Ispravan doručak

svako jutro nakon buđenja, ćelije našeg organizma su potrošeni nakon sna, što im je potrebno vlage i energije. Potrebno je da ih zadovoljiti i, naravno, najsigurniji način da se to uradi - da pripremi odgovarajući doručak, koji treba da sadrži proteine, ugljenih hidrata, masti, vitamina i mnoge hranjive tvari.

Video: Imamo doručak zajedno - Barley kaša

Prvi primjer pravilan i zdrav doručak - kašica od pirinča, heljde, zob, proso, med, mlijeko, razni začini, kao što su cimet i bijeli papar. Ovo je pun ugljenih hidrata hranu, vrlo koristan i ne sadrži mnogo kalorija, ali će naplatiti za taj dan.

Video: Pšenica žitarica za doručak

Drugi primjer - doručak sa proteina i ugljikohidrata. Ova opcija broj jedan, ali uz dodatak sira, jaja, riba, perad. Takav doručak u potpunosti daje tijelo energijom i sve potrebno.

Video: Doručak za sportiste - najvažniji obrok.

Na korištenje hrane šećera u krvi je normalno, a ti će vaše tijelo sa potrebnim materijalima.

Možete pokupiti puno opcija pravi doručak. Probajte razne doručak i učiniti vaš izbor, to je onaj koji je najpogodniji.

Video: Ana Netreba. Da li jedete pravi doručak?

Važno je reći više o nekoliko stvari. Uvijek obratite pažnju na to da li ste puni nakon obroka, koliko je truda i energije lijevo, nakon konzumiranja hrane.

Ako želite izgubiti na težini i olova figura u cilju - dobro jesti, ne poriču sebe hranu, pa ćete vidjeti da je više uzmete hranu, brže svoju težinu će se smanjiti svaki dan. I za oko mjesec dana ćete se osjećati odlično i dobije željeni oblik. Jesti za vaše zdravlje!