Ukusna jela za mršavljenje: recepti

zabluda uđe u životu koje zdrave hrane za gubitak težine ne može biti ukusna.
To nije tako. Koristan i niskokalorični jela može biti izuzetno ukusan, glavni pravilno naučiti kako da ih kuhati.

Šta jela može pomoći izgubiti težinu i riješi viška kilograma jednom i za sve?

Prije svega, u procesu gubitka težine treba dati prednost jela, u okviru kojeg su povrće i jela sa ishrani meso. Potrebno je zapamtiti činjenicu da je jednostavno potrebno životinjskih proteina za tijelo za normalizaciju metaboličkih procesa. Tako da se meso ne može isključiti iz ishrane, dijeta hrane.

Također, mora se reći da je gubitak u težini nužno negiraju sebi zadovoljstvo da jede vruće omiljeni desert. Može postojati samo specifičnost njihove pripreme je malo drugačija od uobičajenog pribora za kuvanje.

Ukusna jela za mršavljenje: recepti

1. Dijetalna salata "Olivier"

- krompir,
- Mrkva,
- Leek,
- Grašak,
- Pileći file,
- Jogurt,
- laneno ulje,
- Dill.

Na primjer, možete uzeti sve omiljene salata "Olivier", a čine ga dijeti. Za pripremu krompira mora biti 2 i 2 šargarepe provri sa parom (ako nema ekspres lonac, povrće može da se peče u debelim slojem folije u pećnici). Rashlađeno povrće treba smanjiti u uniformi kockice i kombinirati s sjeckani veliki luk pola prstena "praziluk". Zatim dodajte svježe grašak (možete koristiti brzo smrznute). Umjesto toga, potrebno je da provri kobasice pari piletina slaninu i izrezati u male kriške. Za punjenje mješavina prirodnog jogurta bez aditiva (100 g), i kašičicu lanenog ulja. Prije upotrebe, jelo obilno pospite koprom.

2. Dijetalne ukrajinski boršč sa krofnama i češnjakom dresingom

Za boršč treba da:

Video: Recepti hrani za mršavljenje. Ukusna hrana dijeta recepti

- grah,
- Prune,
- Beets
- krompir,
- Mrkva,
- slatka paprika,
- Kupus,
- Korijen peršuna,
- Tomato paste.

potreba za pampushek:

- Nemasni sir,
- Yolk,
- Soda,
- peršun,
- kukuruznog brašna.

Za sos od belog luka je potrebno:

- Garlic,
- laneno ulje,
- Green.

Dijetetski supa u ukrajinskom sa krofnama i češnjakom dressing. Mladi crni pasulj mora biti kuhano za par na pola. Keramički (lijevanog željeza) tave s debelim zidovima i na dnu da prebaci grah i napunite je vodom (1/2 od ukupne količine gore), dodati par komada suhe šljive. Repa, krompir, mrkva, slatka paprika pecite u pećnici. Kuvano povrće iseći na male kockice i poslati u posudu s zrna. Takođe, u tavi s povrćem, morate dodati sjeckani peršun, i sjeckani kupus medij. Na kraju trebate dodati par kašika paradajz pirea. Pan čvrsto zatvorite poklopac, da se motati u foliju i staviti u rernu da propada za 40 minuta na 170 stepeni.

Za pampushek trebaju poduzeti nemasni sir (250 g), miješati sa žumance, soda (pinch) i peršunom. Postepeno dodati kukuruzno brašno - mijesiti tijesto. Formiraju kuglice i kuhati za par.

Za sos od belog luka potrebno je zakucati minobacač sa nekoliko čena belog luka i miješati ih 2 kašičice laneno ulje, dodajte malo vode i obilno pospite bilja.

3. Dijetalna prženjeth zec

- zec meso,
- krompir,
- Mrkva,
- Leek,
- sok od šipka,
- Paradajz pire,
- Garlic,
- Cilantro.

Video: Recepti dijetetskih mršavljenja namirnica

Kako bi se pripremiti ukusan i zdrav trebate ispeći pečenje u foliji do pola kuhana mesa kunića, krumpir i mrkvu. Onda ih sve sastojke izrezati na srednje kocke, staviti u keramika, koji dodajte luk "praziluk", čl. sok od šipka, par kašika paradajz pirea, nekoliko čena pire češnjak, korijander. Jela pokriti i staviti u pećnicu na 10 minuta.

4. Vitamin torta

- jabuke,
- Mrkva,
- bundeve,
- Stevia,
- Egg,
- Soda,
- Maslinovo ulje,
- ovsene pahuljice,
- zob brašno,
- sjeme bundeve.

"Vitamin kolača" može pripremiti za desert. Za njegovu pripremu treba uzeti u jednakim proporcijama protrljao sa grubim rende jabuke, mrkva, bundeva pulpe. Za ove proizvode dodali stevije (2 kašičice) i jaja - sve temeljito. Zatim dodajte sode bikarbone (1 kašičica), pola šoljice maslinovog ulja i 1 žlica. zobenih pahuljica. Pažljivo vymeshivaya postepeno dodajući 0,5 st. zobene pahuljice i kašiku usitnjenog semena bundeve. Pecite 30 minuta u pećnici na 165 stupnjeva.

Kako izgubiti kilograme uz pomoć jednostavnih i ukusnih jela? Odgovor je vrlo jednostavan: količine hrane u jednom trenutku ne bi trebao biti veći od 400 ml. Sva hrana se mora podijeliti u 5-6 prijeme i večera treba biti najkasnije do 2,5 h. Prije spavanja. U jutarnjim satima možete imati "junk food", au večernjim satima potrebno je dati prednost salate. Još jedan (vrlo važna stvar), tako da je tijelo je zadovoljan, potrebno je žvakati hranu barem 30 puta.