan, uzimajući za osnovu je jedna od faza tehnike Dr. Katana.

Od prilično strogu dijetu "toboganu", mišljenja je da su pronađeni međusobno isključuju.

Neki se žale na ozbiljno pogoršanje zdravlja:

Drugi su, pak, apsolutni užitak:

ova dijeta zbog niske kalorija kontraindiciran:

Video: izgubiti težinu - dijeta KATANA

trudnice i majke optužujući;
ljudi koji pate od gastrointestinalnih bolesti;
tokom pogoršanje kroničnih bolesti.

ne može se kombinirati dijeta "roller coaster" sa velikim fizičkog napora. Iako, ako nosite više vježbanja, izgubiti težinu onda vjerojatno ne treba.

Ukratko, metoda Martin Katana je pogodna samo jako zdravih ljudi koji imaju volje da se ne "skočiti" ispred vremena, i vremena, za izračunavanje "pojela" kalorija.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani