Salate Diet pileća prsa

Pileće meso, naročito dojke odavno stekao zvanje dijetetski proizvod koji se koristi u širokom spektru dijetetskih režima. Zbog niske kalorijske sadržaja i sadržaja minimum masti, često je dio juhe, glavna jela, razne predjela i salate, peciva. Stotinu grama mesa sadrži samo 115 kalorija. Salata odgovarao bilo preradu proizvoda - kuhanje, pečenje na roštilju ili u pećnici, pa čak i prženje na stanje kuhanja pileća prsa na non-stick tavi bez ulja.

Salate Diet pileća prsa

• Salata sa pileća prsa i bundeve

Video: ishrana pilećih prsa i salatu od jaja My Diet

Prednost pileće meso je i činjenica da je ovaj proizvod je idealno u kombinaciji s povrćem - paradajz, grah, bundeve, voće - ananas, jabuke, naranče, ili sir. Ova opcija omogućava vam da povremeno pripremiti poznati 10 salata recepata sa pilećim prsima, dajući na taj način njihove ishrane izbornika raznolikost i racionalnost.

- Pumpkin - 400 g
- Paradajz - 3 komada.
- Pileća prsa - 500 g
- svježi bosiljak - 1 mala gomila
- pinjola - 70 g
- Češnjak - 1-2 čena
- Začini - na okus.

Video: posuđe od pilećih prsa: kako diverzificirati ishrani [Fitness djevojka]

Sa bundeva smanjiti kožu, zamotajte povrće u foliju i pecite u pećnici dok tikvica ne omekša. Na kraju vremena je uklonjen sa žlicom iz nje pire krompir. Voda s dodatkom soli kuhanim pileća prsa, ohladi, a zatim smanjiti meso kocke. Za pripremu preliva, prah u blenderu do stanja pinjolima velike mrvice, belog luka i listova bosiljka, so se dodaje. Paradajz iseći na kriške i miješati sve sastojke, obučena sa salatom spreman.

• Brusnica salata sa pilećim prsima

Dijetetskih salata od pilećih prsa da pomogne povrati snagu nakon fizičkog napora, ubrzavaju metabolizam. Da piletina nije uključen suho na salatu, dojke, kuhani u vodi, a zatim otišao u supi za još pola sata.

- Pileća prsa - 250 g
- Cranberries (svježe) - 100 g
- Maslinovo ulje - 60 ml
- Zelena salata (ili salata mix) - 150 g
- Sok od jabuke - 1 žlica. l.

Pileće meso je kuhano u vodi (blago slani) dok kuhani. Bujon za okus ako je potrebno dodati lovorov list i nekoliko grašak crnog papra. Bacon pomak na posebnoj pločici, ohladi, a zatim se meso usitnjava proporcionalno. Oprati i iskidan salata obsushennye ruke. U plitkim kontejner povezan maslinovo ulje i svježe sok od jabuke je mešana na homogenost. Ako je potrebno dodati začin za salatu. Pour salata brusnica bobica, lagano promiješati i sipati sos jelo.

• Slojevita salata sa pilećim prsima

Ukusna i sočna pileća prsa zauzvrat salatu ako je pre-krastavac. Za tu svrhu, u pravilu, dva sata natopljen meso u luk, soja sos ili balsamico octa. Na kraju vremena, marinadu je isušeno, obrišite meso sa papirnim ubrusima. Promiješati pržiti dva minuta sa obe strane na suvom tiganju, a zatim protushivayut marinadu na laganoj vatri pet minuta.

- Krastavac - 2 kom.
- Pileća prsa - 150 g
- Paradajz (srednja) - 1 kom.
- Sir - 120 g
- Češnjak - 1-2 čena
- Maslinovo ulje - 4 žlice. l.
- Senf (slatka) - 1 žličica ..
- sok od limuna - 2 žlice. l.
- Salt - na okus.

Video: Diet salata sa pilećim prsima

Paradajz i krastavci su isprane pod mlaz hladne vode iz pročišćena povrća stabljike. Krastavci i paradajz iseckan na kockice. Parobrod je doveo do spremnosti pileća prsa. Ostuzhennoy ruke trganje mesa vlakana. Bijeli luk se čisti iz ljuske, sitno sjeckani ili prošao kroz spadefoot. Sir u prahu pomoću fino rende. Salata postavljen na ravnu slojeva ploča u sljedećim redoslijedom: donjem dijelu širenja sjeckanog paradajza, pospite solju. Dalje ravnomjerno distribuirati piletinu, zatim posuti češnjakom salata sir. Spread ostatak paradajz i krastavac, opet malo prisalivaem jelo, pospite preostalim sirom. Svaki sloj je poprskati maslinovim uljem umak, senf i sok od limuna.

• Voćna salata sa piletinom

Video: Salata sa dimljenom pileća prsa. Sa piletinom je ukusno i lako!

Shvatiti kakva je korist od pilećih prsa može biti, ako pogledamo sastav pilećeg mesa. Pored visokog sadržaja proteina u pilećih prsa sadrži vitamine A, B, E, aminokiseline, visoke koncentracije makro i mikroelemenata - željezo, fosfor, kalij i magnezij.

- Egg - 1 kom.
- Orange i Apple (male) - 1 kom.
- Grudi od piletine - 1 kom. (250 g)
- nemasni jogurt - 2-3 žlice. l.
- Svježe bilje (mirođija, peršun) - 3 grančice
- sok od limuna - 10 ml
- Začini - na okus.

Apple oguljene, sjeckani voće u male kockice. Orange Free iz poklopac uklonjen sa fetusa bijele filmove, svaka kriška je prepolovljen. Jaje kuhano tvrdo kuvana, hlađen, a zatim otpustite jaje iz ljuske, izrezati na srednje veličine. Skuhati pileća prsa, onda bi trebalo biti sjeckani na tanke trake. Ukupno lonac sve sastojke, njih sezona sa sokom od limuna. Jogurt pour Chopped zelje, crnog papra i soli. Sos da ga ispuštanje i sipajte njoj jelo prije posluživanja.

• Salata sa šampinjonima i pileća prsa

S obzirom na činjenicu da je piletina se dobro resorbuje u organizmu i stvara osjećaj sitosti za duže, jesti salatu može biti, čak iu večernjim satima. Prije nego što jesti salate s pileća prsa, možete pripremiti krutoni mekinje kruha.

- gljive (kiseli) - 1 banka
- Pileća prsa - 1 kom.
- Krastavac - 2 kom.
- Kiselo odmastiti (ili jogurt bez aditiva) - 2 žlice. l.
- Češnjak - 2-3 čena
- Senf - 10 g

Piletina do Kuvana kuhano u vodi. Tokom procesa mogu biti dodan u rezervoar, gdje je kuhana pileća prsa, začini: curry, prizemlje paprika ili kurkuma. Zahvaljujući začina, piletina će dobiti lijep pikantnog okusa. Kuvano meso ohladi na sobnoj temperaturi, izrezati u trake netolstym. Krastavci su isprane sa tada sjeckani kockice povrća vode i. Narezane krastavce prebaciti na poseban tanjir, da odstoji petnaest minuta do povrća gomilu dodatnih soka. Gljive izrezati na kriške. U dubokoj brod povezati sve komponente salate. Začinjeno jelo kiselog vrhnja sos, senf i slomljen čena belog luka. Salata opet promešati, se hrani iz glavno jelo na stolu.