Diet danju

Video: Maggie dijetu. Maggi dijeta meni za tjedan, stola za dana

Sada možete odabrati bilo ishrane, baziran ne toliko od svoje početne i željenu težinu, koliko vlastitih preferencija ukusu, ili vrijeme u kojem morate izgubiti na težini.

Video: Diet danju proteina

1. Brza dijeta od tri do devet dana

Na primjer, ekspres dijeta, koji traju od tri do devet dana, omogućavaju vam da brzo riješi otoka u organizmu, podesite struka, uklonite mali želudac u kratkom vremenu. To se posebno odnosi kada se približava bilo slavlje, i ući u svoj omiljeni haljinu je moguć samo uz poteškoće. Ili obrnutu situaciju - praznika je prošlo, dodatnu težinu na bokovima ostane u ovom slučaju povratka u "doprazdnichnoy" brojka će također pomoći brzo dijeta. morski 3 dana dijeta To uključuje vrlo raznovrsnu hranu, koji ne treba ponavljati. Osnovni princip ishrane - jede 100 grama voća prije ručka i večere. To će pomoći da se zasititi tijelo i prije glavnog obroka. Za doručak možete jesti žitarice s mlijekom, tost od raženog kruha, bananu, malo marmelade. Limunska može piti vodu ili zeleni čaj. Za ručak, pripremiti jelo od morskih plodova i salata sa svježim povrćem ili ribu pare Peti sa zelenom salatom. Za večeru može biti pečena u foliji morske ribe, salata od povrća i čašu mineralne vode. Svi dijelovi trebali biti više od 150 grama Za tri dana, možete izgubiti do tri kilograma. "Moja omiljena" 7 dana dijeta To će lako reći zbogom višak kilograma. Autori dijete obećavaju da riješi dodatnih deset kilograma tjedno. Prvog dana potrebno je samo da pijem - vodu, supe, voćnih napitaka, zeleni čaj. Drugog dana je potrebno da u velikoj mjeri oslanjaju na bilo salate od povrća. Treći dan, kao prvo - za piće, piće u bilo kojoj količini. Četvrti dan je ukusna. Možete jesti bilo voće, ali efekat će se povećati ako postoji citrusa, a naročito grejpfruta. Na szhiroszhigayuschih svojstva grejpa zasniva i voće dijeta. Petog dana pripremiti i jesti proteina hranu - kuvana piletina, riba, belanca, sir, nemasnog jogurta i pasulj. Šestog dana bi trebalo da se pije. Posljednji, sedmi dan - finale, potrebno je da se postepeno izađe iz ishrane. Da biste to učinili, doručak piće čaj, jesti dva kuhana jaja. Za ručak, morate jesti lagani supu ili običan čorba. Snack - jedan voće i večera može biti laganu salatu. kefir 9 dana dijeta To se odnosi na dužinu mono. Jogurt kao lijek za brzo mršavljenje je već odavno poznat. On vraća čitav gastrointestinalni trakt, smiruje nervni sistem, sagorijeva masti. Dijeta na kefir je vrlo efikasna, za prvih 9 dana možete riješi 9 kg. Ali ostavi to vrlo pažljivo, tako da tijelo nije odgovorila na oštar skok u težini. Dakle, prva tri dana konzumiraju bilo koji iznos od jedan posto od jogurta i neslani kuvani pirinač. U 4,5 dan 6 i jesti kuvana piletina, ne više od 100 g i jogurt piće. U protekla tri dana, jesti jabuke, zelena je bolje, ali i piti kefir.

Video: Recepti za protein Dukan Dijeta

2. Dugoročni dijeta

Dugoročni dijeta se bazira na naizmjenično ciklusa i ciklusa može se sastojati od monodney. Najvažnije, ne zaboravite da se dodatni vitamin kompleksa. Za podršku telu tokom dijete. Najpopularniji 20 dana dijeta zabranjuje konzumiranje alkohola, šećera, gazirana pića, krumpir i tjesteninu. U prva dva dana samo je potrebno da pijem - mlijeko, sok od paradajza, zeleni čaj, čista voda. Ako je apsolutno nepodnošljivo, možete jesti dve kriške raženog kruha. Naredna dva dana - proteina, a treći i četvrti dan dijeta - povrće. Na peti dan ciklusa ponovo ne pokrene. Druga tehnika se temelji na posebnom hrane - traje 90 dana dijeta. četiri dana ciklusa sastoje od alternacija proteina, skroba, ugljenih hidrata i voća dana. Nakon završetka svih ciklusa za svaki 29 dan, morate provesti dan pražnjenja na vodi. Držeći se ova dijeta za tri mjeseca, možete izgubiti i do 15-20 kg, a može se ponoviti dva puta godišnje. Odaberite način da se obrazac za ideal, što je najbolje za vas. Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i san i odmor. Samo uz pravi pristup vaše zdravlje možete postići odlične rezultate.