Ispravno pasta. Iz onoga što ja ne debljaju?

Video: Part 1: Mitovi o ishrani. Prema nutricionisti.

Među ljudima koji žele da smršati, da će uvijek biti onih koji će reći da konzumiranje tjestenine na dijeti, ne bi trebalo. Da li je to zaista tako?

Video: Kako jesti i ne debljaju? Pasta Bolognese 100 kcal [Laboratorija Workout]

Za razliku od Italije u ruski

Poznato je da se velike količine Talijani jedu tjesteninu, a ne bolje. Njihovi proizvodi sadrže kompleks ugljikohidrata koji ne uzrokuju nakupljanje masti u organizmu. Oni su napravljeni od tvrde pšenice.

U Rusiji, uglavnom koriste za pečenje "meke" brašno za proizvodnju proizvoda, koji se nazivaju "pasta". Kalorijska sadržaj su veći, i troše manje.

Kako jesti?

Da bi izbjegli suvišne kilograme, morate jesti meso i mesne okruglice i povrća, niskokalorične umaka, maslinovo ulje, plodovi mora i sir. Je durum pšenice sadrži veliku količinu hranjivih tvari i minerala i vitamina. Dakle, postoji osjećaj sitosti nakon jeo porcije tjestenine. Oni daju energiju organizmu dobije sve potrebne za njegovo pravilno funkcioniranje. Drago mi je da jede sendviče doručak umjesto 100 grama tjestenine. Kalorija ide sa toliko hrane manje, i glad neće biti uskoro.

Kako kuhati?

Važno je znati kako ih kuhati.

1. Da biste to učinili, sipajte u šerpu 1 litru vode, sačekajte da provri.
2. Sol, put 100 grama tjestenine, pokriti posudu s poklopcem, sačekajte nekoliko minuta.
3. Zatim, promiješati, smanjite vatru i krčkati dok ne omekša.
4. Jednom zavarene tjestenina, njihova hladna voda ne treba prati.

Kako odabrati pravu pasta?

Jasno je da postoje dobri talijanski skupi. Ali cijena opravdava kvalitetu. Za kupovinu proizvoda mogu biti u specijaliziranoj online trgovine ili u supermarketu, obraćajući pažnju na sastav i adresu proizvodnje.

Ako se pravilno jesti samo dobre kvalitete tjestenine, zatim za pojavu dodatnih kilograma, možete ne brinite!