Pureća prsa: Diet recepti

Turska dojke je jedan od prvih mjesta u ishrani izbornika. Stapa s gotovo svim žitarica i povrća, a ako se meso dobro pripremljen, to će ispasti ukusna i ukusna. U cilju diversifikacije ishrani, file može se peče u pećnici, na pari ili marinirati. Ispod su najbolje dijeta recepti puretina fileti, koji su lako napraviti kod kuće.

pureća prsa: Diet recepti

• Pečena puretina file sa začinima

- turkey slabina - 500 g
- Začini, soli - na okus
- Maslinovo ulje - 1 žlica. l.
- Češnjak - 4-5 klinčića.

Meso se oprati vodom i osušiti na papiru ručnike. U vodi rase biber i sol. U dubokoj posudu stavite meso, napunite je sa pripremljenim marinadom. Pokrijte posudu s foliju i poslati pureća prsa za dva sata u frižideru, meso natopljen aromu začina. Na kraju procesa brisao fileta višak tečnost i čine ga plitkim rezove. Čena belog luka pererezayem nekoliko ploča i punjene filetima. file površina podmazuje izboru začina (majčina dušica, bosiljak) meso i širenje na papir za pečenje.

• Juha puretina file

- Slika - 2 žlice. l.
- Bugarski paprika, luk, mrkva - 1 kom.
- Maslinovo ulje - 1 žlica. l.
- puretina file - 400 g
- Začini po ukusu.

Video: Dijetalna turkey kotleti / Jednostavni recepti

U blago slani provri voda za pečenicu, kuvanog mesa se vadi sa prorezima kašikom, prebacimo u posebnu posudu. U čorbu dodati pirinač. Kada je ječam je spreman, sipajte supu začini razrijediti u maslinovom ulju. Na kraju narezane komade i oporavak supu. Po želji, možete ispuniti juha nemasnog jogurta i svježeg bilja.
Da biste saznali što je korisno pureća prsa, morate obratiti pažnju na sastav proizvoda. Meso sadrži proteine, makro i vitamina, elemenata u tragovima, minimalnu količinu ugljikohidrata.

• Ćufte Turske file

- Zobene pahuljice - 2 žlice. l.
- Turska (file) - 400g
- Zucchini - 1 kom.
- Celer, luk, mrkva - 1 kom.
- so, začini ukusu
- Češnjak - 2-3 glave.

File oprati vodom i twist kroz mašinu za mlevenje mesa. Tikvice utrljati na malom rende. Celer, češnjak, luk vrlo melenko shinkuem. Mi kombinirati sastojke i dobro miješati. Pour zobene pahuljice i začina. Mince formiranje teftelnye oko lopte i prostire se na dnu posude. Dodajte malo vode i kuvajte pola sata na laganoj vatri.

Video: pureća prsa sa sirom. Super ukusna !!!

• puretina file na pari

- Tomatoes (srednja) - 2-3 komada.
- puretina file - 450 g
- Češnjak i začina - po ukusu
- hard vrsta sira - 200 g

fileti vodom oprati iseći na male kockice. Po želji, možete marinirati filete u senfu ili sok od limuna. Sir samljeti na grubo rende. Pererezayem paradajz kockice, beli luk sitno shinkuem i luk rez na tanke polu-prstena. Stavite posudu u parobrod loins klinove, posuti lukom i češnjakom, paradajz i sir. Četrdeset minuta kasnije, jelo je spreman, dati cool i poslužite.
Da budu zdravi i da se riješi nekoliko dodatnih kilograma, što je dovoljno da jedu dva puta tjedno, pureća prsa. Recepti ishrane i zauzimaju minimalnu količinu vremena i truda da se pripremi.