Riba u pećnici: Diet recepti

Svi ti ljudi koji je ikada pokušao različite vrste dijeta (osim vrlo moderan i popularan danas monodiets) - da riješi viška kilograma, ili liječenje bilo koje bolesti - načela poznate pravilne ishrane. Konzumirali hranu mora biti niskokalorična, ali u isto vrijeme daje osjećaj sitosti, bogate vitaminima koji sadrži esencijalne minerale i, naravno, pravilno kuhana i ukusno. Svi ovi zahtjevi su ispunjeni tako divan proizvod kao ribe.

Korištenje pečene ribe

da li je riba je korisno za mršavljenje? Definitivno - da!

• protein

Poznato je da je riba je veoma bogata proteinima, koja je neophodna za održavanje zdravlja u intenzivnim pada na težini, jer je protein - građevinski materijal ćelija tijela.

• kalcijum

Također riba sadrži tako važan element u tragovima u ishrani, kao što su kalcijum. A to je važno jer svaka dijeta je povezana sa režimom za piće, što je, pak, doprinosi brzom ispiranje kalcija iz tkiva. Make up za njegov nedostatak pomoći i jedu ribu. Osim toga, riba je vrlo lako apsorbira u organizmu bez preopterećenja probavnog sistema.

• vitaminas Grupa B

Visok sadržaj vitamina B u obliku bilo koje ribe pomaže u pravu sintezu proteina i masti u tijelu i istovremeno stavlja u cilju nervnog sistema.

Video: Alaska Pollock fileti u rerni. dijeta recepti

Da bi se pripremila dodatak jelo odgovarao bilo riba - kao rijeka i more, izbor je ograničen samo preferencije ukusu. Jedina stvar koju treba reći - upotreba crvene ribe treba ograničiti na 1-2 puta tjedno, što je crvena riba obično ima visok sadržaj masti. Najkorisnije i ukusan način kuhanja ribe pečenje u rernu. Tako da je uticaj "suve" će dati jelo delikatan okus.

Kako kuhati ribu u pećnici?

Prije svega, potrebno je da vodi računa da je riba bila svježe - slobodan od stranih mirisa, vlažna i čist. Ako kupujete sirove i nevypotroshennuyu ribe, to treba uraditi samostalno. Očistite ribu od glave do pete, i masakriranje nježno, pazeći da ne oštetite unutrašnjost - to može dati jelo gorak ukus. Riba u lijevanog željeza, stakla ili keramičkoj posudi. I na kraju, važno pravilo za one koji će ispeći ribu - slani odmah nakon klanja nju, a ne koristite ovu metodu kuhanja u prezle. Riba - generalno proizvod je vrlo delikatna, i prezle da to neće raditi. Najbolje koristiti za uzgoj brašno, ako to ne učinite bez uzgoja.

Riba u pećnici: Diet recepti

1. Riba s povrćem

Video: Pileća prsa u pećnici dijeta recepti

Riba isperite hladnom vodom, izrezati na komade s oštrim nožem. Pripremite povrće. Za ovaj recept potrebno karfiol ili brokoli, paradajz, luk i mrkvu. Roots treba da napreduje malo spassirovat u malu količinu biljnog ulja, dodajte ih paradajz i karfiol. Pospite svoj omiljeni zelje. Pecite oko pola sata.

2. Riba u foliji u pećnici

Riba se smanji malo priporoshit brašno i brzo pržiti preko srednje jakoj vatri. Dodaj u to grubo sjeckani kornepody (mrkva, luk). Povrće leži u centru list folije, u sredini - ribe, koje treba posuti sokom od limuna (po izboru). Rubovima folije pažljivo umotana, stavite na papir za pečenje i pecite u pećnici oko 20 minuta. Nakon tog vremena, podignite foliju sa vrha i ostaviti da pecite još pola sata.