Nesanica. Uzroci i liječenje nesanice

 Nesanica ili nesanica - poremećaj sna. To se manifestuje u suprotnosti uspavljivanja, plitko, prekinut san ili buđenje prerano. Tokom noći snage nemaju vremena da se oporavi, a ujutro se osjećate umorno, ne dobijaju dovoljno sna i frustriran. U popodnevnim satima je neodoljiva pospanost, smanjeni učinak, loše raspoloženje.

Nesanica - neuspjeh naše "biološki sat", koji su odgovorni za izmjeni budnosti i spavanja. Normalan biološki sat je stabilna. U isto vrijeme, oni su pripremili tijelo za spavanje. Ovo smanjuje brzinu reakcije, sposobnost mentalnog i fizičkog rada, smanjuje krvni pritisak i temperaturu, proizvodi manje adrenalin hormona, podizanje aktivnost. Ali ako postoji kvar u bioritmu, ovi procesi ne počne navečer i ujutro kad imate vremena za ustajanje.

Nesanica utječe na 30% muškaraca i 35% žena. To je problem za malu djecu, kao i za ljude srednje dobi i starije osobe. Uočava se da je starija osoba, više on se žali nesanice. Ovo je posebno čest problem među socijalno ugroženim kategorijama ljudi.

Nekoliko zanimljivih činjenica o spavanju i nesanice:

• Normalno, osoba provede u snu trećinu života.
• Tokom sna mozak ispunjava specijalni centar, koji se nalazi u hipotalamusu.
• Tokom sna, naš mozak ne odmara, već naprotiv, on aktivira neka područja: hipotalamus, talamus i frontalnim režnjevima.
• Noću, tijelo proizvodi hormon melatonin, koji pomaže zaspati.
• Zdrav san se sastoji od dvije faze. pokreta Slow fazi očiju (MDH) - kad idemo na mirno spavam, uzima 75% vremena. I faza brzih pokreta očiju (REM) - kada sanjamo.
• U drugoj fazi sna (REM) mišića "paraliziran" tijelo, tako da ne ponavljam one pokrete koji rade u snu.
• Tokom sna, proveli smo dan vraćanja psihičke i fizičke rezerve organizma. Stoga, što više radite, više potrebu za zdravo spavanje.
• Kod djece, hormon rasta je proizveden u toku dubokog sna, tako da stvarno rastu u snu.

Video: nesanica. Kako tretirati nesanica (uzroci i liječenje. Neurolog Savjeti)

Postoje mnoge vrste nesanice. Neki ljudi pate od ovog problema povremeno nakon napornog dana, au drugih hroničnih nesanice. Mladi ljudi ne mogu zaspati satima, a oni koji su stariji, buđenje u 3 ujutro i onda ne mogu spavati. Probudite se ljudi često nekoliko puta po noći. U ovom članku ćemo pogledati zašto se ovo dešava i kako možete riješi nesanice trajno.

Uzroci nesanice

Efikasnu borbu protiv nesanice je moguće tek nakon pravilno utvrđivanje razloga. To nije lako utvrditi da krade snu. Ali ovo je vrlo važno, jer ako uklonite uzrok problema će nestati sama od sebe.

1. Disturbed higijena sna
   
   Sleep higijena uključuje mnogo faktora. Na primjer, obim krute krevet, udoban jastuk, tišina, optimalna temperatura u spavaćoj sobi, a na svježem zraku. Možda probuditi rano zbog činjenice da se probudite sunčeve zrake ili u obližnjem klubu muzika je preglasna.
   
   Sleep Disorders nesanica simptomi raznolik pravila:
2. nemogućnost da spavam, uprkos teškim umor;
3. isprekidan površina san;
4. rano buđenje.
5. Anksioznost, anksioznost, stres
   
   Hipohondar ljudi imaju tendenciju da preuveličavaju problem i razmisliti o tome već dugo vremena, a prije spavanja dođe vrijeme za to. Ovaj uzrok nesanice tipično za žene, jer su skloni "dušu traženja", analiza aktivnosti i nedostatke.
   
   Stres također prijeti svima. To može izazvati različite situacije: promjene od godine, uništio planove, neuzvraćenoj ljubavi ili bolest voljene osobe. Ali rezultat je isti - da se smanji odbranu organizma, a tu je i nesanice.
   
   Stresna situacija izaziva poremećaje u funkcionisanju nervnog sistema. Stoga, u pravo vrijeme ne rade dijelove mozga odgovorne za spavanje. Kršenje u funkcioniranju žlijezda što dovodi do smanjenja proizvodnje i povećanje hormona spavanja adrenalina supstanci u organizmu koji overdrive nervni sistem.
   
   karakteristike:
6. strah od nemogućnosti da zaspi;
7. ne možete spavati duže od 30 minuta;
8. San postaje plitko, osoba često budi;
9. dominiraju faza brzih pokreta očiju, sanjati uznemirujuće snove i noćne more
10. uporni nesanica noću i pospanost u toku dana;
11. nesvestice, ili nesvestica;
12. drhtanje udova ili osjećaj unutrašnje drhtanje;
13. Česte palpitacije i bol u grudima;
14. konstantna glavobolja.
15. Bolesti nervnog sistema, depresija, neuroze, mentalne bolesti, CNS, potres mozga.
    
    Za normalan san zahtijeva koordiniran rad nervnog sistema - u nekim područjima mozga dominira procesa inhibicije i sna centara uzbuđena. U vrijeme bolesti i funkcionalnih poremećaja nervnog sistema, ovaj mehanizam ne uspije. Procesi ekscitacije i inhibicije više nisu u ravnoteži i to dovodi do ozbiljnih poremećaja spavanja.
    
    karakteristike:
16. teško zaspati;
17. često buđenje;
18. odgovara isprekidan san;
19. noć osoba probudi u 3 sata i ne mogu spavati;
20. potpuni nedostatak sna.
21. pothranjenost
    
    Kao što znate, noću ne možete prejedete, ali ne bi trebalo ići u krevet, ako muče glad. Nakon srdačna večeru, posebno meso, hrana ostaje u želucu do jutra. To uzrokuje navalu krvi u želucu i neugodan osjećaj težine u želucu. Tokom sna, probave ide loše, postoje procesi fermentacije. Tako se osjećate nelagodu u snu.
    
    karakteristike:
22. osjetljive nemiran san;
23. osjećaj težine u trbuhu;
24. bacite i okrenuti, pokušavajući da se udoban položaj;
25. česta buđenja.
26. Tijelo bolesti (somatske)
    
    Bilo koja bolest može poremetiti san. Posebno zarazne bolesti, hipertenzije, angine pektoris, tireotoksikoza, peptički ulkus, hipertrofije prostate, pruritus dermatoze, artroze. Čak i manjih bolesti koje su praćene intoksikacija ili bol u različitim dijelovima tijela može postati uzrok kratkoročnih nesanice. Hroničnih bolesti, posebno zatajenje srca uzrok cirkadijalni ritmovi i dugoročne poremećaje spavanja.
    
    karakteristike:
27. ne možete zaspati dugo zbog lošeg zdravstvenog stanja ili uznemirujuće misli;
28. san je prekinut zbog napada bolova;
29. dnevna pospanost.
30. Ponašanje koje uzrokuje nesanicu
    
    Ona se temelji na ovu vrstu nesanice je negativan stav u odnosu na spavanje u svom krevetu. To se može dogoditi nakon razvoda, zbog straha od neželjenih intimnost sa suprugom, vi se plaše da je noći imao noćnu moru ili srčani udar. U ovom slučaju je osoba plaši dolaska noći. Umjesto toga nervnog sistema smirila i priprema za krevet procese u mozgu su povećane pobuđenosti koja sprečava sna.
    
    karakteristike:
31. na spavanje može biti potrebno 3-4 sata;
32. Dubokom snu nije zasićen uznemirujući snovi;
33. umor i osjećaj slabosti ujutro;
34. često ovaj oblik nesanice povezane sa posebno mjesto i dalje problem nestaje.
35. Jetlag, biološki satovi kvar
    
    Ovo se dešava na putu iz jedne vremenske zone u drugu, nakon što je ušteda zbog noćnoj smjeni rad sat. Zanimljivo je da takve promjene prilagodljiviji "sove" I ovdje na "Lark" Problem počinje sa snom.
    
    Na primjer, vi ste leteo kroz nekoliko vremenskih zona. Sat na zidu pokazuje da je vrijeme da ode u krevet, ali tvoj biološki sat ne slažu. Tijelo se ne sprema za krevet. Naprotiv, imate temperaturu, krv dovoljno hormona i glukoze, vi ste puni snage. To dovodi do nesanice. Rada ili aktivnosti na otvorenom noću, takođe, uzburkala biološki sat - je prebačen na kasnije priprema za spavanje.
    
    karakteristike:
36. navečer i noću se osjeća fit i aktivni, ne mogu spavati;
37. San dolazi samo ujutro;
38. pospanost u toku dana;
39. smanjen, performanse memorije i pažnju.
40. Noćno mokrenje (mokrenje u krevet)
    
    Urinarne inkontinencije javlja u 25% predškolske djece i 1% odraslih. To može biti uzrokovana nezrelost nervnog sistema, alergije, hipertireoza, dijabetes, infekcije urinarnog trakta, neurozama nakon stresa. Strahuju da bešike med agaric ne javlja svake večeri. To dovodi do toga da je san praznika pretvara u opasnost.
    
    karakteristike:
41. spavati osjetljivih površina;
42. često buđenje u vezi sa strahom mokrim listova;
43. budi na mokrenje, a zatim san teško.
44. Hrkanje i sna poremećaja disanja (apnea)
    
    Danas, hrkanje i apneja smatraju da bude ozbiljan problem, koji pogađa 25% muškaraca i 15% žena. Činjenica je da dok spavate, mišići grla opusti i pristup vremenski raspon zraka u pluća. Uzroci hrkanja može postati adenoida, uvećane krajnike i odstupio septuma, veliki resica, sa viškom kilograma. Apnea se često naziva funkcija mozga gdje nervnih centara koji kontroliraju disanje, nije dovoljno stimulirana. Čini se dah kao zadržavanje daha tijekom spavanja 5 puta na sat za 10 sekundi i više.
    
    Tokom hrkanje ili dah nemate dovoljno kisika. Se probudiš da počne da diše pravilno 20-40 puta po noći.
    
    karakteristike:
45. Iako je dobijanje na spavanje i trajanje sna nema problema, i dalje ćete osjećati nedovoljno sna;
46. često buđenje. Možete ih ignorirati, ali oni prekinuli normalnim procesima koji se dešavaju u mozgu za vrijeme spavanja;
47. glavobolja u popodnevnim satima;
48. u padu popodne u memoriju i pažnju, razdražljivost.
49. Lijekovi i stimulansi
    
    Šoljica jake čaj, kava, tamna čokolada, cola, alkohol, nikotin, kokain i amfetamini stimulišu nervni sistem, aktivirajte rezervnog sastava i ne daju spavati. Pored toga, oni smanjuju trajanje dubokog sna, lišavajući vas potpuno opuštanje. Često uporan i iscrpljujuće nesanice javlja kod ljudi, što dramatično prestati pušiti i piti alkohol.
    
    Mnogi lijekovi mogu uzrokovati nesanicu:
    
    antidepresivi: Venlafaksin, fluoksetin, sertralin, paroksetin snažno aktivira nervni sistem. A dezipramin i imipramin i mogu izazvati pospanost i nesanica.
    
    monoamino oksidaze: Tranilcipromin i fenelzinom koriste za nervne poremećaje. Oni čine ćudljiv i fragmentirani san i morao da ustajem često.
    
    
    Lijek od astme: Teofilin ima stimulativno dejstvo na nervni sistem i čini kratak san i uznemirujuće.
    
    lekovi koji se koriste za liječenje kardiovaskularnih bolesti: Metildopom, hidrohlortiazid, propranolol, furosemid, kinidin dovesti do teško spavati. San postaje ćudljiv i plitko.
     
50. Periodični pokreti u snu, sindrom nemirnih nogu.
    
    Nevoljne pokrete ruku i nogu mogu se javiti nekoliko puta u minuti. Takva nemiran san u vezi sa trudnoćom, artritis, dijabetes, anemija, uremija, leukemije, hronične bolesti bubrega, posebno mozga kičmene moždine i problema sa krvotokom.
    
    Ako je stopa druge faze mišića sna imobilisani, u ovom slučaju se to ne desi. Stalno kretanje uzrokuje da se probudite.
    
    karakteristike:
51. nemogućnost da spavam zbog neugodnosti osjećaj;
52. čestim buđenjima povezane sa neprijatne senzacije u nogama ili trzaje;
53. umorni ujutro;
54. pospanost i razdražljivost tokom dana.
55. poodmaklim godinama
    
    S godinama, fizička aktivnost je u opadanju, ljudi ne trebaju dugoročno san. Ali ostaje psihološku potrebu da spavam 7-8 sati dnevno. Smanjenje noć sna se doživljava kao nesanica. Osim pogoršati poremećaja spavanja i brojne promjene u nervni sistem.
    
    karakteristike:
56. spavati rano;
57. rano buđenje;
58. dnevna pospanost.
59. naslijedila sklonost
    
    Tendencija da se nesanice naslijedila. Ovo se pripisuje nedovoljne proizvodnje "hormona sna" i slab učinak centra spavati u malom mozgu.
    
    karakteristike:
60. slične poremećaja spavanja imaju roditelja i djece.

Doktori Somnology, liječenju nesanice, savjetuju svojim pacijentima da bi poseban dnevnik. Tu mora biti zabilježeno je da i koliko jede i pije, šta ste radili tokom dana, bilo je naprezanja. Odredite koliko ste otišli u krevet i koliko je otišao na spavanje. Ovaj blog će analizirati ono što je uzrok vaše nesanice.

Opšte preporuke za liječenje nesanice

Nekoliko pravila zdravog pomoć san ti zaspati noću i ujutro da se probudi svježe i odmorno.

1. Obratite pažnju na svakodnevne rutine.
2. Budite fizički aktivni tijekom dana, potez više.
3. Ne prejesti noću.
4. Ne koristite restorativnih materijala u drugoj polovini dana: alkohol, cigarete, kofein.
5. Stvoriti udobnost u vašoj spavaćoj sobi: hladan, svjež zrak, udoban krevet.
6. 15 minuta svake večeri posvetiti da se opuste: muziku, toplu kupku, knjiga, meditacija.
7. Ne uzimajte tablete za spavanje bez lekarskog recepta. Pomaže samo nekoliko dana, a onda dolazi ovisnost i lijek više ne važi. Bolje je koristiti biljne recepte lijek.

Poremećaji spavanja, nesanica uzroci i liječenje: video

Ono što je loše za spavanje?

Nudimo uzorak popis onoga što je loše za spavanje i može uzrokovati nesanicu.

Da ne treba jesti prije odlaska u krevet?

Čaj, kava, cola, tamna čokolada sadrži kofein, toniranje nervnog sistema. Stoga, poželjno je da ih koriste u roku od 6 sati prije spavanja.

Energetskih napitaka s ekstraktima limunove trave, guarane, kofein ili taurin aktivirati nervnog sistema. Neće dopustiti da spava u 2 puta duže od kafe. Stoga, odustati od njih u popodnevnim satima.

Alkohol i duvan - su stimulansi nervnog sistema koji može izazvati kratkoročni nesanica. Ali zloupotrebe psihoaktivnih droga (marihuana, hašiš, marihuana, LSD) može uzrokovati hronični poremećaj spavanja.

Obilne večere prije spavanja - uzrok noćne more i česte buđenje. Ne zaboravite da je meso ostaje u želucu 08:00, tako da je bolje da jede za ručak. A laku noć biti žitarice, mliječne jela, povrće i voće.

Poremetiti vaš san može biti veliki broj pijan tečnosti. Bešike će vas odvesti nekoliko puta za noć.
Neki lijekovi uzrokuju poremećaji spavanja. Razgovarajte sa svojim lekarom, on može preporučiti da se smanji dozu ili da prenesu svoje prijem na raniji datum.

Šta ne treba raditi prije odlaska u krevet?

Obuka o simulatori ili drugim energične aktivnosti treba biti najkasnije 6 sati prije spavanja. Stoga, odustati sportski posle posla, i zamijeniti ih sa planinarenje. Imajte na umu da od prekovremeni rad fizičke i mentalne sna pogoršava.

Pokušati izbjeći stres u večernjim satima, uče da zanemari probleme koji se ne može riješiti u ovom trenutku. Recite sebi: "Ja ću misliti o tome sutra."

Izdvojeno ujutro obračuna. Ne kuni se u spavaćoj sobi, a još više, ležeći u krevetu. To mora biti povezan sa vama samo san.

Na račun spavaćoj sobi postoje brojna ograničenja. Krevet ne bi trebalo koristiti za gledanje TV, čitanje ili jela. Idealno ako provesti u krevetu za 15 minuta više nego troše na spavanje. Na primjer, ako imate samo 7 sati sna, onda morate ići u krevet u 23:45 i ustati u 7:00.

Da li ste primijetili da, ako definitivno je potrebno da se naspavam rano da ustanem sutra, san postaje teže nego što je uobičajeno. To se zove "neuroza očekivanja." Ne razmišljaju o budućnosti i ne gledaj na sat. Pokušajte da se opustite sve mišiće, disati polako i duboko.

Noć u jarko osvijetljenoj prostoriji ne mora spavati ispred TV-a. Svjetlo, čak i umjetni, to govori da je sada dan tijelo i morate biti aktivni. Televizija iste informacije preopterećenje.

Računar također ometa san. Internet nudi mnogo zabave za svačiji ukus, od kojih je teško da se odvoji na vrijeme da ode u krevet.

Oslabiti sna i sasvim bezopasan stvari: glasne muzike, bučna igre sa djecom.

Ako je moguće, izbjegavati rad, koji će vas zahtijevati da aktivnost noću. Radni dan ili fleksibilno radno, će sigurno izazvati kvar na svoj biološki sat. Ne možete dobiti na spavanje u određenom roku

Ono što je dobro za spavanje?

U 70% slučajeva možete učiniti za rješavanje problema s nesanicom. Naoružani stečenog znanja, naučit ćete kako zaspati brzo i probuditi se ujutro potpuno osvježena.

Za početak, utvrdili da li su sve dovoljno sna. Neki ljudi za potpuni oporavak potrebno 10 sati sna, a drugi je dovoljan i 5. Ako ujutro se osjećate odmorno ujutro, dobijate dovoljno sna. Ti stvarno nesanica, ako:

• provesti nekoliko sati u noći bez sna, ili probuditi često;
• jutro osjećaj bolne i umorne;
• dan osjećati pospano i zaspati na pogrešnom mjestu;
• Ona je smanjena efikasnost i pažnju.

Prva stvar koju trebate učiniti da se prevaziđu nesanice - organizirati dan modu. I djece i odraslih je vrlo važno da ode u krevet i probuditi se svaki dan u isto vrijeme. Ovo će postaviti svoj biološki sat.

Udobnost u spavaćoj sobi. Vodite računa o udobnosti u spavaćoj sobi i dobra zvučna izolacija. Zavjese treba biti dovoljno gusta da svjetlo ne ometa snu. Ostaviti otvoren prozor noću i dobro provetriti prostoriju u večernjim satima.

Krevet bi trebalo da bude udobno. Pokušajte da se jastuk ispod, je previsoka može uzrokovati bol u vratu. Možda će vam biti lakše ako staviti jastuk ili jastuk ispod koljena ili leđa. Ovaj savjet je posebno važno za trudnice. Ponekad je potrebno zamijeniti madrac. To bi trebao biti srednje tvrdoće.

Da bi se lakše probuditi ujutro, otvorite zavjese ili uključite svjetla. To će dati signal do mozga da je vrijeme za podešavanje u dnevnim aktivnostima. U večernjim satima, naprotiv, prigušuje svjetla. Ovo će pomoći da se razvije uslovljen refleks i lakše zaspati.

Pokušajte da se više krećete tokom dana. Posebno u prvoj polovini dana. U večernjim satima, samo prošetati na svježem zraku. Hodanje će uzrokovati umjereni umor, a vi ćete biti manje bacanje i okretanje u krevetu. A saturacija učinit će vaš san miran i duboko.

Čak i ako se osjećate pospano, odustati od popodnevnog odmora. Uzmite sebe, možete jednostavno opustiti ili se istuširam. To će pomoći prilagoditi bioritmu tako da je tijelo je navikao da se odmorim noću.
Dine najkasnije 3 sata prije spavanja. Istraživanja su pokazala da aminokiselinu triptofan, ublažava nesanicu. Ona se nalazi u mliječnim proizvodima, sir, piletina, puretina, banane.

Time poslastica bolest. Neki normalizaciju spavanja je dovoljno da se doze aspirina. To pomaže da se riješi bolova u zglobovima, da se smanji nevoljne pokrete nogu, i ima blagi sedativni efekat. Ali zapamtite da aspirin je loše za sluznice želuca, tako da ga nakon je potrebno obroka.

Kako se nositi s nesanicom povezana sa let preko nekoliko vremenskih zona, trebate svjetlo tretman. Ako noću se osjećate previše sigurni, da je nakon 15:00 po lokalnom vremenu, izbjeći svjetlu. Nosite na ulici je vrlo tamne sunčane naočale uvijek isključite svjetlo u sobi. U jutarnjim satima, naprotiv, da provode više vremena na jakom svjetlu.

Ako je nesanica povezana sa neprijatne senzacije u nogama koji pomažu hodanje turneje. Nakon što učiniti kupka za stopala. Eksperiment koji voda je prava stvar za vas: toplo ili hladno. Onda masažu. Vitamini koristan napitak koji sadrži željezo i folnu kiselinu.

Naučite da se opustite. Da biste to učinili, sva sredstva su dobri. Možete biti kreativni, slušajte opuštajuću ili samo mekom melodična glazba, čitati, uzeti toplu kupku.

Ako se osjećate posljedice stresa, koriste nekoliko tehnika za ublažavanje napetosti:

• Polako povucite na udisaju, ispravite ramena. Polako izdahnite. Osjetite zrak iz stresa i opustite mišiće.
• Nekoliko puta oprati lice hladnom vodom.
• Držite ruke pod mlazom tople vode.
• Masaža sljepoočnicama. Postoje akupunkturne tačke koje će vam pomoći da se opustite spazam mišiće.
• Opuštanje mišića usta. Potez vilicu sa strane na stranu.
• Koncentrirati se na disanje. Prisiliti sebe da se polako i ritmički disati.
• Ispustili šolju biljnog čaja, mente, matičnjaka, kamilice. I piti gutljajima tokom 5 minuta.

Leži u krevetu i da to auto-obuku. Pritisak na mišiće nogu za 2-3 sekundi, a zatim ih potpuno opustiti i fokusirati se na senzacije. Da li ove vježbe sa svim mišićnim grupama, od nožnih prstiju u glavu. Obratite posebnu pažnju na mišiće vrata i lica. Obično oni su napeti i grčevi a to može vas sprečiti da zaspite. Sada se opustite cijelo tijelo i osjetiti kako je to lako. Dišite duboko i polako, naduvavanje stomaka sa svakim dahom. Mislim da je u ovom trenutku o tome kako se osjećate dobro i opušteno.

Poznat iz djetinjstva od ovce - također odličan način opuštanja. Računajte na udaha i izdaha. Ali, ako ste izgubljeni, mislite o nečemu drugom, a onda ponovo broji.

Drugi metod zaspati brzo. Ne krije! Lezite na leđa opustiti. Nakon nekoliko minuta, osjetit ćete da ste postali kul. Počelo je da pada tjelesne temperature - jedan od pokazatelja da je tijelo priprema za spavanje. Sada možete sakriti. Heat će vam pomoći da zaspati brzo.

Ako je, bez obzira na vaše napore, ne možete zaspati u roku od 15 minuta, ustati iz kreveta. Pročitajte, uzeti dah svježeg zraka na balkonu, piju mlijeko. Kada se osjećate pospani, a onda se vrati u krevet. Ponovite ovaj način sve dok ne možete zaspati brzo. Ova tehnika se zove "ograničenje sna." Sigurno je spasiti od nesanice, za 3-4 tjedana. Ali morate ispuniti 2 uslova:

• ustati svako jutro u isto vrijeme;
• Ja nikad ne spavaju tokom dana.

Video: Kronična nesanica, uzroci i liječenje

Liječenje nesanice narodnih pravnih lijekova

Tradicionalna medicina nudi razne recepte za borbu protiv ove bolesti. Predlažemo da se ispita najefikasniji.

Tinktura od sna-trava
Ova višegodišnja biljka svjesno uzima svoje ime. To je efikasan protiv nesanice za ljude bilo koje dobi. Sleep-trava je analgetik, sedativ svojstva.

Kao lijek protiv nesanice se smatra da je najefikasniji infuziju sna-trave. Da pripremi jedna porcija je potrebno uzeti 10 svježe cvijeće biljke u korijenu, melju ih i staviti u teglu. Zatim sipati pola litre votke. Neka stoji na hladnom mjestu 10 dana.

Take 2 kašičice 30 minuta prije spavanja. Ako je potrebno povećati dozu 1-2 žlice Na redovnim prijem nervni sistem se polako smiruje, a nakon 3-4 tjedna nesanice treba da ide. Ali, to je vrijedno zapamtiti da predoziranje sna-trave značajno smanjuje seksualnu aktivnost.

Infuzija valerijana
Za infuziju valerijane treba uzeti osušena rizoma biljke i melju ih. Brew infuziju: 1 žličica sirovine za 1 šolju ključale vode. Nakon toga, prinos napitkom od 1-2 sata. Infusion je 100 ml piti prije spavanja. Pored toga, medicini da se 2 žlice. kašiku 3 puta tokom dana. Za djecu se preporučuje da se smanji dozu na 1 žlica prije odlaska u krevet, i 1 kašičica 2 puta u toku dana.

Prvi efekti bi se trebao pojaviti u roku od 2 dana od dana prijema. Nakon 2-3 tjedna u mnogim nesanice prolazi i nestaje tipičan napetost.

Ukuvano bundeve.
Jasna 250 grama bundeve i rub na grubo rende. Zatim stavite pulpe u caklinu posudu i da popuni u 1 litru vode, stavite na srednjoj temperaturi i dovesti do kuhati. Nakon toga, daju napitak za 30-40 minuta.

Treba da počne da se 12 šoljica za 1 sat prije spavanja. A tjedan dana kasnije, potrebno je povećati dozu na 1 čašu. 3-4 dana će biti vidljivi prvi rezultati. U čorbu, možete dodati med po ukusu. Ovaj lijek se preporučuje da piju cijelu sezonu, dok je svježe bundeve. Čorba će biti korisno za djecu u dobi od 3 godine, ali za djecu doza je 50 grama dnevno.

mirisna čaj
Čaj od mešavine trava i hmelja štedi ne samo od nesanice, ali i ima ugodan okus. Za pripremu slatkog čaja potrebe: 50 g - kominutivnim korijena valerijane, 40 g - svježe Hmelj, 20 g - peperminta lišća, 20 g - kominutivnim korijen cikorije i 1 žlica med.

Kolekcija pour 1 litru kipuće vode i ostaviti da se uliti za 10-12 sati. Nakon toga, filtriran, grijani, i dodajte med. Mirisna čaj morate piti toplo za 1 čaša za 1-2 sata prije spavanja. Ovaj napitak se preporučuje osobama starosti ili pate od kardiovaskularnih bolesti.

Prvi rezultati će biti primjetno roku od tjedan dana. Nesanica obično prolazi nakon 4-5 tjedna liječenja.

Cure nesanice

Oko 15% ljudi koji pate od nesanice, prisiljen da pije tablete za spavanje. Ali sami, bez lekarskog recepta, ne možete uzeti ove droge. Oni su potpuno kontraindicirana za trudnice, dojilje, osobe sa oštećenim disanja tokom spavanja, kao i oni koji su u jutarnjim satima je važno imati dobar odaziv i bistre glave.

Doktori imaju pravilo: dodijeliti minimalnu dozu lijeka, i kratak kurs od 3 dana do 2 tjedna. Činjenica je da je tokom vremena, dolazi ovisnosti o tabletama za spavanje. I kako bi se spavati, ljudi uzimaju više doze lijeka, što dovodi do ozbiljnih nuspojava.

Cure nesanice, nonprescription

Sedativi na osnovu fenobarbiton
Corvalol, Valocordin. Fenobarbiton depresivna nervnog sistema i inhibira procesa koji se odvijaju u njemu, pružajući umirujuće i uspavljujući učinak. A ulja mente širi krvne sudove i ublažava spazam glatke muskulature, što pomaže da se poboljša rad mozga.

40-50 kapi lijeka je razrijediti u malo vode. Uzmite noći, na prazan želudac. Trajanje tretmana je ne više od 2 tjedna, u suprotnom postoji ovisnosti, psihičke i fizičke ovisnosti.

Lijekovi koji poboljšati moždane cirkulacije
Tanakan, Memoplant - droga na temelju stabla Ginkgo biloba. 2-3 stopa mjeseci je potrebno kako bi se poboljšao rad sudova, kako bi se osigurala mozak. Sa ovim normalizirana pobude i procesa inhibicije u nervni sistem, poboljšava pamćenje, pažnju i spavanje.

Uzmite 2 tablete 2 puta dnevno, bez obzira na obrok. Nemojte žvakati, popiti malo vode.

adaptogena agenti
Melatoneks droga, Melatonin sadrži supstance koje proizvodi epifiza noću. To je hormon melatonin, koji je odgovoran za normalan san i cirkadijalni regulaciju ritma. Njegov dodatni unos tretira različite vrste nesanice, regulira biološki sat i ima antioksidativni učinak.

Uzmite dvije tablete prije spavanja. Tablet ne može razbiti. Lek stupa na snagu u roku od sat ili dva nakon davanja.

recept tablete za spavanje

Ove moćne droge propisana od strane liječnika pod strogim indikacijama. Oni neće stupiti na snagu do sljedećeg dana. Lijekovi imaju neke neprijatne sporedne efekte:

• uzrokovati pospanost i oslabiti reakciju dana;
• može uzrokovati amnezija - događaji gubitak pamćenja koji su se dogodili nakon uzimanja droge;
• nakon povlačenja nesanica se vratio s praskom.
   

Imajte na umu da je manje doze tableta za spavanje, to smanjiti rizik od nuspojava.

Histamin H1 - receptora (antihistaminici)
Umiriti, promovišu rano zaspati, ali izazvati depresiju centralnog nervnog sistema na duži period. Stoga, jutarnja pospanost i letargije. Navikavanja razvija vrlo brzo, i droge u uobičajene doze prestanu raditi.

Diphenhydramine. 50 mg 20-30 minuta prije spavanja. Tretman ne treba da prelazi 2 tjedna.

Pipolphenum 25 mg 1 put dnevno u večernjim satima. Trajanje liječenja 10-14 dana.

Donormil od pola ili cijelu tabletu. Šumeće tablete otopljenih u 100 ml vode, a cijeli piće mala količina tekućine. Trajanje tretmana 2-5 dana.

sredstva za smirenje
Imaju umirujuće na nervni sistem, pomoći za ublažavanje anksioznosti, straha, razdražljivost i opuštanje mišića. U visokim dozama može uzrokovati pospanost.

Fenazepam uzeti pola sata prije spavanja na 0,25-1 mg (na pola ili cijelu tabletu). Popiti malo vode. Trajanje tretmana do 2 tjedna.

benzodiazepini
Oni imaju kratko trajanje djelovanja i tako ujutro njihov uticaj zaustavlja. Droga ne izazivaju pospanost i letargija u toku dana. Oni ubrzati zaspao i poboljšati kvalitetu sna, smanjiti broj buđenja tokom noći. Ali, ako prekorači doza koje mogu izazvati ovisnost i ovisnost. Nagli prekid pogoršava nesanicu.
Somnol uzeti 1 tabletu 30-40 minuta prije spavanja, piju puno vode. Starije osobe podstiču da poltabletki. Tokom tretmana od 3 dana do 3-4 tjedna.

Zolpidem se uzima prije spavanja 1 tableta. Toku liječenja od nekoliko dana do mjesec dana. Odustani, postepeno smanjenje doze.

barbiturati
Smiruje nervni sistem, smanjiti anksioznost, pomoći da se nose s depresijom i srodnim nesanice. Ali nedavno, doktori ih ne propisuje široko zbog nuspojava i razvoj ovisnosti.

Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3tabletki) prije spavanja. Trajanje 1-2 mjeseca.

Lekovi doktor propisuje individualno, tek nakon utvrditi uzrok nesanice. Sa najvećom pažnjom imenovati spava starije osobe s kroničnim bolestima bubrega, pluća i jetre, kao i oni koji pate od mentalnih poremećaja.

Imajte na umu da u svakom slučaju ne može se kombinirati sa tableta za spavanje sa alkoholom! To je vrlo opasno.

Maksimalni učinak tableta za spavanje dobijate ako kombinujete terapije, higijena sna, psihoterapija ili autogeni trening.

Fizikalnu terapiju za liječenje nesanice

Fizioterapija - liječenje fizičkih faktora: voda, struja, magnetsko polje ili fizički učinak na refleks zoni.

1. masaža
   Mehaničkog djelovanja na refleksnih zona poboljšava cirkulaciju mozga i kičmene moždine u krvi, normalizuje protok krvi, smiruje nervni sistem, opušta spastična mišiće od stresa, ubrzava metabolizam.
   
   Postupak traje 25-30 minuta. Obratite posebnu pažnju na vratu i ramenima (oko vrata). Da biste poboljšali učinak masaže kreme se koriste uz opuštajuću eteričnih ulja.
   
   Indikacije: nesanica uzrokovana povećana anksioznost, stres, moždani udar. Nakon masaže, poželjno je da se tretmana vode.
    
2. Terapeutske kupke ili balneoterapije
   Opuštajuća kupka s lavandom, kamilice, senf, borove iglice, morska sol, jod-brom, biser. Terapijskog efekta se zasniva na efektima temperature (37-38 C), fizički faktori i kemijskih supstanci. Kupke poboljšanje kožnih krvnih sudova. To pomaže da se poboljša cirkulaciju krvi kroz tijelo. Eterična ulja pasti na osjetljive i imaju umirujuće na nervni sistem.
   
   Indikacije: nesanica uzrokovana vegetativnim distonija, depresija, umor.
    
3. electrosleep
   nesanica tretman sa slabim niskih frekvencija impulsa struje. Elektrode se primjenjuju na kapke. Kroz orbitalni struja prolazi kroz sudova u mozgu, vrši inhibitorni učinak na nervni sistem. Tako postoji uvjet sličan spavati. U korteksu, i druge moždane strukture, povećana ugljenih hidrata i metabolizam lipida, krv hrani mozak bolje, normalizaciji svoj rad.
   
   bezbolan postupak traje 30-40 minuta. Naravno, tretman se sastoji od 10-15 sjednice.
   
   Indikacije: nesanica, neurastenije, depresije, efekti povrede, funkcionalnih poremećaja nervnog sistema.
    
4. magnetoterapija
   Pod uticajem niskih frekvencija magnetskog polja poboljšava funkciju malih kapilara snabdijevanje tkiva. Ovo postiže dekongestiv, analgetik i anti-upalni učinak. Magnetna terapija u vrat pomaže da se smiri nervni sistem, smanjio pritisak, poboljšati rad centra odgovornog za spavanje.
   
   Trajanje postupka 15-30 minuta. Tokom terapije, nema neprijatne ili bolne senzacije, možda ćete osjetiti samo blage topline. Tretman tok 10-20 sesija.
   
   Indikacije: nesanica povezana sa hipertenzijom, glavobolje, bolesti perifernog i centralnog nervnog sistema.
    
5. Darsonvalization području glave i vrata
   aparat tretman Darsonval doprinosi jačanju imunološkog sistema, poboljšava protok krvi u mozak i limfe, eliminirati vazospazma, normalizuje nervnog sistema i riješi nesanice.
   
   visoki napon i struja visokih frekvencija jonizovati zraka. Pražnjenja javljaju, nalik mali zatvarač koji utječu na osjetljive tačke na koži.
   
   Staklena elektroda se provodi na udaljenosti od 2-4 mm od kože. U ovom slučaju, ubaciti mala plava iskra, a tu je i miris ozona. U toku postupka, osjećaj prijatne topline i peckanje. Procedura traje 5-7 minuta, broj sesija 15-20.
   
   Indikacije: Spavanje poremećaji izazvani potres, nedovoljna cirkulacija krvi, stres, pruritus dermatoze.
    
6. galvanotherapy
   Tretman konstantne struje niskog napona (30-80 V) i mala sila. Za liječenje nesanice elektrokemijske tehnike koje koriste okovratnik Shcherbak - utjecati na struju kroz elektrode na zonu okovratnik. Kao rezultat toga, u ćelijama postoje fizičke i kemijske promjene koje dovode do normalizacije krvnih sudova, smanjenje osjetljivosti bol i poboljšati funkcije nervnog sistema. Osim toga, smanjena proizvodnja adrenalina i smanjuje stres.
   
   Veliki elektroda u obliku kragne se stavlja na ramenima, i malo na krstima. Preko njih, električna struja prolazi. Tokom galvanotherapy ćete osjetiti blagi osećaj pečenja. Trajanje postupka 15-30 minuta, 10-25 sesija po kursu.
   Indikacije: neuroze, hipertenzija, migrena, traumatskih poremećaja ozljeda mozga izaziva san.
    
7. Jontoforeza, sedativi
   Metoda - uvođenje lijekova (kalijum bromid ili natrij) pomoću konstantne struje za napajanje slabo. Ova tehnika u kombinaciji terapeutska svojstva elektroterapije i medicinske terapije. To pomaže da se postigne opuštanje nervnog sistema, poboljšavaju protok krvi i normalizaciju sna.
   
   Koža se nanosi mokro flanel jastučiće natopljene u medicini. Oni drže elektrode i postepeno povećanje struje, dok ne osjetite blago peckanje. Procedura traje 15 minuta. Toku tretmana za 10-15 sjednice.
   
   Indikacije: povećanu anksioznost i razdražljivost, hiperaktivnost, neuroza, depresija koja je uzrokovala nesanica.
    
8. akupunktura
   Bioaktivne zaduženih za nervni sistem, su posebne medicinske igle debljine ljudske kose. Reflex u nervni sistem, postoje različiti procesi koje povećavaju otpornost na stres, emocionalna stabilnost i time otkloni uzrok same bolesti.
   
   Postupak je gotovo bezbolan. Uvođenje topline priliva u pratnji igle. Akupunktura sjednica traje oko 20-30 minuta, broj postupaka određuje pojedinačno.
   
   Indikacije: razne bolesti nervnog sistema i povećane emocionalne osjetljivosti.

Video: Ako patite od nesanice. Pravni lijekovi protiv nesanice.

Fizički tretmani terapija za nesanicu su mekše droge nisu zarazna, i neželjenih efekata. Oni mogu eliminirati vrlo uzrok bolesti, a ne samo simptome. Da biste dobili maksimalan učinak potrebno je proći cijeli tok liječenja. Korist od većine vozila su u gradskim klinikama. Ali postoje ljudi koji se liječenje nesanice je kontraindiciran: u periodu od zaraznih bolesti, kao i ljudi s tumorom i trudnice.

Nesanica ne samo da noći duže, može ozbiljno oštetiti kvalitetu života. Uostalom, ako ne dobije dovoljno sna, nemate snage, i raspoloženje na nulu. Stoga, važno je da se reši problem sa spavanjem. Ali to mora biti učinjeno ispravno, jer nekontrolisano uzimanje hipnotičke droge može uzrokovati fizičke i psihičke ovisnosti.