Čaj od matičnjaka i hmelja čunjeva - nesanica brzo ostaviti!

Sadržaj:

1. Dijeta i dnevna rutina
2. ayurveda
3. psiholog
4. ethnoscience

Ljudsko zdravlje u velikoj mjeri ovisi o pravilnom odmor i dobar san. Svakodnevnog stresa negativno utjecati na našu dobrobit, posebno za spavanje. Oko trideset posto stanovništva pati od nesanice i kroničnog umora.
U cilju održavanja nervni sistem u dobroj formi postoje mnogi načini i sredstva: kava, farmaceutski proizvodi, energije. Ali najbolji i jedini pravi od njih se smatra dubokom snu, koji pomaže obnoviti tijelo i dopuni rezerve energije.
Riješiti problem sa drogom je prilično jednostavan, ali to je neka vrsta zamke, što je dovelo do razvoja ovisnosti i ovisnosti, što će dodatno uništiti ionako krhki nervni sistem.
Šta da radim s nesanicom? Odgovor na ovo pitanje naći ćete u ovom članku.

Dijeta i dnevna rutina

Pravilnu ishranu i poštovanje dana - glavno sredstvo za oslobađanje od nesanice.
Režim dana, ako je moguće, biti korak prema prirodnom bioritmu:

• 
  
  Apsorbirati mora biti otprilike u isto vrijeme.
• Bolje da idem u krevet najkasnije deset sati u noći i ustati, po mogućnosti prije izlaska sunca.
• Napustiti dugo popodne nap.
• Nemojte se upuštati u mentalnu aktivnost prije spavanja i uzbudljive potrage.
• Pješačenje spavanja zasititi krvotok sistema kisika.
• Krevet bi trebao biti samo udobna, mekana i glatka krevet sa malim jastukom.
• Tišina i tama promovirati aktivan razvoj hormona sna - melatonina, koji omogućava brzo zaspao i dobar odmor.

Naučnici su otkrili da ljudi koji pate od nesanice, imaju niži nivo aminokiseline triptofana. Ova aminokiselina omogućava proizvodnju ljudskog hormona koji su potrebni tijelu da zaspati - serotonina i melatonina. Oni osloboditi nervni stres i opustiti mišiće.

Izvori triptofana su:

• 
  Tokom obroka, morate ostati mirni i mjeriti
  pureće meso, ne miješa u obrok sa ugljikohidrata, - fine dining, promovira dobar san.
• Oatmeal pruža produženi osjećaj sitosti, i topline, a sadrži i veliki broj hormona sna - melatonina. Poboljšati učinak zobene pahuljice mlijeko i med: med umiruje i mlijeko sadrži triptofan.
• Kruh integralni stimulira proizvodnju inzulina, što omogućava brzu konverziju triptofana u serotonin.
• Večera pečeni krumpir, pirinač, brokoli, banane i kivija savršeno miran i da će brzo zaspati.

Prije svega, treba razmotriti svoju ishranu. Dan bi trebalo započeti s srdačna doručak koji će ojačati nervnog sistema. Ona bi se trebala sastojati od proteinske hrane sa obiljem zelenila, povrća i voća.
Treba slijediti uravnoteženu ishranu sa izuzetkom pržene, masne, začinjena jela, začini, alkohol, kava, čaj, čokoladu, šećer i proizvode od bijelog brašna. Preporučujemo ograničavanje soli.

ayurveda

Ayurveda - neka vrsta alternativne medicine je tretman patologija indijskog sistema.
Ayurveda nudi niz efikasnih načina da riješi nesanice.

Osnovni princip je da otkloni uzroke neugodnosti.

Ayurveda nesanica čini ljude anksiozno i ​​tmurno, poremećena funkcija tijela koje su odgovorne za budnost i vitalnost. Kada je osoba zdrava, on se osjeća inspirisan, energičan, emocionalne ravnoteže.
Ayurveda nesanica tretman je da se izbjegne suhom ili vlažnom proizvode, hladna pića, za večerom troši. Jesti samo u toplom i vlažnom.
Najpopularniji ayurvedski sedativ je kako slijedi: sok od paradajza sipa dva žličice šećera i dva prstohvata muškatnog oraščića. Piti piće u pet sati u večernjim satima i večera za oko sat vremena.
Osim pridržavanje i provođenje opuštajuće tehnike, stručnjaci preporučuju ovo područje za proizvodnju poseban ritual prije spavanja, koji se moraju odvijati svjesno i biti u pratnji zadovoljstvo mira i opuštanja, a ne želje da idem da spavam po svaku cijenu. Opušteni tijelo je dubok i miran san će doći na svoje.

psiholog

Za učinkovito opuštanje čovjek treba da nauči kako da se vaš mozak, koji, čak i po noći i dalje raditi na neriješena pitanja dana.
Uzroci nesanice su jake emocionalne iskustva i opsesija. Da biste ih trebate razgovarati s nekim, da podijele svoje probleme otkloniti, slušati mišljenju sagovornika, možda se ovaj problem neće biti toliko ozbiljna u stvari.
Možete objasniti svoj problem na papiru, to razmotriti sa svih strana i utvrditi uzrok njegove anksioznosti. Spavaj onda se brže. Glavna stvar da shvate da samo ujutro sa novim snagama će to popraviti.
Ako patite od nesanice, možete dobiti pomoć od nekoliko jednostavnih fizičkih vježbi:

• To bi trebalo biti povučen ukloniti opterećenje od cilja mišića, koji uključuje ramena mišića i potiljak.
• Onda morate ići na snažan gnječenje hramove za nekoliko minuta.
• Narednih vježba - kretanje čeljusti s lijeva na desno za ublažavanje grčeva.
• Tri sata prije spavanja preporučuje se blago fizičkim opterećenjem za sagorijevanje hemikalija rezultat od stresa.

ethnoscience

Folk pravni lijekovi za nesanicu su prilično efikasne, vrijeme testiran i ne izazivaju ovisnost i ovisnost za razliku od droge.

med

• Med ne gubi svoja svojstva u kombinaciji sa jabukovog sirćeta. U čašu meda dodati tri kašike jabukovog sirćeta i uzeti ovu mješavinu dvije žlice prije spavanja.
  
  Med - najbolji sedativ. Ona je dodala da se toplo mlijeko ili krastavac krastavac
• Još jedna popularna recept nesanice: čaša soka od limuna u kombinaciji sa dve kašike seckanih oraha i istu količinu meda.
• Pripremite piće badema i sjemenke bundeve, ih punjenje s kuhanim vodom i insistiranje osam sati.
• Tople kupke s medom i borove grane umiruju i osloboditi napetosti. Borove grane sipa pet litara tople vode, dodajte med, kuvano za pola sata i insistirati dvanaest sati. Dodaj primljena sredstva u kadi za tri stotine mililitara.
• Stopala kupke večeri pripremili kako slijedi: mixed oda kašičica sode bikarbone sa jednom kašičicom meda i dvije litre vode.
• Efikasno bori s nesanicom pomaže mlijeko s medom, pijan samo prije spavanja. Ovaj napitak ima mnoge korisne osobine, koje se mogu naći na članak: Kašalj, hladno - to je nered, med i mlijeko - to je ono što vam je potrebno!

valerijana

Valerian - trava od nesanice, imaju umirujuće, ublažava napetost, olakšava zaspi akcije.

• Ukuvano korijena valerijane: topla voda se sipa žlicu kominutivnim valerijane korijene i kuhano na laganoj vatri petnaestak minuta, nacrtati malo, a zatim filtrira i uzima čorba žlicu nekoliko puta u toku dana.
• Za pripremu tinkture valerijane korijena valerijane čašu ohlađenog prokuvane vode i insistirati na osam sati. Filter infuziju i uzeti tri puta dnevno na kašiku.
• U čašu votke spusti dve kašike seckanog korena valerijane, i insistirati na hladnom tamnom mjestu za dvije sedmice. Uzmite infuzija dvadeset kapi tri puta na dan.
• Kupaonice s valerijana promoviše miran i čvrst san.

novca drugih ljudi

1. Bijele gline - vrlo efikasno sredstvo za liječenje kroničnih nesanice. Mješoviti gline, ukuvano matičnjaka i stolisnika čorba. Smeša je razrijediti s pola čaše vode i primijeniti na čelo i hramovima za dvadeset minuta. Takve aplikacije su od belog ili raži kruh i kiseli krastavci.
2. Pamuk brisevi natopljena losion na alkohol ili borne alkohol, leži u ušima, koji pomaže brzo i mirno na spavanje.
3. Pedeset mililitara crnog vina, prethodno kuhane s koprom, piće prije spavanja da se smiri i potpuno opuštanje.
4. Za liječenje nesanice narodne lekove koristiti topli med ili šećer zaslađeno mlijeko sa različitim aditivima:
5. tlo muškatni oraščić
6. kardamom,
7. Komorač.