Jela od povrća za mršavljenje. recepti

Video: povrća blyuda.Turetskie receptima.

Koja je najkorisnija hrana koja zadovoljava glad i ne kvari figura? Naravno, povrće! Oni sadrže mnogo različitih vitamina koji su potrebni tkiva tijela, vrijedne minerale, makro-i mikronutrijenata. Osim toga, povrće su ukusni na svoju ruku. A ipak - oni su od velike pomoći ne samo da kvari figuru, ali i izgubiti težinu! Mnoštvo povrća neće umoriti od istog jela - jer kuhanje povrće kao opcije i kombinacije s jednom drugom!

Jela od povrća za mršavljenje. recepti

Šta jela od povrća pomoći da izgubite težinu? Naravno, ne svi, već samo oni koji su pravilno kuvana.

• Povrća salate i pravilno punjenje

Uvjeren lider u listu jela za prekrasnu brojka povrća salate. Oni su niske u kalorija i sadrže mnoge hranjive tvari. Ali moramo imati na umu da je važno obratiti pažnju na salatu. Zavukao salata sa majonezom ili pavlakom vjerovatno neće izgubiti na težini. Jela od povrća za mršavljenje treba dopuniti samo sokom od limuna ili rješenje jabukovog sirćeta. Sok od limuna i jabukovog sirćeta ima jedinstvenu sposobnost da se poboljša svojstva povrća. Dakle, ne samo da je vrlo ukusna, ali i vrlo korisno. Ako ne možete bez dressing - najbolje je da odaberete maslinovo ulje.

• Pareno povrće

Vrlo korisno za figuru i tijelo u cjelini povrće, na pari. U ovaj tretman, spasili su najrelevantniji supstanci. Još jedan način pripremanja dijetetskih obroka - pečenje, idealno - bez ulja, kada povrće se čami u vlastitom soku. Za povrće su vrlo korisno dodati nekoliko grančica različitih zelenila.

Najbolja jela Recepti povrća za mršavljenje

1. vitaminska salata

Video: Jela od povrća, ukusne i jednostavne recepte za jela od povrća

2-3 srednja krastavca, 4 mala paradajz, zelena salata, 1 paprika, nekoliko čena belog luka, prosječna glava luk. Svi sastojci su fino sjeckani, mješoviti. Sezona sa sokom od limuna.

2. juha od povrća

Video: povrća ratatouille. Jela od povrća.

2-3 krompira, malo celera, mrkva, mahune, kupus, luk. Kada se voda provri, stavite kockice celer i krumpir nakon 5 minuta dodati sjeckani kupus i cijeli grah. 7 minuta, dok kuhani dodatak isječeno na kockice šargarepe i cijeli luk, sol.

3."Brodovi" od patlidžana i paprika

3 mala patlidžana i paprika Wash, izvadite sjemenke i pulpe od patlidžana za uklanjanje paprika. Pola male tikvice, paradajz izrezati na male kockice, dodati malo belog luka ili crni luk, biljno ulje. So, dodati biber po ukusu. Miješati sa patlidžanom pulpe i napuniti pola paprike i patlidžan. Stavite u pećnicu na 40 minuta. Ukrasite grančica zelenila.

4. Povrće u dvokrevetnoj kotao

Video: ~ Pirinač sa povrćem (dijetetska) ~

Karfiol, mrkva, brokula, kukuruz, grašak, celer, paprika, oprati i rez, staviti u posudu sa parobrodima. Kuhanje 20 minuta. Rain uljem, posuti sa začinskim biljem, sol.