Grah u ishrani, mršavljenje: možete jesti u kojim količinama?

Video: Mršavite pomaže koristan i jeftin pasulj! - Sve bude dobro. Pitanje 741 od 01/18/16

Neki jedu pasulj u ishrani. Međutim, mnogi se pitaju, ali da li je u pravu? Ili možda postoje neke dijeta recepti uz ovaj proizvod? Detalja.

Proizvod kao što su grah vole mnogi. Međutim, predstavnici ljepšeg spola koji se odluče da se uključe u slici, možemo se zapitati da li je pasulj na dijeti. Jasan odgovor na ovo pitanje nije moguće, jer će sve ovisiti o količini pojedene hrane. Ali, u isto vrijeme ne smijemo zaboraviti da je ovaj proizvod je vrlo korisno. Važnost graha i njegova korisna svojstva je teško precijeniti. Za čovjeka je mahunarka je izvor mnogih vitamina koji se rijetko nalaze u istom iznosu kao u pasulj.

Video: Beans mršavljenje "fasol- konzervirane ima bilo kakvu korist?

Pasulj korisno

Ljudi osim onih koji pate od ulkusne bolesti, grah će biti odličan dijetetski proizvod, koji ne samo da ne boli, ali i stomak i oporavi od svih vrsta poremećaja. Zahvaljujući sumpora, koji je dio zrna, može se osloboditi od problema s crijevima, cure urinarnih infekcija, reumatizam i bolesti kože. Bean dijeta je vrlo korisno za pacijente TB.

Prema sadržaj proteina u zrnu na prvom mestu među mahunarke i drugi samo meso. Osim toga, protein koji se nalazi u zrnu, lako se vari ljudsko tijelo. Grah bogata gvožđem i cinka, koji pomaže ljudima koji pate od anemije i anemije. Zanimljivo je i da se u pasulj sadrže velike količine askorbinske kiseline. To je vitaminom C mnogo bogatiji od voća, kao što su breskve, šljive i kajsije.

U hrane koja se koristi za oko 20 sorti pasulja. Za nas, popularni crveni i bijeli grah. Na sastav tih sorti su malo drugačiji. Crveni grah više od kalorija, oko 292-298 po 100 grama. proizvod. Beli pasulj na pola kalorija - 102-108 100 t. Ali i manje proteina i ugljikohidrata, ali je bogata kalcijem i magnezijem, koji pomažu za jačanje kostiju i zubi.

Kako kuhati

Jesti sirovi grah ne mogu - postoje mnogi toksine koji ih ostaviti u procesu natapanje i kuhanje. Ako želite da sačuvate grah kao mnoge korisne funkcije, onda vam je potreban da potopiti grah za nekoliko sati, kako onda ga treba oprati, pokriti s hladnom vodom, dovesti do kuhati, odvod ponovo, pokriti s hladnom vodom i držati vatru do neće kuhati po drugi put. Nakon toga je moguće dodati ulje i so i začine po ukusu.

To je također napomenuti da je grah ne gube korisna svojstva čak i pri visokim termičke obrade, koji se često koristi u konzerviranje. Stoga je nepotrebno kuhati grah sami i provode puno vremena. Dovoljno da kupi teglu konzervirane grah u trgovini. Evo nekoliko dijetetski recepata za grah, koji ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati svoje zdravlje.

Lako grah salata

Video: Beans za pohudeniya- crveni pasulj

Ista potreba u smislu Parison graha i kukuruza šećerca, nekoliko paradajz sok 1 limete 1 avokado, čen belog luka, crvena paprika 1, 100 ml. biljno ulje i prstohvat ljute paprike. Povrće iseći na male komade i pomiješati sa kukuruzom i pasulj. Napraviti dressing dodajući ulje sok od limuna, so, ljuta paprika i ribanom češnjak, mešajući dok ne nastane homogena masa. Sipajte sos u pasulj sa povrćem i kukuruzom, dobro promešati.

Ova salata je dobro naučiti i brzo vari. Idealno za one koji sjede na bean dijeti.

Pasulj sa Gljive

0,5 kg. gljive oprati, izrezati, usitniti dva luk, pržiti sa gljivama na vrelom tiganju. Ispeći dok tečnost ne ispari iz gljiva. Cut 3 kiseli krastavci, isušeno tegle sa 1 pasulj i isperite hladnom vodom. Miješati krastavac, grah i pržene gljive, dodajte sol, maslac ili povrća majonez na vašem izboru.

Takva salata vrlo hranjivo. Nakon što ga je dugo vremena da se održi osjećaj sitosti i zadovoljstva. Osim toga, treba ti dosta vremena da ga kuhati.

Zbog jedinstvenog sastava zrna, ljudi koji žele izgubiti na težini ili izliječiti bilo koje bolesti za dugo vremena, možete jesti samo jedan grah, ne strahuju za svoje zdravlje. Nikada ne treba zaboraviti ni jedan od najjednostavnijih, ali vrlo efikasna pravila - Sve je dobro, ali morate da jedete u umjerenosti. U ovom slučaju, ta cifra je ništa za strah.

Kao što se može vidjeti, grah za mršavljenje nije tako opasno. Ako kuhati s ovim proizvodom, dijetetskih obroka i jesti u malim količinama, bez negativnih efekata na brojke nisu predvidjeti.