Vježbe za opuštanje oka

računar rad je već dugo uobičajena aktivnost modernog čovjeka. Sjedeći dana i noći ispred ljudi monitora često zaboravljaju da je njihova vizija u ovoj teškoj potrebu redovnog predaha. Učenje kako da se opustite oči da pomogne niz preporuka i korektivnih gimnastiku za oči.

Palming: naučiti da se opustite oči

Dlanom (kovanica od dlana -. Palm) - efektivna metoda gimnastike za tijelo, što omogućava oči da se malo opustiti nakon rada na računaru ili dugog čitanja. To je pogodan za zdrave oči i pate od astigmatizam, kratkovidosti, strabizam. Za obavljanje dlanom potrebu da sjedi uspravno i opustite se.

1. Dlan desne ruke treba da pokrije desnog oka, tako da je njegov centar je u pravu u pred vašim očima. Isto tako, potrebno je da locira i lijevu ruku ispred lijevog oka. Kapci treba izostaviti. Nema potrebe da se izvrši pritisak na oči, a njih meki povez blago savijenim dlanu poput brodova. Svjetlost ne prolazi kroz njih.
2. Bez skidanja ruke s lica, stavio laktove na sto ili bilo postolje. Leđa i vrat kada je ovaj oblik ravne ili gotovo ravna linija, tijelo je opušteno disanje glatko.
3. Sada je potrebno da se u potpunosti opustiti oči. Jer se to radi namjerno teško (kao i moguće, na primjer, da kontroliše svoje srce ili crijeva), možete koristiti sljedeće metode: da smisli nešto prijatno ili lijepa. Pomaže u ovom tihu muziku. Vremena relaksacije je neograničen, ali ne manje od 4 minute.
4. Završetka vježbe treba postepeno: prvo polako izvuče ruke iz njegova lica, da mu se oči prilagode svjetlost, a zatim ih otvorite.

Pisanje "nos"

Ostatak je potrebno ne samo za oči, ali i vratu, koji je u sjedeći rad su u stalnom napetost. Opuštanje povećava cervikalne protok krvi, a time i povećati oko hrane. Sjedećem položaju je najbolje odgovara za ovu vježbu. Tijelo treba biti opuštena, zatvorenih očiju.

Zamišljajući da je vrh nosa - olovku, morate ih pisati geometrijske oblike, slova, riječi. Možete čak i napišem nekoliko rečenica. Nije zabranjeno i nacrtati nos male slike, na primjer, cvijet vaza ili kuću sa cijevi. Ali, možda ne svatko može priuštiti na radnom mjestu, kao što sloboda kao "crtanje nos." U tom slučaju, možete zatvoriti oči i zamislite mesto na nosu nije olovku, i iglu, grebati riječi i slike na mali objekt, kao što je trnom. Čak i mali pokreti okoline doprinose značajnom opuštanje vrata i očiju.

Drugi načini da daju ostatak oči

Postići opuštanje očiju može biti "raskontsentrirovav" vizija, to jest, gledajući objekte, a ne fokusiranje na jednu stvar. Sljedeće vježbe je pogodan za efikasno opuštanje. U sjedećem položaju, stojite ili ležite savijati laktove, dlanove sa sa easy-open prstima pozicioniran neznatno ispod nivoa oka. Polako glavu lijevo i desno, pokušavajući da izgledaju prošlosti daljini. Ako se vježba pravilno učinjeno, ali na taj će izgledati da ruke "float" prošlost njegovo lice, kao da kreću.

Odmorite oči možete samo dati vremena da promeni sredinu, na primjer, je izašao iz radne sobe u prostrani dnevni boravak ili na ulici. Ako to nije dodatni minuta, možete koristiti na raspolaganju simulatore - pogled s prozora. Dosta puta gledano iz blizu tačke (sa okvirom prozora, na primjer) na udaljenu tačku na horizontu i nazad da daju dobrodošlicu opuštanje umorne oči.

Za vježbe na opuštanje oku što je važno je njihova pravilnost. Češće se osoba ometa knjigu ili monitor, da bi nekoliko jednostavnih koraka za zdravlje vlastitim očima, duže će moći da sačuvaju ovo neprocjenjivo poklon - odličan pogled.

Šta da radi ako dnevna pospanost?