Ukusni doručak - kako odabrati pravu kašu

Video: Oatmeal Kako kuhati zobenu kašu! Zdrav doručak!

Stručnjaci iz Svjetske zdravstvene organizacije kažu da je zbog doručka potrebno da se oko 25% od ukupne energije dnevnica. Potrebno je da hrana nije samo ukusna, nego i korisno da biste dobili najviše od doručka. Dakle, za doručak morate biti voće, žitarice i mliječne proizvode. Na primjer, možete pripremiti lagani voćnu salatu s jogurtom, žitarice s voćem i nemasnog mlijeka smoothie sa šumskim voćem.

Video: Oatmeal. Najukusnije zobena kaša recept. Metoda za pripremu kaša

Da bi se shvatio kakvu žitarica na izbor, morate pripremiti onaj koji najbolje zadovoljava potrebe organizma.

Ječam. Kada osoba umori vrlo brzo i stalno pospana, treba mu amino kiseline lizin. Bogata u ovom aminokiselina, tako da će vam pomoći da eliminiše povećana slabost i pospanost.

Video: Kako kuhati pšenice kašu.

Griz. U stanju dati poticaj energije u prvoj polovici dana. Vrlo zadovoljavajući i kalorija doručak. Griz savršeno uklapaju menija ljudi koji imaju problema sa želucem i crijevima. Ovo je najviše neutralna svih mogućih nereda.

Heljde. Doktori preporučuju heljde ljudi sa srčanim problemima. Bogate magnezijem, što je veoma važno za normalan rad srca. Također heljde kašica sadrži puno željeza, tako da bi trebao biti na stolu za osobe sa nizak hemoglobin.

Video: Što kuhati za doručak | Brz i ukusan | Originalni recept DORUČAK | Best breakfast RECEPT

Zobi i riže. Ove dvije žitarice su bogate vlaknima, što pomaže eliminirati toksine akumulirane u crevima. Također ove žitarice pomaže osloboditi tijelo štetnih teških spojeva i soli koje ometaju normalnu apsorpciju hranjivih tvari.

Zobi. Korisno za osobe sa bolesnim želudac. To obavija zid GI, Smiruje sluznice i mogu čak i ukloniti labav grčevi u trbuhu. Odlično za doručak!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani