Malo masti riba: neki sorte i kako je kuhati?

nemasni riba zaista potrebno usput, ako se odlučite za izgubiti malo težinu ili samo ti "sjesti" na dijeti, koji je dizajniran za lečenje organa. Riba je vrlo koristan proizvod za tijelo, jer sadrži veliki izbor elemenata u tragovima i vitaminima.

Većina sorti riba sadrže u svom sastavu fosfor, jod i cink i drugih hranljivih materija. Malo masti riba je također poznat kao "Lean sorti." Dakle, da vidimo šta će sorti biti korisno za vas, i kako da ga kuhati.
Sadržaj:

Najčešći niskokalorične vrste riba
Kako kuhati niskokaloričnim riba?
Kakav razreda su korisni?
Recepti za niskokaloričnim riba

Najčešći niskokalorične vrste riba

U zavisnosti od kalorijskog sadržaja riba, odnosno može se podijeliti u sljedeće kategorije:

Masne: jegulja, som, skuša, haringa i sprat i skuša. Ovo je najviše masne ribe i njihova kalorija sadržaj je 180-250 kalorija po sto grama.
Umjereni - masti: Chum losos, deverika, pastrva, losos i druge. Njihov kalorija sadržaj je 120-140 kalorija na sto grama proizvoda.
Lean sorte: Teška, bakalar, oslić, Pollack, štuka, koprcati i školjke, i neke vrste raka. To je ove sorte sadrže 70-90 kalorija po sto grama.

Dakle, zajednički smo ribe u tri kategorije. Ako se držite dijetu, kao vrste ribe se mogu jesti svaki dan, a ne boj se dodatnih kalorija.

Kako kuhati niskokaloričnim riba?

Tipično, niskokalorični riba se koristi za prženje, pečenje ili samo kuhati. Neki ljudi više vole da jedu ribe, na pari, u pravilu, to je dijete i smatra se da zbog toga ne može "ispariti" štetnih tvari, kao i višak masnoće.

Ako ste kupili riblji fileti, najbolje je kuhati sa pavlakom i luk. To ostavlja kiselo riba je vrlo nježna i meka.

Prilikom pripreme ribe ne koristite ulja ili drugih aditiva, koji može povećati kalorijski sadržaj ribe. To je prirodan kuhanje riba odsustvo energetska vrijednost.

Kakav razreda su korisni?

Jedna od korisnih vrsta riba bakalar. Cod protein se sastoji od devetnaest posto, samo 0,3 posto masti. Nutricionisti dokazali da bakalar je u suštini bez holesterola sebe. Iza bakalar je Pollock. Ako govorimo o ukusu kvalitetama Pollack, to više tender bakalara. Ali, to je napomenuti da je na nivou sa bakalara sastav je plava Whiting.

Treba napomenuti da su masne ribe je također vrlo koristan. Na primjer, haringa i skuša sadrže velike količine omega - 3.

Morska riba sadrži dosta joda. To je dobro prilagođen za dijetu, jer se smanjuje broj obroka, a samim tim i korisne elemente za tijelo u tom periodu.

Ne zaboravi da, ako ste pate od čir, a zatim nemasna riba ćete biti vrlo korisno!

Recepti za niskokaloričnim riba

Ali kako možete kuhati ribu? Pogledajmo na jednom od bakalara recepata.
Cod sa limunom:

Za pripremu vam je potrebno bakalar bakalar sto grama, dvije stotine grama šargarepe, dvadeset grama celera korijen, pedeset grama putera, pola limuna, malo luk, list so i uvala i malo crnog papra.
Priprema: Izrežite bakalar na komadiće, dodati malo putera. Nakon toga slijedi sve naslagane slojeve. Prvo, stavite sjeckani mrkva i sjeckani celer, luk i limun. Tek tada dodajte lovorov list. Jednom kada ste otpremili sve slojeve, a zatim ga napuniti vodom i staviti na vatru za kuhanje. Čir treba krčka dok kuhani.

Važno je napomenuti da se recept nije komplikovano, to je vrlo lako za pripremu, čak i početnik u kuhinji. Ovaj recept je dodatak i korisno.

Dakle, ako vam je liječnik savjetovao da ode na niskokalorične riba, sorte koje su navedene u članku, to će biti vrlo korisno za vas. Podsjetimo da je malo masti riba može jako dobro utjecati na vaš lik u tom trenutku, kada se odlučite za izgubiti malo na težini. postoji veliki izbor recepata, kako kažu na bilo ukus za svaku sortu ribe. Budite zdravi i ne razboli!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani