Dijetetski sarma: recepti

Dijetalna hrana najvažniji faktor zdravog načina života i pomaže u održavanju prekrasan figuru.
Sarmu je jedan od omiljenih jela u različitim regijama istočne Evrope.
Problem tradicionalnih sarmu - masti i masti mince sos. Međutim, nakon što je takav kupus vaganja rezultati pokazuju da mi neće biti sretan. Da postane ishrane punjene na uobičajeni recept vam je potrebno napraviti promjene.
Dijetetskih kupus recepti za različite ukuse, koji će pomoći da se smanji težinu.

Dijetetski sarma: recepti

• Sarme s rižom, grah i kiseli kupus

Video: Dijetalna sarma sa piletinom u rerni | recepti cafe "na Catherine"

Glava kupus blanshiruem u potpunosti. Kuhati dok pola kuhana riža, maslinovo ulje, lagano propržite luk. Riža, luk, kiseli kupus i pasulj Ready Mix. Od kupusa i punjenje čine sarmu. Pržiti u vrućem maslinovom ulju. Krčka pola sata u supi od povrća na laganoj vatri.
Iz ovaj recept može biti eliminirana kiseli kupus i pasulj zamijeniti konzervirane grašak (čvrsta, supa sorta).

• Lazy sarma sa jajetom i gljivama

Video: Dijetalna Punjene Recept

Kuhati rižu dok ne omekša. Oprati gljive sitno iseckati. Na novčanom kaznom rende trljati šargarepu i sitno smanjiti luk. Passaged na biljno ulje sa 1 žlica. Kašiku paradajz paste. Shinkuem kupus fino, soli i melje ruke. Kuvani pirinač dodati kupus, preostale povrće, 1 jaje i nekoliko kašika brašna. Promiješati, da li lopte i staviti u posudu. Pecite 40 minuta. na 200 stupnjeva. Cooking sos sa paradajzom i ispunite već nazdravili u pećnici punjena. Mi bismo ih volim dok ne porumeni.

• Sarmu sa pileća prsa, parmezan sir i jogurt

Pripremite kupusa, kao i obično. Slika malo Dowar (dolazi u gašenju). Fino cut 2 kuvana pileća prsa. Mix 200 gr. i malo masti nezaslađen jogurt, piletina, riža. Posoliti. Mljeveno meso umotano u kupus ostavlja punjena i staviti u šerpu. Pospite ribani sir. Kuvajte u supi za 30-40 minuta.

• Vrlo jednostavno punjena - riba

Video: Punjeni kupus dijeta (recept parodija Glafira Abramovna)

Riba sa natopljen u mlijeku (voda), bijeli kruh, samljeti u mašini za mlevenje mesa. Dodaj pečenje na post g ulja luk, sol. Popunite kuvano kupusa i umotati meso kao koverte. Krčka 60 minuta. Možete napraviti bilo koji umak. Potrebi - filet ribu - 700 grama, 700 grama svježeg kupusa, bijeli kruh - .. 3 kriške, luk - 1 kom.

• Neobična punjeni - sa krem ​​sirom i orasima

Video: Diet. Lazy sarmu dieticheskie.Diet. Sarmu lazy dijetu.

Kupusa su tradicionalno pripremaju. Ground orasi, sir, grožđice i 3 kašike. žlice šećera mix, priprema nadjev. Sarmu krčkati za 15 minuta u umaku - 1 žlica. vrhnje i 3 žlice. l. vode. Prije posluživanja možete sipajte kiselo vrhnje.
Budu zdravi. Bon appetit!