Efektivna mršavljenja

Video: Kako učinkovito i sigurno izgubiti težinu za zdravlje?

Tradicionalnoj medicini za mršavljenje

Niskokalorična hrana ne uvijek pomoći da se smanji težinu. Ponekad ova ograničenja pretvoriti u nakupljanje masti u organizmu. Najbolje od svega - da biraju namirnice koje sadrže proteine.
Ona pomaže izgubiti bilo crveno i bijelo meso, osim svinjetine (recimo male količine nemasnog svinjska pršuta i jetre, koje je bogato vitaminima i mineralima), zec, koza, peradi i divljači drvo (prepelica, zec). Dozvoljeno da jedu pržene ili kuvana riba svih vrsta, prednost se daje malo masti rijeke (ima puno proteina).
Bolje je da se ograniči patka i piletina, da napuste fazana, guske i ćurke, konzervirano meso i ribu, bouillons "meso ekstrakti, variva, kobasice, pečenje jela s umakom. Morate zaboraviti masne ribe - pastrve, lamprey, jesetra, jegulja, inćuna, losos, skuša, bakalar, tuna, sardinah- isto važi i za kamenice i rakovima.

Ljudi preporuka za mršavljenje

• On je ponese jela jaje: u žumance od mnogo masti.
• Jedite više sirovog povrća: oni imaju puno minerala i vitamina, a oni stabilizuju metabolizam organizma, poboljšati imunitet i otpornost na infekcije, pomažu da se prevaziđu umora.
• Savršeno suzbijaju glad povrća. Vlakana, koja sadrže, ne vari, ali podstiče peristaltiku i varenje, važno je u borbi protiv pretilosti.
• Voće imaju iste osobine kao i povrće, ali imaju neka ograničenja i ne možete da se uključe sa banane, kesten, smokve i datumi, posebno sušenih, oljuštite ih bogata skrobom (ugljenih hidrata).
• Manje matice: oni imaju previše masti.
• Izgubiti na težini, morate piti mlijeko, a posebno svježe, malo masti (prošli kroz separator).
• Nizak kalorija sadrži suho sir (nizozemski, sir, Švicarska). Vrlo korisno za mršavljenje mliječnih proizvoda.
• Ako osoba jede puno ugljikohidrata, oni se pretvaraju u masne naslage - deponuju u različitim dijelovima tijela. Zbog toga je neophodno da se drastično smanjiti unos šećera, riže, krumpira i proizvoda od testa. Pekarskih proizvoda je moguće - u razumnim količinama.
• Sa alkoholom (prirodni ugljikohidrati) i prima višak kalorija.
• Pomoć riješi neželjenih kilograma racionalnog korištenja tečnosti. Ali zapamtite da je nedostatak vode dovodi do preranog starenja tkiva.

Uravnoteženu ishranu će izabrati samo specijalisti.
Izvor: Zdravstveno pitanja. № 1, 2013

Čudo salata će vam pomoći da izgubite težinu

Izgubiti težinu bez napora pomoći salata repe, koja bi trebalo da se jede svaki dan za večeru. I to salata jesti uz večeru, a ne umjesto njega. Za ostalo, normalno jedeš. Salata recept: uzeti jednako sirova i kuhana repa, rešetka, pospite sokom od limuna i ostavite stajati u hladnjaku nekoliko sati. Prije upotrebe, možete dodati soja majoneza, nemasnog jogurta ili kiselo vrhnje. Ova salata poboljšava probavu i metabolizam, ten, čisti organizam od toksina i holesterola, jača krvne sudove.

Video: Kako izgubiti na težini kod kuće bystro.Effektivnoe mršavljenje kod kuće

Orijentalna medicina Vježba za mršavljenje

Orijentalni majstori alternativne medicine su došli do vrlo jednostavan i nevjerojatno efikasna vježbe za brzo "riješi" suvišnih kilograma. Najpoznatiji od njih - "talas". Sedite na stolicu, stavi noge ravno, ispravite leđa i opustite se. Polako, bez napora, kako bi dug dah, punjenje prsa zraka i istovremeno sisa želudac. Njuškajući na prelivanja, zadržite dah nekoliko sekundi. Doing izdisaju polako ispruži stomak, kao da mu šalješ zrak koji je bio u grudi. Nakon kratke pauze ponovo da učine isto dah i izdahnite, ponoviti šest do deset puta. Ova tehnika disanja je zaista podsjeća na talas. "Plovci" nad njima najbolje u tom trenutku, kada gladni između doručak i ručak ili ručak i večeru, da se izbegne grickalice. Nakon punog ciklusa od gladi povlači, što vam omogućava da se suzdrže od jedenja. Sa novim "kolut" da ponovi vježbu, ali ako to ne pomogne, treba jesti voće ili užinu. Nakon nekoliko dana provedenih na ovaj način, osoba počinje da gubi dnevno jedan do dva kilograma težine koje treba evidentirati mjerenjem parametara tijelo. Ova tehnika omogućava da poboljšava metabolizam, a težina prolazi kroz apsorpciju vlastitih resursa organizma, a kao rezultat se poboljšava ne samo figura, ali i sveukupno zdravlje.

Video: Kovalkov nutricionista o tome kako da se brzo i efikasno izgubite težinu

Savjeti za efikasno mršavljenje

Ne zaboravi kombinacija racionalnih niskokalorične dijete i povećana fizička aktivnost. Potrebno je da se u potpunosti eliminirati iz ishrani puter, kiselo vrhnje, vrhnje, mast, masne meso, kobasice, jaja, kavijar, kolači napravljeni od pšeničnog brašna glodanja, sve konditorskih delicija, slatko voće (grožđe, dinje, kruške, i sl), Majoneza i kečap, čokoladu, sladoled. Ni u kom slučaju ne mogu piti alkohol, uključujući i pivo. Ali i ne moraju gladovati sami, jer to čini negativni saldo azota i krše sve vrste metabolizma.
Usput! Ječam juha i kaša i osloboditi viška kilograma, tako da bi trebao biti sigurni da uključite u svoju ishranu. Ova jela sadrže mnogo vlakana, stvarajući iluziju zasićenja, ali praktično ne upije. I tako uveče ne muči glad, možete kuhati za večeru "koktel": Mix 2 kašičice meda, 1 žlica bilo slomiti matice (orasi, ali ne!), oguljene sjemenke suncokreta, grožđice, oprati i sjeckani jabuke pola. Pour 1 žlica. jogurt, promiješati i jesti.

Znajte da:
Uobičajene večernju šetnju - garancija da tijelo radi noću na "smanjiti brzinu", da se nosi sa kalorija, ušao tokom večere, a ne da se pretvori u masti.

razgradnju masti koktel

Oni koji žele da riješi dva ili tri dodatna kilograma uoči blagdana, recept je odličan razgradnju masti koktel kivija. Pripremiti koktel porcije uzeti 1 kivi, kriške limuna 2, 10 grančice peršuna, mente grana 8, 100 ml za piće vody.Snachala očiste i točno u 4-5 komada kivija i staviti u blender. Tu i stavi limuna šolja sa sokovima, peršun i mente. Dodajte vodu i miješati temeljito sve samljeti. Na nepcu, možete dodati kašičicu meda, ali u svakom slučaju, ne šećer. Koktela odmah potrebno.

Video: Najefikasniji mršavljenja.

Meni za izgubljene težine

Prosječan dnevni hranu za one koji gube na težini, želi da ostane tanak:
• Salata (povrće i bilje) - 600 grama dnevno, voće - 400 grama dnevno.
• Tri glavna obroka obavezno uključuje i proteinski proizvod bez kruha. Na primjer, u jutarnjim satima - svježi sir sa pavlakom, večera - juha s meatballs, ili juha s pastrmka i mirođijom ili kuhano jaje i 30 grama crvene ribe. Na večeru - komad mesa ili ribe, parna kotlet. Svi lean.
• Na ručak i popodne, plod sezone (proljeće svježe divlji luk, zatim jagode, trešnje, borovnice ...) ili jabuke.
• čaj noću mogu biti zamijenjeni sa jogurtom 2 sata prije spavanja glad boli dobar san.
• Kruh, žitarice, tjestenina, šećer, konditorskih proizvoda, itd u ishrani nisu uključeni. Na odmoru, kao izuzetak, možete priuštiti da jede komad nešto ukusno.

Cassia senna ili pomoći da izgubite težinu

Želja da izgubite težinu - san mnogih žena. Ovo je za svaku pohvalu. Naše telo, izgubiti težinu, zdravije, osvježena. Međutim, ponekad traju efekt pored dijeta je potrebno za povezivanje i trave. Najlekovitijih biljka kada se viška kilograma smatra cassia.
Cassia ima mnogo drugih imena - senna, senna. Domovina biljke - Africi. Ljekovito sirovine su lišće i voće kao bobov.Senna dio mnogih ljekovitih biljnih pripravaka (antraseiin, Senade, senadeksin, kafiol), laksativi naknade. U cassia sadrži vrijedne bioaktivnih veschestva- sennosides, koje imaju učinak čišćenja. Ostali elementi u tragovima - glikozida, ima antiseptičko dejstvo, povećava peristaltiku.
Senna primjenjuje spastična i hronični zatvor, nadutost, rektalni pukotine, hemoroida.
Ako želite izgubiti na težini, pripremiti infuzija cassia. Da biste to učinili, uzeti 2 sata. Trava žlice, 100 g suvih šljiva, popuniti sva 3 šalice kipuće vode, ostaviti za 2-4 sata, hladan i filter. Uzmite infuziju svakih sat vremena za 3-5 čl. žličica za 30 minuta prije jela.
Međutim, budite svjesni da Senna sadrži smole, iritira crijeva, tako velike doze biljke mogu izazvati mučninu, povraćanje. Pored toga, dugoročno korištenje Cassia iz organizma se izvode ne samo toksine, ali i važne minerale-magnezij i kalij.
To je najbolje da se senna upotrebu u kombinaciji s drugim biljem. Za prikupljanje uzeti 50 g biljke smartweed, cvijet lavande, list uva, komorača voća mirisna i 25 g senna list, krkavine kore, rabarbara korijenje, rizomi drljača polje.
Za pripremu čorba 2 žlice. kolekcija kašiku sipati 500 ml kipuće vode, kuhati 5 minuta. Piti u obliku topline do 100 ml 4 puta dnevno prije edoy.Chem efikasno to znači? Ako pratite dijeti, ne prejedaju, bujon pomaže da izgubite težinu od 1.5-3 kg mjesečno. Istovremeno tijelo nije vyvodyatsyavitaminy i elemenata u tragovima.
NM Nasybullin

Efikasna sredstva za gojaznost

Spojite 5-6 slomiti čena belog luka, 1 žlica. žličica 9% sto snagu ocat, 1 žlice. kašičicu meda, sipati sve čašu tople vode i piti prije obroka.
Sa gojaznošću na pozadini hipotireozu Take 1 litra drvne Rowan bobica sok, 600 g šećera, stavite na laganoj vatri, dovesti do usijanja. Uzmite 3 puta dnevno po 2 žlice. žlice nakon obroka.