Dijetetskih sushi i peciva: recepti

Neki ljudi vjeruju da su japanske žene elegantan tanak struk - to je zasluga njihove ljubavi za pirinač i morskih plodova. A u isto vrijeme od nutritivni stručnjaci smatraju da se suši i peciva teško probavljaju želudac i može izazvati niz parova dodatnih kilograma. Japanskom jela su negativno ne odražava na slici, nutricionisti preporučuje da jedete ne više od dvadeset komada japanskih delicija dnevno. Na primjer, suši kalorija i peciva s tunjevinom je samo 14 kalorija, od avokada - 13 kalorija iz krastavac - 12 kalorija po komadu.

Dijetetskih sushi i peciva: recepti

Rolls sa krastavcem

Video: DIJETETSKA ROLLS | NUTRITION

Ova opcija je najjednostavniji i dijetetskih opcije japanskih jela. Krastavac, može biti vrlo korisno, za ishranu onih koji gledaju svoju težinu. 10 recepata za niskokalorični suši i peciva su veoma važno da se koriste specijalni riže, jer ima pravo dosljednost i ne raspadne. Ali, ako pri ruci, postoji samo obična riža griz, obično se dodaje u pirinač sirće i soja sos. Ovaj trik omogućava rolne u biti ujednačena, a riža ne raspadne.

• Kuhana riža - 100 g,
• Nori - 1 list
• Krastavac - 1 komad.

Raširi na list nori glatkog sloja širenje kuvani pirinač. Nemojte zaboraviti da napusti sobu na rubu nori za pokret prilikom zatezanja je dobro Pod. U tanke trake centru mjesta krastavca. Rubovima Nori posuti malo vode i pomoću dugmadi početi da završi radni komad u rolne. Izrežite roll u osam jednakih komada i poslužite sa soja sosom.

Niskokalorični rolnice sa đumbirom

Video: Sweet sushi i peciva s voćem i bobicama - dobro, oochen ukusna!

Je korisna svojstva đumbira je odavno poznat po japanski ljepote. S obzirom na činjenicu da je ovaj začin pomaže da se ubrza metabolizam i na taj način spali masti učinkovito, to i do danas se smatra nezamjenjiv alat za mršavljenje. Istina, prije pripreme suši i peciva kod kuće, potrebno je pripremiti unaprijed.

• Pickle đumbir

Za samo kiseljenje koristi 200 grama pročišćene korijena đumbira i pola šolje riže ocat (crvena) uz dodatak dvije kašike šećera i prstohvat soli. Ocat se sipa u malu posudu i slanje tečnost na ploču. Izdržati jelo sa marinadom na laganoj vatri dok se sve dok se šećer ne otopi.
Onda malim komadima sjeckani đumbir, i sipajte vruće marinada, zatim hladi na temperaturi tečnost sobi. U hladnom marinadom s đumbirom već doveli na umjerenoj topline do kuhati i nastaviti kuhati još pola sata. Kiseli đumbir je spreman za upotrebu! Ako je u pripremi đumbira nema vremena, ovaj proizvod se može kupiti u trgovini.

Kuhana riža žitarica dok ne omekša. Rice u Rolla nije raspao na kraju kuhanja u to dodati soja sos, dobro promešati.
Raširi na bambusa mat nori, a zatim, počevši od centra grada, širi ravnomjerno sl. Odmaknite se od ivica list nori na pet milimetara, sa druge - deset. U sredini postavljanje traka kiseli đumbir, zatim raširen julienne krastavac. Nori valjani u uske roll, lagano pritisnite rukama. Elastični roll je rezati oštrim nožem na porcijama komada, širi na ravnu ploču peciva i hranjeni kriške đumbira.

Rolls s avokadom

Slika oprati hladnom vodom, a zatim kuvati na spremnost. U gotovom pahuljice sipajte šećer i sipati u pirinač octa. Krastavac i avokado iseći na trake. ruke natopljenom vodom šire pirinča na nori list. Stavite kriške avokada i krastavca. Wrap spreman za pokret u roll, pritisnite o potrebi za ruke. Da bi se lakše da se smanji roll na komade, oštrim nožem umočen u hladnu vodu.

Dijetetska rolne na osnovu vekne

Za pripremu ukusne sushi i peciva mogu se koristiti, čak i minimalni set proizvoda. Opcija izbacio savršen vekne da se hrane na doručak ili kao užinu za praznične trpeze. Osim toga, moći poslasticu ukus slatka i što je najvažnije niskokalorične!

Prije nego što se stvori unaprijed pripremljenih peciva kući kruh - što im je potrebno da omekša. Da biste to učinili, svaki komad hljeba mutnim sira skute. Shift radnog komada na tanjur, poklopac posuda sa foliju i cijelu noć je poslao na polici u hladnjaku.
Ujutro mekih osnova za peciva ponovo premazati skutom. Zatim počnite punjenje punjenje: u sredini stavite nekoliko tankih traka ribe i nekoliko kriški krastavca. Saviti hleb u cijev i osigurana roll ražanj ili čačkalice.

Povrća role za mršavljenje

Recepti ishrani suši i peciva se dobijaju posebno ukusan i zdrav, ako su napravljeni od svježeg i prirodnih proizvoda. Na primjer, rolnice sa povrćem punjena slatka paprika, mrkva, krastavac ili avokado, a ponekad čak i vitamin miks.

Oprati vodom i osušiti na papiru ručnici paprika, krastavac i mrkva naizmjenično smanjiti ne debele trake. Promiješati sastojke zajedno, dodajte u biljnom mješavinom sitno sjeckani salata. Zatim, pour kuvani pirinač.
Na kvalitativno povrća nadjev zamotan u riža papir, drugi mora biti predviđeno. Da bi se to se sipa u veliku posudu toplom vodom, umočen u tekućem listova riže papira. Nakon što je postavljen na ravnu ploču ili drvenom daskom. Popunite punjenje roll povrća.
To je najbolje da će završiti na rolama u koverti istom tehnikom koja koristi torzijska palačinke punjene mesom. Kao umak za povrće Rolle se može hraniti s okusom marinadu od limete i soja sos i susama.