Ishrana za mozak

Video: Top 5 najboljih namirnica za vaš mozak!

Video: Najkorisniji hrane za mozak

Zapamtite, bolje mozak kroz nutrijenata dovod krvnih sudova, duže će ostati u dobroj formi bez obzira na to koliko imate godina pokucao. Dakle, pravilna ishrana je potrebno ne samo u stomak!
Često jedu žitarice i mahunarke - "slow" ugljikohidrata pružiti jasnoću lud i brzinu razmišljanja.
Lean riba, jaja, orašasti plodovi: mozak ne može bez proteina i kolin i lecitin u sastavu ovih proizvoda su neophodne za efikasno mentalni rad. Lososa, skuša, tuna, orasi i laneno i puno polinezasićenih masnih kiselina, koje doprinose ubrzanje prijenosa podataka u ćelijama i pomažu organizmu proizvodi više serotonina.
Crveni grah, crne ribizle, slatka paprika, jagode, borovnice sadrže antioksidanse, vitamine C, B1, B6, PP, kalijum, kalcija i magnezija, koji poboljšavaju pamćenje i sposobnost koncentracije, kako bi se nose sa stresom. Kupus je bogat vitaminom K, i mikroelemenata bora, stimulira sive mase u mozgu. Antioksidans flavanol kakao poboljšava protok krvi u mozak. Osim toga, čokolada, kikiriki i datume kako proizvesti hormon dopamin, koji je odgovoran za dobro raspoloženje i mentalne reakcije. I još:
• piju više voda! Kada dehidracija gore smo koncentrirati i zapamtiti novoe-
• Provetrite najviše poslovno stambenoj više šetnje na svježem zraku - bez kisika, glava neće svetloy-
• Brain Bashers! Križaljke, zapamtiti omiljeni stihi-
osjetio pad u aktivnosti mozga - svom lekaru, on će propisati vitamin kompleks ili stimulanse.
Valeologist Natalia Dudarchik
Izvor: Dobar susjed, №4, 2016